夏天心脏病中医养生

夏季养心脏的方法：

1. 适当运动：选择傍晚、慢走、单杠悬挂等运动方式。

2. 静心养心：避免大喜、动怒、斤斤计较、悲伤、怨恨等情绪，午后可以静坐、默坐。

3. 减慢生活节奏：让心跳减慢、呼吸减慢，不心浮气躁。

4. 阴阳平衡：不可剧烈运动，出汗过多，每日喝淡盐水补充水分及丢失的盐，可用中药如西洋参、百合藕粉泡水喝以养心阳、阴，但冠心病、高血压、心衰患者不宜过多摄入盐和液体。

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中医讲“夏养心”，那么，具体如何养护心脏健康呢？

中医认为夏天和心脏都属于火的，是相同的属性，因此夏天要养心，夏天养心要遵循几个天然的原则。心脏的养护是要靠平时的一点一滴的呵护，得心脏病大家都是觉得很恐怖，可是平时人们对心脏的保养却又不尽如人意，比较容易疏忽。心脏如果平时做的各项养护工作做好了，也就比较容易有一颗健康的心脏。而养心的方式就是减少心脏负担，促进心脏的代谢和营养。

1.在夏季的时候，养心要注意平心静气，不要增加心脏的负担。夏季天气炎热，人的心情容易烦躁，心脏容易增加负担，因此夏季的平心静气是很重要的，心静自然凉，心情平静如水，就会觉得不那么热了，而且心脏也会感觉轻松一些，这样心脏的负担就会减少很多。在夏季的时候尤其不要心浮气躁，炎热的天气加上烦躁的心情，会使得心脏雪上加霜，更容易出现问题。

2.在夏季的时候，要从饮食上来调理心脏的健康。首先要多喝水，夏季天气炎热，容易出现血液粘稠，因此要适当的喝水来稀释血液，促进血液循环。在夏季有很多应季的蔬菜水果，对心脏很有好处，比如西瓜红枣、山楂，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、山药，这些都是健康食品，有利于生津止渴，清热解毒，排毒润肠。这些物美价廉的食物对身体是很好的，一定不要忘记吃。

心脏忌讳过分劳累，也忌讳天气因素引起的各项负担，不过人们可以通过养心来爱护心脏。减轻心脏负担，并且通过不同途径来养心护心，比如心情愉悦轻松，还有吃各种有益于心脏的食物，都是很有好处的，只要坚持注重养心，就可以明显减少心脏的发病。

中医讲“夏养心”，那么，具体如何养护心脏健康呢？

中医认为夏天和心脏都属于火的，是相同的属性，因此夏天要养心，夏天养心要遵循几个天然的原则。心脏的养护是要靠平时的一点一滴的呵护，得心脏病大家都是觉得很恐怖，可是平时人们对心脏的保养却又不尽如人意，比较容易疏忽。心脏如果平时做的各项养护工作做好了，也就比较容易有一颗健康的心脏。而养心的方式就是减少心脏负担，促进心脏的代谢和营养。

1.在夏季的时候，养心要注意平心静气，不要增加心脏的负担。夏季天气炎热，人的心情容易烦躁，心脏容易增加负担，因此夏季的平心静气是很重要的，心静自然凉，心情平静如水，就会觉得不那么热了，而且心脏也会感觉轻松一些，这样心脏的负担就会减少很多。在夏季的时候尤其不要心浮气躁，炎热的天气加上烦躁的心情，会使得心脏雪上加霜，更容易出现问题。

2.在夏季的时候，要从饮食上来调理心脏的健康。首先要多喝水，夏季天气炎热，容易出现血液粘稠，因此要适当的喝水来稀释血液，促进血液循环。在夏季有很多应季的蔬菜水果，对心脏很有好处，比如西瓜红枣、山楂，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、山药，这些都是健康食品，有利于生津止渴，清热解毒，排毒润肠。这些物美价廉的食物对身体是很好的，一定不要忘记吃。

