中医养生的小技巧有哪些

中医常用养生保健方法：

1. 食疗：根据个人体质、季节变化等因素选择适合的食物，如温补食物和清热解暑食物等。

2. 运动：太极、八段锦、五禽戏等可以帮助人们调整身心，增强身体抵抗力。

3. 按摩：通过手法刺激人体的穴位，以达到调和气血，防治疾病的目的。

4. 草药和针灸：在医生的指导下使用，是中医治疗和预防疾病的重要手段。

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经典中医养生秘方

经典中医养生秘方

　　经典中医养生秘方， 我国的文化博大精深，其中中医文化更是历史悠久，现代人都追求健康的身体机能，我们可以通过中医的调理，改善身体的问题。下面我分享经典中医养生秘方。

　　经典中医养生秘方1

　　 小秘方之一：

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

　　 大收获： 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　 小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

　　 大收获： 也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　 小秘方之三：

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

　　 大收获： 这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　 小秘方之四：

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　 大收获： 每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　 小秘方之五：

　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

　　 大收获： 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　 小秘方之六：

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。

　　 大收获： 只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　 小秘方之七：

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

　　 大收获： 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　 小秘方之八：

　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

　　 大收获： 通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　 小秘方之九：

　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　 大收获： 薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

　　 小秘方之十：

　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

　　 大收获： 紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　 小秘方之十一：

　　边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

　　 大收获： 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

　　 小秘方之十二：

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。

　　 大收获： 在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　 养生注意这几点

　　 1.发脾气

　　生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

　　 2.食物温度

　　水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

　　 3.戒烟戒酒

　　烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

　　 4.中药煎煮

　　中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的.混合，然后分成两次服用。

　　生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。

　　有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

　　 5.晚上少吃

　　晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。

　　大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

　　经典中医养生秘方2

　　 1、牙齿变白

　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

　　 2、怎么戒烟

　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

　　 3、怎么醒酒

　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

　　 4、怎么戒酒

　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

　　 5、怎样去除口臭

　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

　　 6、嗓子哑了怎么办

　　醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

　　 7、牛皮廯

　　半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

　　 8、牙痛绝招

　　用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

　　 9、鼻子流血怎么办

　　当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

　　中医体质养生之按摩小腹部

　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

　　 中医养生方法

　　 养生之捶背

　　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　 养生之勤于梳头法

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

　　 养生之按压劳宫穴

　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

　　 养生之日咽唾液三百口

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　 养生之按压足三里穴

　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

经典中医养生秘方

经典中医养生秘方

　　经典中医养生秘方， 我国的文化博大精深，其中中医文化更是历史悠久，现代人都追求健康的身体机能，我们可以通过中医的调理，改善身体的问题。下面我分享经典中医养生秘方。

　　经典中医养生秘方1

　　 小秘方之一：

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

　　 大收获： 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　 小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

　　 大收获： 也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　 小秘方之三：

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

　　 大收获： 这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　 小秘方之四：

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　 大收获： 每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　 小秘方之五：

　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

　　 大收获： 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　 小秘方之六：

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。

　　 大收获： 只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　 小秘方之七：

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

　　 大收获： 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　 小秘方之八：

　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

　　 大收获： 通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　 小秘方之九：

　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　 大收获： 薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

　　 小秘方之十：

　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

　　 大收获： 紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　 小秘方之十一：

　　边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

　　 大收获： 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

　　 小秘方之十二：

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。

　　 大收获： 在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　 养生注意这几点

　　 1.发脾气

　　生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

　　 2.食物温度

　　水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

　　 3.戒烟戒酒

　　烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

　　 4.中药煎煮

　　中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的.混合，然后分成两次服用。

　　生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。

　　有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

　　 5.晚上少吃

　　晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。

　　大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

　　经典中医养生秘方2

　　 1、牙齿变白

　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

　　 2、怎么戒烟

　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

　　 3、怎么醒酒

　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

　　 4、怎么戒酒

　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

　　 5、怎样去除口臭

　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

　　 6、嗓子哑了怎么办

　　醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

　　 7、牛皮廯

　　半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

　　 8、牙痛绝招

　　用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

　　 9、鼻子流血怎么办

　　当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

　　中医体质养生之按摩小腹部

　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

　　 中医养生方法

　　 养生之捶背

　　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　 养生之勤于梳头法

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

　　 养生之按压劳宫穴

　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

　　 养生之日咽唾液三百口

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　 养生之按压足三里穴

　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

经典中医养生秘方

经典中医养生秘方

　　经典中医养生秘方， 我国的文化博大精深，其中中医文化更是历史悠久，现代人都追求健康的身体机能，我们可以通过中医的调理，改善身体的问题。下面我分享经典中医养生秘方。

