九种体质与中医养生指导

中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

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九大体质膳食养生法

1、阳虚体质

特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。

易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。

宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。

忌食：寒凉生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜。

膳食调理：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、大枣、肉桂泡茶；食物中加入姜、蒜等温性调料。

其他调理方法：按摩气海、涌泉穴、足三里、关元穴。

2、阴虚体质

特征：怕热，皮肤干燥，手足心发热，常感觉口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性格急躁活泼好动。

易患病症：失眠、高血压、便秘、盗汗、心烦易怒。

宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。

忌食：油炸、辛辣燥热食物。

膳食调理：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。

其他调理方法：少剧烈运动、少熬夜、注意补水、控制出汗量。

3、气虚体质

特征：面色苍白、虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声低微。

易患病症：感冒。

宜食：大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。

忌食：槟榔、薄荷、大蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、香菜、胡椒、山楂。

膳食调理：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子泡茶或煮粥。

其他调理：按足三里、泡脚、多睡眠。

4、痰湿体质

特征：肥胖、大腹便便、汗黏黏、肿眼泡、容易倦、面色黄暗、舌体胖大、苔白；性格温和稳重。

易患病症：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压、脂肪肝。

宜食：赤小豆、生姜、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。

忌食：甜、黏食物、肥肉。

膳食调理：黑木耳炒豆腐。

燥湿化痰，六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。

其他调理方法：必吃早晨、戒宵夜、饮食清淡。

5、湿热体质

特征：面油、口臭、头油、痰多、舌苔腻、浑身黏糊糊。

易患病症：黄疸、火热。

宜食：芳香系蔬菜，香菜、荆芥、藿香；竹叶、荷叶、艾叶泡茶；生姜、大茴香、桂皮等香料；茯苓、白术、小米、大米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨汤。

忌食：油腻、甜品、酗酒。

膳食调理：绿豆莲藕汤；三仁汤（配料：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴）。

其他调理方法：室内通风、少用空调、晨练排汗。

6、血瘀体质

特征：脸上长斑、皮肤有刺痛感、面色口唇晦暗、舌紫暗或有瘀斑；头、胸、肋、腹或四肢刺痛，晚上加重；女性易痛经。

易患病症：长斑、痛经、冠心病、高血压。

宜食：黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶。

忌食：肥猪肉。

膳食调理：醋泡花生；血府逐瘀汤、黄芪、三七、大黄、红花、山楂、陈皮煮水泡茶。

其他调理方法：早晨梳头，活血化瘀。

7、 特禀 体质

特征：皮肤敏感。

易患病症：过敏、荨麻疹、慢性肾炎。

宜食：黄芪、参类。

忌食：荞面、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶、辛辣、腥膻发物。

膳食调理：葱白红枣鸡肉粥。

其他调理方法：清热凉血药。

8、气郁体质

特征：形瘦、闷闷不乐、易受惊吓、舌淡红、苔薄白、脉弦；不适应阴雨天。

易患病症：抑郁症、产后忧郁、百合病。

宜食：白萝卜、柑橘、香菜、莲藕、蛋黄、茴香、大麦、荞麦、高梁。

忌食：茶、咖啡。

膳食调理：橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰花、牡丹花、陈皮、菊花、大枣、小米、山药、大枣泡茶。

其他调理方法：多走动、多散心、劳逸结合。

9、平和体质

特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。

膳食调理：南瓜豆腐羹。

其他调理方法：规律作息、均衡饮食。

亲爱的老铁，你是哪种体质呢？

关于 养生 你还想知道哪些方面的干货知识呢？

九大体质膳食养生法

1、阳虚体质

特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。

易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。

宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。

忌食：寒凉生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜。

膳食调理：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、大枣、肉桂泡茶；食物中加入姜、蒜等温性调料。

其他调理方法：按摩气海、涌泉穴、足三里、关元穴。

2、阴虚体质

特征：怕热，皮肤干燥，手足心发热，常感觉口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性格急躁活泼好动。