心脏忌讳过分劳累，也忌讳天气因素引起的各项负担，不过人们可以通过养心来爱护心脏。减轻心脏负担，并且通过不同途径来养心护心，比如心情愉悦轻松，还有吃各种有益于心脏的食物，都是很有好处的，只要坚持注重养心，就可以明显减少心脏的发病。

中医讲“夏养心”，那么，具体如何养护心脏健康呢？

中医认为夏天和心脏都属于火的，是相同的属性，因此夏天要养心，夏天养心要遵循几个天然的原则。心脏的养护是要靠平时的一点一滴的呵护，得心脏病大家都是觉得很恐怖，可是平时人们对心脏的保养却又不尽如人意，比较容易疏忽。心脏如果平时做的各项养护工作做好了，也就比较容易有一颗健康的心脏。而养心的方式就是减少心脏负担，促进心脏的代谢和营养。

1.在夏季的时候，养心要注意平心静气，不要增加心脏的负担。夏季天气炎热，人的心情容易烦躁，心脏容易增加负担，因此夏季的平心静气是很重要的，心静自然凉，心情平静如水，就会觉得不那么热了，而且心脏也会感觉轻松一些，这样心脏的负担就会减少很多。在夏季的时候尤其不要心浮气躁，炎热的天气加上烦躁的心情，会使得心脏雪上加霜，更容易出现问题。

2.在夏季的时候，要从饮食上来调理心脏的健康。首先要多喝水，夏季天气炎热，容易出现血液粘稠，因此要适当的喝水来稀释血液，促进血液循环。在夏季有很多应季的蔬菜水果，对心脏很有好处，比如西瓜红枣、山楂，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、山药，这些都是健康食品，有利于生津止渴，清热解毒，排毒润肠。这些物美价廉的食物对身体是很好的，一定不要忘记吃。

心脏忌讳过分劳累，也忌讳天气因素引起的各项负担，不过人们可以通过养心来爱护心脏。减轻心脏负担，并且通过不同途径来养心护心，比如心情愉悦轻松，还有吃各种有益于心脏的食物，都是很有好处的，只要坚持注重养心，就可以明显减少心脏的发病。

夏季心脏养生秘诀

有专家指出，夏季是心脏病的高发季节，所以夏季心脏做好养生就显得很关键。跟着我一起来看看吧。
　　夏季心脏养生秘诀
　　1、适量运动

　　研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

　　2、以茶取代咖啡

　　与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　3、早晨搓手

　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　4、喝牛奶

　　每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

　　5、用热水泡脚

　　因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

　　6、每天大笑15分钟

　　美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。

　　7、常做蹲伏锻炼

　　力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

　　8、吃够主食

　　美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

　　9、常洗热水澡

　　因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

　　10、晒太阳

　　美国霍普金斯大学的研究显示，每天晒五次太阳，每次20分钟，可以使心脏疾病的死亡风险降低26%。

　　11、深呼吸

　　研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。

　　12、说服配偶彻底戒烟

　　否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　13、用橄榄油烹饪

　　用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。

　　14、每天半杯核桃

　　专家表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

　　15、喝石榴汁

　　石榴汁(普通石榴)可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。

　　16、保持精神愉悦

　　中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中，唯有喜属于良*，经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒。
　　夏季需要心脏养生的原因
　　1、气温不断升高，就会导致机体皮下血管扩张，机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍，回心脏的血流量也会增加，进而会加重心脏负担，导致心脏超负荷运动。

　　2、长期处于高温状态下，人的交感神经会更加兴奋，心率也在不断加快，冠状动脉明显收缩，这些都会增加心脏的工作量。

　　3、天气炎热出汗多，人体的水分都通过汗水蒸发掉了，就会导致血粘稠度高，到一定量就会出现血凝的情况，导致心脑血管堵塞或缺血，严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。

