中医养生和亚健康调理技术

中医养生与亚健康调理技术是西安海棠职业学院建设的慕课，授课教师为刘正东、连金玉、张子玥、马竞元、张娟。

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中医治疗亚健康的方法

亚健康是一种比较热点的话题，许多的朋友们日常生活中经常会出现亚健康的状况了，并且日常生活中还经常会出现一些病症，严重的危害身体的健康，其实我们中医方面对于缓解和治疗亚健康的好方法是非常多的，那么中医治疗亚健康的方法有哪些?下面我们就来一起看看中医治疗亚健康的方法。

针灸按摩

中医学认为经络是，调节我们人各项功能的系统，经络学也是中医针灸和按摩的基础。因此，通过不同人的亚健康状态的不同，通过针灸和按摩不同穴位和经络，能起到扶正祛邪的作用，从而达到调理亚健康，防病治病的目的，但是有一点，就是按摩不是越重越好，针灸也不要随便扎，我们应该去一些正规的养生场所去进行，这样有专业的医师帮助我们针灸或者是按摩，可以有效的帮助我们预防和缓解亚健康的症状。

心理保健

心理的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，只有我们在生活中重视自己的心理保健，促进心理的健康，那么对于缓解和预防亚健康也是非常的有效果的。中医强调形神共养，认为我们不仅要重视调养身体，还要重视精神的调养。中医学主张以“恬愉为务”，认为我们学会控制自己的情绪，要从不良情绪中解脱出来，培养自己的兴趣爱好，减轻或化解不良情绪对我们的刺激，在任何情况下依然能够做到乐观向上。目的就是要达到心理平衡。

上面我们了解了许多的中医治疗亚健康的好方法，我们可以知道，中医对于帮助我们缓解亚健康的好方法还是非常多的，比如在生活中适当的进行针灸按摩，或者是进行心理和精神方面的调节，都是可以帮助我们有效的缓解和预防亚健康状况的，并且还能够帮助我们有效的促进身体的健康。

中医治疗亚健康的方法

亚健康是一种比较热点的话题，许多的朋友们日常生活中经常会出现亚健康的状况了，并且日常生活中还经常会出现一些病症，严重的危害身体的健康，其实我们中医方面对于缓解和治疗亚健康的好方法是非常多的，那么中医治疗亚健康的方法有哪些?下面我们就来一起看看中医治疗亚健康的方法。

针灸按摩

中医学认为经络是，调节我们人各项功能的系统，经络学也是中医针灸和按摩的基础。因此，通过不同人的亚健康状态的不同，通过针灸和按摩不同穴位和经络，能起到扶正祛邪的作用，从而达到调理亚健康，防病治病的目的，但是有一点，就是按摩不是越重越好，针灸也不要随便扎，我们应该去一些正规的养生场所去进行，这样有专业的医师帮助我们针灸或者是按摩，可以有效的帮助我们预防和缓解亚健康的症状。

心理保健

心理的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，只有我们在生活中重视自己的心理保健，促进心理的健康，那么对于缓解和预防亚健康也是非常的有效果的。中医强调形神共养，认为我们不仅要重视调养身体，还要重视精神的调养。中医学主张以“恬愉为务”，认为我们学会控制自己的情绪，要从不良情绪中解脱出来，培养自己的兴趣爱好，减轻或化解不良情绪对我们的刺激，在任何情况下依然能够做到乐观向上。目的就是要达到心理平衡。

上面我们了解了许多的中医治疗亚健康的好方法，我们可以知道，中医对于帮助我们缓解亚健康的好方法还是非常多的，比如在生活中适当的进行针灸按摩，或者是进行心理和精神方面的调节，都是可以帮助我们有效的缓解和预防亚健康状况的，并且还能够帮助我们有效的促进身体的健康。

中医治疗亚健康的方法

亚健康是一种比较热点的话题，许多的朋友们日常生活中经常会出现亚健康的状况了，并且日常生活中还经常会出现一些病症，严重的危害身体的健康，其实我们中医方面对于缓解和治疗亚健康的好方法是非常多的，那么中医治疗亚健康的方法有哪些?下面我们就来一起看看中医治疗亚健康的方法。