　　经典中医养生秘方1

　　 小秘方之一：

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

　　 大收获： 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　 小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

　　 大收获： 也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　 小秘方之三：

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

　　 大收获： 这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　 小秘方之四：

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　 大收获： 每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　 小秘方之五：

　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

　　 大收获： 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　 小秘方之六：

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。

　　 大收获： 只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　 小秘方之七：

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

　　 大收获： 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　 小秘方之八：

　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

　　 大收获： 通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　 小秘方之九：

　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　 大收获： 薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

　　 小秘方之十：

　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

　　 大收获： 紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　 小秘方之十一：

　　边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

　　 大收获： 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

　　 小秘方之十二：

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。

　　 大收获： 在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　 养生注意这几点

　　 1.发脾气

　　生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

　　 2.食物温度

　　水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

　　 3.戒烟戒酒

　　烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

　　 4.中药煎煮

　　中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的.混合，然后分成两次服用。

　　生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。

　　有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

　　 5.晚上少吃

　　晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。

　　大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

　　经典中医养生秘方2

　　 1、牙齿变白

　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

　　 2、怎么戒烟

　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

　　 3、怎么醒酒

　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

　　 4、怎么戒酒

　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

　　 5、怎样去除口臭

　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

　　 6、嗓子哑了怎么办

　　醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

　　 7、牛皮廯

　　半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

　　 8、牙痛绝招

　　用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

　　 9、鼻子流血怎么办

　　当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

　　中医体质养生之按摩小腹部

　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

　　 中医养生方法

　　 养生之捶背

　　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　 养生之勤于梳头法

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

　　 养生之按压劳宫穴

　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

　　 养生之日咽唾液三百口

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　 养生之按压足三里穴

　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

经典中医养生秘方

经典中医养生秘方

　　经典中医养生秘方， 我国的文化博大精深，其中中医文化更是历史悠久，现代人都追求健康的身体机能，我们可以通过中医的调理，改善身体的问题。下面我分享经典中医养生秘方。

　　经典中医养生秘方1

　　 小秘方之一：

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

　　 大收获： 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　 小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

　　 大收获： 也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　 小秘方之三：

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

　　 大收获： 这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　 小秘方之四：

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　 大收获： 每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　 小秘方之五：

　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

　　 大收获： 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　 小秘方之六：

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。

　　 大收获： 只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　 小秘方之七：

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

　　 大收获： 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　 小秘方之八：

　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

　　 大收获： 通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　 小秘方之九：

　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　 大收获： 薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

　　 小秘方之十：

　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

　　 大收获： 紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　 小秘方之十一：

　　边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

　　 大收获： 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

　　 小秘方之十二：

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。

　　 大收获： 在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　 养生注意这几点

　　 1.发脾气

　　生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

　　 2.食物温度

　　水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

　　 3.戒烟戒酒

　　烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

　　 4.中药煎煮

　　中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的.混合，然后分成两次服用。

　　生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。

　　有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

　　 5.晚上少吃

　　晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。

　　大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

　　经典中医养生秘方2

　　 1、牙齿变白

　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

　　 2、怎么戒烟

　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

　　 3、怎么醒酒

　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

　　 4、怎么戒酒

　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

　　 5、怎样去除口臭

　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

　　 6、嗓子哑了怎么办

　　醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

　　 7、牛皮廯

　　半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

　　 8、牙痛绝招

　　用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

　　 9、鼻子流血怎么办

　　当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

　　中医体质养生之按摩小腹部

　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

　　 中医养生方法

　　 养生之捶背

　　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　 养生之勤于梳头法

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

　　 养生之按压劳宫穴

　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

　　 养生之日咽唾液三百口

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　 养生之按压足三里穴

　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

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