　　4、天气闷热，人也容易烦躁，进而导致植物神经紊乱，时间一长就会出现猝死、心肌梗塞等心血管疾病。

　　5、夏季昼长夜短，天气炎热，睡眠往往得不到保障，而休息不好是导致心血管疾病复发的主要原因之一。

　　6、夏季空气湿度高，含氧量低，很容易导致机体缺氧。特别是对于本身患有高血压、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由于含氧量降低，湿度增加，及时按时服药也不能保证百分之百安全，有些人还是会出现头晕、气短、胸闷等症状，严重的还会出现心肌梗塞，这个时候最好去正规医院做全面的检查。

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1. 夏季饮食养生小常识有哪些

2. 夏天养心有哪些注意事项

3. 夏季养生特点

4. 夏天养生诗句

5. 古代养生秘诀

夏季心脏养生秘诀

有专家指出，夏季是心脏病的高发季节，所以夏季心脏做好养生就显得很关键。跟着我一起来看看吧。
　　夏季心脏养生秘诀
　　1、适量运动

　　研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

　　2、以茶取代咖啡

　　与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　3、早晨搓手

　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　4、喝牛奶

　　每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

　　5、用热水泡脚

　　因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

　　6、每天大笑15分钟

　　美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。

　　7、常做蹲伏锻炼

　　力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

　　8、吃够主食

　　美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

　　9、常洗热水澡

　　因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

　　10、晒太阳

　　美国霍普金斯大学的研究显示，每天晒五次太阳，每次20分钟，可以使心脏疾病的死亡风险降低26%。

　　11、深呼吸

　　研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。

　　12、说服配偶彻底戒烟

　　否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　13、用橄榄油烹饪

　　用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。

　　14、每天半杯核桃

　　专家表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

　　15、喝石榴汁

　　石榴汁(普通石榴)可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。

　　16、保持精神愉悦

　　中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中，唯有喜属于良*，经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒。
　　夏季需要心脏养生的原因
　　1、气温不断升高，就会导致机体皮下血管扩张，机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍，回心脏的血流量也会增加，进而会加重心脏负担，导致心脏超负荷运动。

　　2、长期处于高温状态下，人的交感神经会更加兴奋，心率也在不断加快，冠状动脉明显收缩，这些都会增加心脏的工作量。

　　3、天气炎热出汗多，人体的水分都通过汗水蒸发掉了，就会导致血粘稠度高，到一定量就会出现血凝的情况，导致心脑血管堵塞或缺血，严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。

　　4、天气闷热，人也容易烦躁，进而导致植物神经紊乱，时间一长就会出现猝死、心肌梗塞等心血管疾病。

　　5、夏季昼长夜短，天气炎热，睡眠往往得不到保障，而休息不好是导致心血管疾病复发的主要原因之一。

　　6、夏季空气湿度高，含氧量低，很容易导致机体缺氧。特别是对于本身患有高血压、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由于含氧量降低，湿度增加，及时按时服药也不能保证百分之百安全，有些人还是会出现头晕、气短、胸闷等症状，严重的还会出现心肌梗塞，这个时候最好去正规医院做全面的检查。

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有专家指出，夏季是心脏病的高发季节，所以夏季心脏做好养生就显得很关键。跟着我一起来看看吧。
　　夏季心脏养生秘诀
　　1、适量运动

　　研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

　　2、以茶取代咖啡

　　与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　3、早晨搓手

　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　4、喝牛奶

　　每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

　　5、用热水泡脚

　　因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

　　6、每天大笑15分钟

　　美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。

　　7、常做蹲伏锻炼

　　力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

　　8、吃够主食

　　美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

　　9、常洗热水澡

　　因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

　　10、晒太阳

　　美国霍普金斯大学的研究显示，每天晒五次太阳，每次20分钟，可以使心脏疾病的死亡风险降低26%。

　　11、深呼吸

　　研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。

　　12、说服配偶彻底戒烟

　　否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　13、用橄榄油烹饪

　　用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。

　　14、每天半杯核桃

　　专家表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

　　15、喝石榴汁

　　石榴汁(普通石榴)可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。

　　16、保持精神愉悦

　　中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中，唯有喜属于良*，经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒。
　　夏季需要心脏养生的原因
　　1、气温不断升高，就会导致机体皮下血管扩张，机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍，回心脏的血流量也会增加，进而会加重心脏负担，导致心脏超负荷运动。