易患病症：失眠、高血压、便秘、盗汗、心烦易怒。

宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。

忌食：油炸、辛辣燥热食物。

膳食调理：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。

其他调理方法：少剧烈运动、少熬夜、注意补水、控制出汗量。

3、气虚体质

特征：面色苍白、虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声低微。

易患病症：感冒。

宜食：大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。

忌食：槟榔、薄荷、大蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、香菜、胡椒、山楂。

膳食调理：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子泡茶或煮粥。

其他调理：按足三里、泡脚、多睡眠。

4、痰湿体质

特征：肥胖、大腹便便、汗黏黏、肿眼泡、容易倦、面色黄暗、舌体胖大、苔白；性格温和稳重。

易患病症：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压、脂肪肝。

宜食：赤小豆、生姜、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。

忌食：甜、黏食物、肥肉。

膳食调理：黑木耳炒豆腐。

燥湿化痰，六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。

其他调理方法：必吃早晨、戒宵夜、饮食清淡。

5、湿热体质

特征：面油、口臭、头油、痰多、舌苔腻、浑身黏糊糊。

易患病症：黄疸、火热。

宜食：芳香系蔬菜，香菜、荆芥、藿香；竹叶、荷叶、艾叶泡茶；生姜、大茴香、桂皮等香料；茯苓、白术、小米、大米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨汤。

忌食：油腻、甜品、酗酒。

膳食调理：绿豆莲藕汤；三仁汤（配料：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴）。

其他调理方法：室内通风、少用空调、晨练排汗。

6、血瘀体质

特征：脸上长斑、皮肤有刺痛感、面色口唇晦暗、舌紫暗或有瘀斑；头、胸、肋、腹或四肢刺痛，晚上加重；女性易痛经。

易患病症：长斑、痛经、冠心病、高血压。

宜食：黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶。

忌食：肥猪肉。

膳食调理：醋泡花生；血府逐瘀汤、黄芪、三七、大黄、红花、山楂、陈皮煮水泡茶。

其他调理方法：早晨梳头，活血化瘀。

7、 特禀 体质

特征：皮肤敏感。

易患病症：过敏、荨麻疹、慢性肾炎。

宜食：黄芪、参类。

忌食：荞面、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶、辛辣、腥膻发物。

膳食调理：葱白红枣鸡肉粥。

其他调理方法：清热凉血药。

8、气郁体质

特征：形瘦、闷闷不乐、易受惊吓、舌淡红、苔薄白、脉弦；不适应阴雨天。

易患病症：抑郁症、产后忧郁、百合病。

宜食：白萝卜、柑橘、香菜、莲藕、蛋黄、茴香、大麦、荞麦、高梁。

忌食：茶、咖啡。

膳食调理：橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰花、牡丹花、陈皮、菊花、大枣、小米、山药、大枣泡茶。

其他调理方法：多走动、多散心、劳逸结合。

9、平和体质

特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。

膳食调理：南瓜豆腐羹。

其他调理方法：规律作息、均衡饮食。

亲爱的老铁，你是哪种体质呢？

关于 养生 你还想知道哪些方面的干货知识呢？

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

九种体质辨识与中医五行调理

九种体质辨识与中医五行调理

　　九种体质辨识与中医五行调理，不同的身体状况，需要不同的养生方法，我们要先了解自己的身体，辨清自己的体质，这样才能有的放矢地养生保健，下面就来看看九种体质辨识与中医五行调理。

　　九种体质辨识与中医五行调理1

　　 一、平和体质

　　什么是平和体质？

　　平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛。平和质所占人群比例约为三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

　　平和体质的常见表现？

　　面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　 二、阳虚体质

　　什么是阳虚体质？

　　阳虚指阳气虚衰的病理现象。特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗 精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，*衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　阳虚体质的表现特征：