针灸按摩

中医学认为经络是，调节我们人各项功能的系统，经络学也是中医针灸和按摩的基础。因此，通过不同人的亚健康状态的不同，通过针灸和按摩不同穴位和经络，能起到扶正祛邪的作用，从而达到调理亚健康，防病治病的目的，但是有一点，就是按摩不是越重越好，针灸也不要随便扎，我们应该去一些正规的养生场所去进行，这样有专业的医师帮助我们针灸或者是按摩，可以有效的帮助我们预防和缓解亚健康的症状。

心理保健

心理的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，只有我们在生活中重视自己的心理保健，促进心理的健康，那么对于缓解和预防亚健康也是非常的有效果的。中医强调形神共养，认为我们不仅要重视调养身体，还要重视精神的调养。中医学主张以“恬愉为务”，认为我们学会控制自己的情绪，要从不良情绪中解脱出来，培养自己的兴趣爱好，减轻或化解不良情绪对我们的刺激，在任何情况下依然能够做到乐观向上。目的就是要达到心理平衡。

上面我们了解了许多的中医治疗亚健康的好方法，我们可以知道，中医对于帮助我们缓解亚健康的好方法还是非常多的，比如在生活中适当的进行针灸按摩，或者是进行心理和精神方面的调节，都是可以帮助我们有效的缓解和预防亚健康状况的，并且还能够帮助我们有效的促进身体的健康。

中医如何调养亚健康

中医调养亚健康方法有药物内调、外治，饮食起居调理、情志调理等。 1.药物外治调养 这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。 2.药物内治调养 以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。 3.饮食药膳调养 药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。 4.起居调养 中医学认为，在日常生活中起居有常，生活有规律，能调养人的形体和精神，使形神合一，阴阳和谐，从而健康长寿。正如《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，就会导致体弱多病。 5.情志调养 中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓“心病还须心药治”。《内经》中提出“悲胜（制约）怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜怒”等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。

中医如何调养亚健康

中医调养亚健康方法有药物内调、外治，饮食起居调理、情志调理等。 1.药物外治调养 这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。 2.药物内治调养 以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。 3.饮食药膳调养 药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。 4.起居调养 中医学认为，在日常生活中起居有常，生活有规律，能调养人的形体和精神，使形神合一，阴阳和谐，从而健康长寿。正如《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，就会导致体弱多病。 5.情志调养 中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓“心病还须心药治”。《内经》中提出“悲胜（制约）怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜怒”等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。

中医如何调理亚健康

　　 人为什么会得亚健康?

　　亚健康的病因有很多，比如饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张或者是心理压力大等，长期拥有不良的情绪等都会导致亚健康的发生，我们这些不好的习惯导致了亚健康，而亚健康会给我们的身体带来不小的伤害。

　　 亚健康对身体会造成哪些危害

　　我们不要小看亚健康的危害，亚健康是大多数慢性非传染性疾病的前状态，不少恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等都是从亚健康人群开始传染的。

　　而且亚健康能明显的影响到我们的.工作与生活和学习质量，还容易给人造成严重的精神心理隐患，直接影睡眠质量，加重身心疲劳，严重的亚健康甚至可以影响寿命。

　　 中医如何调理亚健康

　　拔罐：拔罐是将罐内形成负压吸附在患处和穴位上，产生局部的充血或者是淤血，从而达到治疗疾病的方法，拔罐能通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，适用于亚健康的疲劳和全身疼痛等。

　　针灸：针灸具有疏通经络、扶正祛邪、调和阴阳的功能，对于亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状都有良好的调节作用。

　　艾灸：艾灸能调和气血，防病保健，适用于亚健康的体虚等症状，还能缓解精神萎靡、腰腿酸软、消化不良等。

　　亚健康严重影响着我们的正常生活，所以我们在日常生活中一定要做好预防工作，享受丰富的物质生活的同时，还要养成良好的生活习惯。

中医如何调理亚健康

　　 人为什么会得亚健康?