　　2、长期处于高温状态下，人的交感神经会更加兴奋，心率也在不断加快，冠状动脉明显收缩，这些都会增加心脏的工作量。

　　3、天气炎热出汗多，人体的水分都通过汗水蒸发掉了，就会导致血粘稠度高，到一定量就会出现血凝的情况，导致心脑血管堵塞或缺血，严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。

　　4、天气闷热，人也容易烦躁，进而导致植物神经紊乱，时间一长就会出现猝死、心肌梗塞等心血管疾病。

　　5、夏季昼长夜短，天气炎热，睡眠往往得不到保障，而休息不好是导致心血管疾病复发的主要原因之一。

　　6、夏季空气湿度高，含氧量低，很容易导致机体缺氧。特别是对于本身患有高血压、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由于含氧量降低，湿度增加，及时按时服药也不能保证百分之百安全，有些人还是会出现头晕、气短、胸闷等症状，严重的还会出现心肌梗塞，这个时候最好去正规医院做全面的检查。

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4. 夏天养生诗句

5. 古代养生秘诀

养心最适宜的季节是哪个季节,吃什么养心?

中医讲究“四时养生”，那么养心讲究在哪个季节？养心须在夏季，因为夏季是人体新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，体内消耗的能量多，血液循环快，流汗也多，所有这些必然加重了在夏季里心脏的负担，如果此时不注意对以及的保养，很容易使心脏受到损伤。

《养生论》里说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣”。意思就是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季炎热，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不能因为天气炎热而浮燥，这样会增加心脏负担，甚至损伤心脏，要学会做到心静自然凉。

那么夏季养心应该吃些什么呢？

1.芹菜。芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。

2、莲子百合绿豆汤

这是一道非常好喝的解署饮品。在炎热的夏季来一碗清署甜品，即解署消渴，又愉悦心情。绿豆汤本就是是夏季清火祛暑的第一甜品。因为绿豆清热解毒，消暑开胃，再搭配上莲子心熬煮，还能清心火、除雀斑。

3.海带。海带不仅是一种营养价值很高的蔬菜，而且还具有一定的药用价值。海带中有丰富的溶性纤维，更有利于大肠吸收和运用，还能增加血液流畅运行，心血管堵塞正是因为血液粘稠造成的，所以多吃海带可以减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

在炎热的夏季，充分利用这些有益于心脏的天然食材，为自己度过炎夏，养护心脏保驾护航。

养心最适宜的季节是哪个季节,吃什么养心?

中医讲究“四时养生”，那么养心讲究在哪个季节？养心须在夏季，因为夏季是人体新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，体内消耗的能量多，血液循环快，流汗也多，所有这些必然加重了在夏季里心脏的负担，如果此时不注意对以及的保养，很容易使心脏受到损伤。

《养生论》里说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣”。意思就是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季炎热，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不能因为天气炎热而浮燥，这样会增加心脏负担，甚至损伤心脏，要学会做到心静自然凉。

那么夏季养心应该吃些什么呢？

1.芹菜。芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。

2、莲子百合绿豆汤

这是一道非常好喝的解署饮品。在炎热的夏季来一碗清署甜品，即解署消渴，又愉悦心情。绿豆汤本就是是夏季清火祛暑的第一甜品。因为绿豆清热解毒，消暑开胃，再搭配上莲子心熬煮，还能清心火、除雀斑。

3.海带。海带不仅是一种营养价值很高的蔬菜，而且还具有一定的药用价值。海带中有丰富的溶性纤维，更有利于大肠吸收和运用，还能增加血液流畅运行，心血管堵塞正是因为血液粘稠造成的，所以多吃海带可以减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

在炎热的夏季，充分利用这些有益于心脏的天然食材，为自己度过炎夏，养护心脏保驾护航。

养心最适宜的季节是哪个季节,吃什么养心?