　　五脏阳虚：

　　心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

　　肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

　　脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

　　肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

　　肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

　　 三、阴虚体质

　　什么是阴虚体质？

　　和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

　　阴虚体质的表现特征：

　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　 四、气虚体质

　　什么是气虚体质？

　　气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。

　　气虚体质的表现特征：

　　形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

　　若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

　　 五、血瘀体质

　　什么是血瘀体质？

　　血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥*痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。

　　血瘀体质者胖瘦均见，皮肤干燥，肤色暗黄较多见。头晕心悸，健忘失眠，手足发麻。

　　 六、湿热体质

　　什么叫湿？什么叫热？

　　看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢？要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。

　　所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

　　所谓热，所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

　　湿热体质的表现特征：

　　特点与症状：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性*总是潮湿多汗。湿热体质的人性格多急燥易怒。

　　常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　 七、痰湿体质

　　什么是痰湿体质？

　　痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

　　发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

　　 八、气郁体质

　　什么是气郁体质？

　　人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的.具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

　　气郁体质的表现特征：

　　1.神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；

　　2.多愁善感，忧郁，焦躁不安；

　　3.经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；

　　4.容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；

　　5.舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；

　　6.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

　　 九、特禀体质

　　什么是特禀体质？

　　特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么？就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

　　特禀体质的表现特征：

　　特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质，皮肤常一抓就红，与西医所说的过敏体质有些相像。

　　九种体质辨识与中医五行调理2

　　其实，体质除了按照身体的状况来判断可以分9种之外，还可以根据你出生的时间空间来判断。怎么判断？还是运用中医的核心理论：阴阳五行。

　　其中，五运六气的影响占得比重较大。

　　就如同一颗树苗，你给他不同的土壤和环境，它的长势就会有所不同。

　　土壤环境就如同所在地域，所以南北半球的人群的体质也不一样。尤其是出生的时代背景甚至说是年份，对于人体的健康也有影响。同一年份出生的那一辈人，面临的机遇与挑战也不一样。这叫时势造英雄。

　　家庭环境以及父母的养育，对于一个人的成长发育也有关系，体质特别是一个人的气质受家庭影响也很大，就好比一个种子在不同季节，不同月份所吸收的雨露阳光也不同。这也决定了一个孩子的体质。

　　自身的性格与体质也很有关系，不同的日子所对应的阴阳五行也不一样，放在以前用旧历计算，更是明显。所以说三分天注定，七分靠打拼，个人品性决定了自身发展，也决定了身体情况。

　　同时有研究显示，不同作息时间习惯人群所得疾病类型也不一样，夜猫子和习惯早起的人儿，身体也会不一样。

　　所以，你的体质有你所在的年代的影响，也受出生的季节月份影响，你自身的性格，你是个愿意过什么日子的人，也有影响。最后你的作息时间也决定了你的身体体质。

　　每个人的来到世上的时间的都不尽相同，除了按照身体现有的情况可以划分9种体质，也可以根据自己的生日来用传统的阴阳五行来确定自己的体质。

　　九种体质辨识与中医五行调理3

　　 一、木形体质的人

　　皮肤苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。并有才能，好劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

　　木形人多愁善感，其体质特征为：身材比较瘦，个子比较高，皮肤白，喜欢安静，不喜欢户外活动。如果以古人来形容，他们属于典型的文弱书生，男性如玉树临风，女性则是婀娜多姿，不爱多说，属于沉默寡言型。

　　特别注意：木形*多出生于春季，五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆，其次是筋骨和四肢。

　　 二、火形体质的人

　　皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气、轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就易于生病。

　　火形人充满活力，其体质特征为：体形比较瘦小，肌肤薄弱，面色红润，精气神十足。走路抬头挺胸，行动敏捷。他们的脾气急躁，容易发怒，但他们敢做敢当，不怕困难，胆量过人，喜爱冒险。