中医讲究“四时养生”，那么养心讲究在哪个季节？养心须在夏季，因为夏季是人体新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，体内消耗的能量多，血液循环快，流汗也多，所有这些必然加重了在夏季里心脏的负担，如果此时不注意对以及的保养，很容易使心脏受到损伤。

《养生论》里说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣”。意思就是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季炎热，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不能因为天气炎热而浮燥，这样会增加心脏负担，甚至损伤心脏，要学会做到心静自然凉。

那么夏季养心应该吃些什么呢？

1.芹菜。芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。

2、莲子百合绿豆汤

这是一道非常好喝的解署饮品。在炎热的夏季来一碗清署甜品，即解署消渴，又愉悦心情。绿豆汤本就是是夏季清火祛暑的第一甜品。因为绿豆清热解毒，消暑开胃，再搭配上莲子心熬煮，还能清心火、除雀斑。

3.海带。海带不仅是一种营养价值很高的蔬菜，而且还具有一定的药用价值。海带中有丰富的溶性纤维，更有利于大肠吸收和运用，还能增加血液流畅运行，心血管堵塞正是因为血液粘稠造成的，所以多吃海带可以减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

在炎热的夏季，充分利用这些有益于心脏的天然食材，为自己度过炎夏，养护心脏保驾护航。

夏日降暑养生有哪些方法?夏日如何防止心脏着凉?

夏季的时候，我们都希望自己的身体能够少出汗，也希望自己吃的东西能够让自己的身体更加健康，即使偶尔会吃一些垃圾食物等的零食，但还是会希望自己的身体好的，那么夏日降暑养生有哪些方法呢？夏日我们应该如何防止心脏着凉？
1、立夏养生要护心
根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量，因此，夏季养心是养生第一要务。
夏季养生要特别防止心脏着凉。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有着凉之说？正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏着凉，这也是夏天人体疾病的重要诱因。
2、防止心脏着凉有二法
其一，多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏着凉，维持身体健康。
其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。
在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
3、护心的食物
在中医理论中，红色对应人体的心脏，也就是说，多吃红色食物有利于人体的心血管循环的正常运行。
1.西红柿
西红柿中含有大量的维生素A、C，可以缓解因工作以及生活压力给我们带来的疲劳感，增加我们的体力，尤其是其中的番茄红素，它有独特的抗氧化能力，避免免疫基因免遭破坏，降低胆固醇，还有利于人体的心血管健康。
食用禁忌：脾胃虚寒及月经期间的女性不宜生吃西红柿；
空腹时胃酸分泌量增多，而西红柿中的某种化学物质与胃酸结合难溶解的块状物，空腹食用，容易引起胃不适、胃胀痛等不适；
不吃没有成熟的青色番茄，未成熟的西红柿中，含有毒的龙葵碱，摄入过量易引起食物中毒；
不宜加温过高，会破坏其中的番茄红素，失去保健效果。
2.红豆
夏季喝些红豆粥，可以清热解暑，尤其是对一些容易水肿的人，红豆能健脾化湿国；其中的膳食纤维，还能让我们解决便秘的苦恼；另外，红豆的红衣养心效果是非常好的，尤其在正午时分，是“心火”最旺之时，吃些红豆，可以避免心火过亢。
食用禁忌：不要与大米一起煮，会让红豆失去除湿的保健效果，甚至可能会引起口疮；
烹饪过程不能加入食盐，会降低红豆的药效；
不能与羊肉、羊肝、羊肚一起服用，容易引起中毒。
3.胡萝卜
胡萝卜可以减少我们血液中汞离子的浓度，防止汞离子过量进入心脏，而剧毒的是一种有毒物质；另外，研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低，而且有研究证实，每周吃3根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤的发生率。
食用禁忌：烹饪或是食用时，不宜加太多食醋，会造成胡萝卜素损失；
红、白萝卜不能同时食用；
不要生吃胡萝卜，类萝卜素只有在烹调时才能比较稳定，生吃胡萝卜，类萝卜素很难被吸收；
研究发现，摄入大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制正常排卵，准备怀孕女性不宜多吃。
4.红枣
红枣中含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液中含氧量，进而给心脏提供更多的氧气，同时，红枣可以改善心肌营养，对人体心脏保健十分有益。
食用禁忌：控制食量，吃太多容易消化不良，每天吃枣以不超过50克；
不能和黄瓜或萝卜一起食用。黄瓜含有维生素分解酶，萝卜会有抗热血酸酶，会破坏红枣的维生素；
湿热重、体质燥热、糖尿病者不宜食用，会引起不良反应。
5.樱桃
樱桃是一种含铁量很高的水果，可以能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，同时，还有大量的营养元素，可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，可以清除人体中的毒素及不洁体液。
食用禁忌：忌吃樱桃核仁。樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒；
溃疡症状者、上火者、慎食，糖尿病者忌食。

夏日降暑养生有哪些方法?夏日如何防止心脏着凉?

夏季的时候，我们都希望自己的身体能够少出汗，也希望自己吃的东西能够让自己的身体更加健康，即使偶尔会吃一些垃圾食物等的零食，但还是会希望自己的身体好的，那么夏日降暑养生有哪些方法呢？夏日我们应该如何防止心脏着凉？
1、立夏养生要护心
根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量，因此，夏季养心是养生第一要务。
夏季养生要特别防止心脏着凉。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有着凉之说？正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏着凉，这也是夏天人体疾病的重要诱因。
2、防止心脏着凉有二法
其一，多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏着凉，维持身体健康。
其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。
在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
3、护心的食物
在中医理论中，红色对应人体的心脏，也就是说，多吃红色食物有利于人体的心血管循环的正常运行。
1.西红柿
西红柿中含有大量的维生素A、C，可以缓解因工作以及生活压力给我们带来的疲劳感，增加我们的体力，尤其是其中的番茄红素，它有独特的抗氧化能力，避免免疫基因免遭破坏，降低胆固醇，还有利于人体的心血管健康。
食用禁忌：脾胃虚寒及月经期间的女性不宜生吃西红柿；
空腹时胃酸分泌量增多，而西红柿中的某种化学物质与胃酸结合难溶解的块状物，空腹食用，容易引起胃不适、胃胀痛等不适；
不吃没有成熟的青色番茄，未成熟的西红柿中，含有毒的龙葵碱，摄入过量易引起食物中毒；
不宜加温过高，会破坏其中的番茄红素，失去保健效果。
2.红豆
夏季喝些红豆粥，可以清热解暑，尤其是对一些容易水肿的人，红豆能健脾化湿国；其中的膳食纤维，还能让我们解决便秘的苦恼；另外，红豆的红衣养心效果是非常好的，尤其在正午时分，是“心火”最旺之时，吃些红豆，可以避免心火过亢。
食用禁忌：不要与大米一起煮，会让红豆失去除湿的保健效果，甚至可能会引起口疮；
烹饪过程不能加入食盐，会降低红豆的药效；
不能与羊肉、羊肝、羊肚一起服用，容易引起中毒。
3.胡萝卜
胡萝卜可以减少我们血液中汞离子的浓度，防止汞离子过量进入心脏，而剧毒的是一种有毒物质；另外，研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低，而且有研究证实，每周吃3根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤的发生率。
食用禁忌：烹饪或是食用时，不宜加太多食醋，会造成胡萝卜素损失；
红、白萝卜不能同时食用；
不要生吃胡萝卜，类萝卜素只有在烹调时才能比较稳定，生吃胡萝卜，类萝卜素很难被吸收；
研究发现，摄入大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制正常排卵，准备怀孕女性不宜多吃。
4.红枣
红枣中含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液中含氧量，进而给心脏提供更多的氧气，同时，红枣可以改善心肌营养，对人体心脏保健十分有益。
食用禁忌：控制食量，吃太多容易消化不良，每天吃枣以不超过50克；
不能和黄瓜或萝卜一起食用。黄瓜含有维生素分解酶，萝卜会有抗热血酸酶，会破坏红枣的维生素；
湿热重、体质燥热、糖尿病者不宜食用，会引起不良反应。
5.樱桃
樱桃是一种含铁量很高的水果，可以能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，同时，还有大量的营养元素，可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，可以清除人体中的毒素及不洁体液。
食用禁忌：忌吃樱桃核仁。樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒；
溃疡症状者、上火者、慎食，糖尿病者忌食。