　　特别注意：火形*多出生在夏季，五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠，其次是血脉及整个循环系统。

　　 三、土形体质的人

　　皮肤*，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，大腿到足胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻。他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。

　　这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，而不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就容易生病。土形*智若愚，体格比较健壮，身材匀称丰满，适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉，但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎，遇大事很镇静，不惊慌失措，忠厚笃诚，适应性强。

　　特别注意：他们多出生于每季度的最后18天，五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃，其次是肠及整个消化系统。

　　 四、金形体质的人

　　面方正，皮肤白色，头小，肩背小，手足小，足跟坚厚而大，好像有小骨生在足跟外面一样，骨轻。为人清白，性情急躁刚强，办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。

　　金形人坚持原则，其体质特征为：体形虽然比较瘦小，但脊背较宽，属上宽下窄型，四方脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，皮肤较白，呼吸平缓，但容易出汗，说话虽少，但语出惊人，为人敦厚，做事认真，坚持原则。

　　特别注意：他们多出生于秋季，五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠，其次是气管及整个呼吸系统。

　　 五、水形体质的人

　　皮肤黑色，面部不光整，头大，颊腮清瘦，两肩狭小，腹大，手足好动，行路时身摇，尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧，善于欺骗人，以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。

　　水形人高深莫测，比较胖，皮肤较黑，行动比较迟缓，沉默寡言，神情不定。水形人表面上显得是个大好人，但实际上性格多疑嫉妒，从不相信别人，即使对人好也只是利用别人，心胸比较狭窄，容不得别人的一点成功。

　　特别注意：他们多出生于冬季，五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。

九种体质辨识与中医五行调理

九种体质辨识与中医五行调理

　　九种体质辨识与中医五行调理，不同的身体状况，需要不同的养生方法，我们要先了解自己的身体，辨清自己的体质，这样才能有的放矢地养生保健，下面就来看看九种体质辨识与中医五行调理。

　　九种体质辨识与中医五行调理1

　　 一、平和体质

　　什么是平和体质？

　　平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛。平和质所占人群比例约为三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

　　平和体质的常见表现？

　　面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　 二、阳虚体质

　　什么是阳虚体质？

　　阳虚指阳气虚衰的病理现象。特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗 精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，*衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　阳虚体质的表现特征：

　　五脏阳虚：

　　心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

　　肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

　　脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

　　肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

　　肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

　　 三、阴虚体质

　　什么是阴虚体质？

　　和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

　　阴虚体质的表现特征：

　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　 四、气虚体质

　　什么是气虚体质？

　　气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。

　　气虚体质的表现特征：

　　形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

　　若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

　　 五、血瘀体质

　　什么是血瘀体质？

　　血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥*痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。

　　血瘀体质者胖瘦均见，皮肤干燥，肤色暗黄较多见。头晕心悸，健忘失眠，手足发麻。

　　 六、湿热体质

　　什么叫湿？什么叫热？

　　看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢？要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。

　　所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

　　所谓热，所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

　　湿热体质的表现特征：

　　特点与症状：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性*总是潮湿多汗。湿热体质的人性格多急燥易怒。

　　常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　 七、痰湿体质

　　什么是痰湿体质？

　　痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

　　发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

　　 八、气郁体质

　　什么是气郁体质？

　　人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的.具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

　　气郁体质的表现特征：

　　1.神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；

　　2.多愁善感，忧郁，焦躁不安；

　　3.经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；

　　4.容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；

　　5.舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；

　　6.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

　　 九、特禀体质

　　什么是特禀体质？

　　特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么？就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