夏季“养心”很重要,可以多吃哪些食物来养心呢?

中医认为夏季养生的重点是养心。夏天着火，花期通心面，而且气候热，容易出汗，耗心，焦虑不安，所以夏天的养生可以吃很多良心食品。下面为您整理经济日报-中国经济网健康频道适合养心的食物。夏季养护这7种食物是必不可少的；洋葱；初夏时老年人气血容易停滞，血脉容易堵塞，每天早上吃点洋葱，喝少量葡萄酒，可以促进气血流通，预防心脏病发生。美国一项研究显示，洋葱等白色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养素，能发挥抵抗癌症、脂质下降的功效。

樱桃；据中医五行说，红色是火。因此，红色食物进入人体后可以进行心、口血，有促进益气补血、血液、淋巴液生成的作用。樱桃自古被称为“美容科”，铁含量特别高，每100克可以达到6 ~ 8毫克，这时也是樱桃上市的季节，所以多吃樱桃可以促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。红豆；养生专家表示，夏柱心，特别是夏、夏属于火，相当于五脏中的心，夏天天气炎热，容易心热，多吃红豆可以缓解夏天发生的口渴烦躁症等，也可以同时用于夏天炎热和潮湿引起的水肿，特别是下半身浮肿的人。另外，中午心情最旺盛，也最容易烦躁，所以中午吃红小豆最合适。

牛奶；据英国《每日邮报》报道，一项总结研究显示，每天喝三杯牛奶(约600毫升)可以减少18%的心脏病风险。因为牛奶中含有丰富的钙，充分摄取钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇合成，降低胆固醇含量，保持正常血压，减少心血管疾病的危险。番茄；据英国《每日邮报》报道，意大利的一项研究显示，熟番茄可以摄取更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。研究表明，番茄的抗氧化剂番茄红素具有多种保健功效，熟番茄的番茄红素水平高于生番茄。因此，西红柿吃得好，心脏保护效果会更好。

莲子；莲子性质稍冷，味道甜美，功能稳定，补脾，补肾。除了蛋白质、糖类、少量脂肪和多种维生素外，还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质。中医认为莲子具有进入心境、稳定心灵等功效。所以夏天吃莲子对身体有好处。枣树；枣成温微感，功能养血安神，益生基津，脾胃保阳，缓解药性。不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，还含有调节物质代谢和细胞增殖*的作用，能够扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力，稳定心脏的正常活动。

夏季“养心”很重要,可以多吃哪些食物来养心呢?

中医认为夏季养生的重点是养心。夏天着火，花期通心面，而且气候热，容易出汗，耗心，焦虑不安，所以夏天的养生可以吃很多良心食品。下面为您整理经济日报-中国经济网健康频道适合养心的食物。夏季养护这7种食物是必不可少的；洋葱；初夏时老年人气血容易停滞，血脉容易堵塞，每天早上吃点洋葱，喝少量葡萄酒，可以促进气血流通，预防心脏病发生。美国一项研究显示，洋葱等白色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养素，能发挥抵抗癌症、脂质下降的功效。

樱桃；据中医五行说，红色是火。因此，红色食物进入人体后可以进行心、口血，有促进益气补血、血液、淋巴液生成的作用。樱桃自古被称为“美容科”，铁含量特别高，每100克可以达到6 ~ 8毫克，这时也是樱桃上市的季节，所以多吃樱桃可以促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。红豆；养生专家表示，夏柱心，特别是夏、夏属于火，相当于五脏中的心，夏天天气炎热，容易心热，多吃红豆可以缓解夏天发生的口渴烦躁症等，也可以同时用于夏天炎热和潮湿引起的水肿，特别是下半身浮肿的人。另外，中午心情最旺盛，也最容易烦躁，所以中午吃红小豆最合适。

牛奶；据英国《每日邮报》报道，一项总结研究显示，每天喝三杯牛奶(约600毫升)可以减少18%的心脏病风险。因为牛奶中含有丰富的钙，充分摄取钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇合成，降低胆固醇含量，保持正常血压，减少心血管疾病的危险。番茄；据英国《每日邮报》报道，意大利的一项研究显示，熟番茄可以摄取更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。研究表明，番茄的抗氧化剂番茄红素具有多种保健功效，熟番茄的番茄红素水平高于生番茄。因此，西红柿吃得好，心脏保护效果会更好。

莲子；莲子性质稍冷，味道甜美，功能稳定，补脾，补肾。除了蛋白质、糖类、少量脂肪和多种维生素外，还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质。中医认为莲子具有进入心境、稳定心灵等功效。所以夏天吃莲子对身体有好处。枣树；枣成温微感，功能养血安神，益生基津，脾胃保阳，缓解药性。不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，还含有调节物质代谢和细胞增殖*的作用，能够扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力，稳定心脏的正常活动。

夏季“养心”很重要,可以多吃哪些食物来养心呢?

中医认为夏季养生的重点是养心。夏天着火，花期通心面，而且气候热，容易出汗，耗心，焦虑不安，所以夏天的养生可以吃很多良心食品。下面为您整理经济日报-中国经济网健康频道适合养心的食物。夏季养护这7种食物是必不可少的；洋葱；初夏时老年人气血容易停滞，血脉容易堵塞，每天早上吃点洋葱，喝少量葡萄酒，可以促进气血流通，预防心脏病发生。美国一项研究显示，洋葱等白色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养素，能发挥抵抗癌症、脂质下降的功效。

樱桃；据中医五行说，红色是火。因此，红色食物进入人体后可以进行心、口血，有促进益气补血、血液、淋巴液生成的作用。樱桃自古被称为“美容科”，铁含量特别高，每100克可以达到6 ~ 8毫克，这时也是樱桃上市的季节，所以多吃樱桃可以促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。红豆；养生专家表示，夏柱心，特别是夏、夏属于火，相当于五脏中的心，夏天天气炎热，容易心热，多吃红豆可以缓解夏天发生的口渴烦躁症等，也可以同时用于夏天炎热和潮湿引起的水肿，特别是下半身浮肿的人。另外，中午心情最旺盛，也最容易烦躁，所以中午吃红小豆最合适。

牛奶；据英国《每日邮报》报道，一项总结研究显示，每天喝三杯牛奶(约600毫升)可以减少18%的心脏病风险。因为牛奶中含有丰富的钙，充分摄取钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇合成，降低胆固醇含量，保持正常血压，减少心血管疾病的危险。番茄；据英国《每日邮报》报道，意大利的一项研究显示，熟番茄可以摄取更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。研究表明，番茄的抗氧化剂番茄红素具有多种保健功效，熟番茄的番茄红素水平高于生番茄。因此，西红柿吃得好，心脏保护效果会更好。

莲子；莲子性质稍冷，味道甜美，功能稳定，补脾，补肾。除了蛋白质、糖类、少量脂肪和多种维生素外，还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质。中医认为莲子具有进入心境、稳定心灵等功效。所以夏天吃莲子对身体有好处。枣树；枣成温微感，功能养血安神，益生基津，脾胃保阳，缓解药性。不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，还含有调节物质代谢和细胞增殖*的作用，能够扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力，稳定心脏的正常活动。

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