　　特禀体质的表现特征：

　　特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质，皮肤常一抓就红，与西医所说的过敏体质有些相像。

　　九种体质辨识与中医五行调理2

　　其实，体质除了按照身体的状况来判断可以分9种之外，还可以根据你出生的时间空间来判断。怎么判断？还是运用中医的核心理论：阴阳五行。

　　其中，五运六气的影响占得比重较大。

　　就如同一颗树苗，你给他不同的土壤和环境，它的长势就会有所不同。

　　土壤环境就如同所在地域，所以南北半球的人群的体质也不一样。尤其是出生的时代背景甚至说是年份，对于人体的健康也有影响。同一年份出生的那一辈人，面临的机遇与挑战也不一样。这叫时势造英雄。

　　家庭环境以及父母的养育，对于一个人的成长发育也有关系，体质特别是一个人的气质受家庭影响也很大，就好比一个种子在不同季节，不同月份所吸收的雨露阳光也不同。这也决定了一个孩子的体质。

　　自身的性格与体质也很有关系，不同的日子所对应的阴阳五行也不一样，放在以前用旧历计算，更是明显。所以说三分天注定，七分靠打拼，个人品性决定了自身发展，也决定了身体情况。

　　同时有研究显示，不同作息时间习惯人群所得疾病类型也不一样，夜猫子和习惯早起的人儿，身体也会不一样。

　　所以，你的体质有你所在的年代的影响，也受出生的季节月份影响，你自身的性格，你是个愿意过什么日子的人，也有影响。最后你的作息时间也决定了你的身体体质。

　　每个人的来到世上的时间的都不尽相同，除了按照身体现有的情况可以划分9种体质，也可以根据自己的生日来用传统的阴阳五行来确定自己的体质。

　　九种体质辨识与中医五行调理3

　　 一、木形体质的人

　　皮肤苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。并有才能，好劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

　　木形人多愁善感，其体质特征为：身材比较瘦，个子比较高，皮肤白，喜欢安静，不喜欢户外活动。如果以古人来形容，他们属于典型的文弱书生，男性如玉树临风，女性则是婀娜多姿，不爱多说，属于沉默寡言型。

　　特别注意：木形*多出生于春季，五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆，其次是筋骨和四肢。

　　 二、火形体质的人

　　皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气、轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就易于生病。

　　火形人充满活力，其体质特征为：体形比较瘦小，肌肤薄弱，面色红润，精气神十足。走路抬头挺胸，行动敏捷。他们的脾气急躁，容易发怒，但他们敢做敢当，不怕困难，胆量过人，喜爱冒险。

　　特别注意：火形*多出生在夏季，五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠，其次是血脉及整个循环系统。

　　 三、土形体质的人

　　皮肤*，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，大腿到足胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻。他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。

　　这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，而不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就容易生病。土形*智若愚，体格比较健壮，身材匀称丰满，适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉，但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎，遇大事很镇静，不惊慌失措，忠厚笃诚，适应性强。

　　特别注意：他们多出生于每季度的最后18天，五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃，其次是肠及整个消化系统。

　　 四、金形体质的人

　　面方正，皮肤白色，头小，肩背小，手足小，足跟坚厚而大，好像有小骨生在足跟外面一样，骨轻。为人清白，性情急躁刚强，办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。

　　金形人坚持原则，其体质特征为：体形虽然比较瘦小，但脊背较宽，属上宽下窄型，四方脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，皮肤较白，呼吸平缓，但容易出汗，说话虽少，但语出惊人，为人敦厚，做事认真，坚持原则。

　　特别注意：他们多出生于秋季，五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠，其次是气管及整个呼吸系统。

　　 五、水形体质的人

　　皮肤黑色，面部不光整，头大，颊腮清瘦，两肩狭小，腹大，手足好动，行路时身摇，尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧，善于欺骗人，以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。

　　水形人高深莫测，比较胖，皮肤较黑，行动比较迟缓，沉默寡言，神情不定。水形人表面上显得是个大好人，但实际上性格多疑嫉妒，从不相信别人，即使对人好也只是利用别人，心胸比较狭窄，容不得别人的一点成功。

　　特别注意：他们多出生于冬季，五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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