　　亚健康的病因有很多，比如饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张或者是心理压力大等，长期拥有不良的情绪等都会导致亚健康的发生，我们这些不好的习惯导致了亚健康，而亚健康会给我们的身体带来不小的伤害。

　　 亚健康对身体会造成哪些危害

　　我们不要小看亚健康的危害，亚健康是大多数慢性非传染性疾病的前状态，不少恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等都是从亚健康人群开始传染的。

　　而且亚健康能明显的影响到我们的.工作与生活和学习质量，还容易给人造成严重的精神心理隐患，直接影睡眠质量，加重身心疲劳，严重的亚健康甚至可以影响寿命。

　　 中医如何调理亚健康

　　拔罐：拔罐是将罐内形成负压吸附在患处和穴位上，产生局部的充血或者是淤血，从而达到治疗疾病的方法，拔罐能通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，适用于亚健康的疲劳和全身疼痛等。

　　针灸：针灸具有疏通经络、扶正祛邪、调和阴阳的功能，对于亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状都有良好的调节作用。

　　艾灸：艾灸能调和气血，防病保健，适用于亚健康的体虚等症状，还能缓解精神萎靡、腰腿酸软、消化不良等。

　　亚健康严重影响着我们的正常生活，所以我们在日常生活中一定要做好预防工作，享受丰富的物质生活的同时，还要养成良好的生活习惯。

女性亚健康通过中医想怎样调理?

很多女性朋友目前正处在亚健康状态，体质不佳，很容易生病，健康问题岌岌可危，引起亚健康的因素很多，而中医治疗也讲究全面治本，所以中医来治疗调理女性亚健康问题是再好不过的里，那么，女性亚健康通过中医想怎样调理？中医调理女性亚健康怎样进行。
1、中医调理女性亚健康
引起亚健康的因素很多，如持续不间断地长期超负荷工作，睡眠不足，营养不均衡，运动不当，心理失衡等。饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。
很多女性都会出现一些不明原因的情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，去医院化验检查，却往往查不出疾病所在，身体机能的各项指标大致都会处于正常水平。
随着人类对生命科学的不断深化了解，于20世纪80年代提出了在健康与疾病之间存在着“第三状态”即“亚健康状态”。“亚健康状态”是指?押多种因素作用下，导致机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中，尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。
据世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示，处于亚健康状态的员工占48%，尤以经济发达地区为甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66%的人有睡眠障碍，62%的人经常腰腿痛，58%的人易疲劳，57%的人记忆力明显减退，48%的人存在皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。
“亚健康状态”目前研究虽较为深入，但因其表现多种多样，目前临床诊治标准还欠全面和系统。由于女性生理的特殊性及中年期各种因素的影响，亚健康状态，较男性为突出、普遍。牛教授通过多年来的临床研究发现，在排除器质性疾病之后，在以下30个项目中有6项者，即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：
精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，*骤减;懒于交往，情绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑胀，不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船。
引起亚健康的因素很多，如持续不间断地长期超负荷工作，睡眠不足，营养不均衡，运动不当，心理失衡等。当然，引起亚健康的因素还有很多，如天气、温度、室内环境等等。随着生活水平的提高，人们很重视解决由于工作、生活紧张而带来的亚健康问题。人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致亚健康状况的发生。中医中药蕴含着优秀的哲学思想，例如个性化治疗和辨证施治用药，这是疾病诊治的理想目标。中医药的应用实践证明，中医药具有多样性并适应多样性的特点，不像西医西药那么激烈，可将人们的亚健康状态调节到正常。祖国医学理论从治未病的理论出发，运用多种相应中成药或复方药物治疗，对于由阴血不足而引起的多个系统生理病理变化，往往具有调节效应。牛教授在多年的临床实践中更重视亚健康状态的心理和神经功能方面的调节，强调“用其力而松其神，劳其身而休其心”的医家理念。从治未病的角度出发，女性更应注意以下几个问题的发生。
规律生活，顺时而动：日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。
饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和，有利于经络通达。
此外，如果有条件最好请专业中医师调理，可通过四诊(望、闻、问、切)辅以个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化用药方案。以二至丸(女贞子、旱莲草)，四物汤(当归、白芍、熟地、川芎)和复方阿胶浆为基础，心烦失眠加用天王补心丹;手足心热加用归芍地黄丸;头晕、神疲乏力加用补中益气丸;便秘加用增液承气汤;自汗、盗汗加用六味地黄丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸;月经量少加用人参归脾丸;易激动加用逍遥丸或柴胡疏肝散。在治疗中还应辨证施治，审证求因。鉴于滋阴血而常碍脾胃，随证可加用健脾理气药物调理，用小剂量长期服用，以图缓功。
走出亚健康，走进新生活，愿每一位女性都能生活在美丽与健康的花园里。
2、女性亚健康主要症状
一、腰疼
症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。
预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。
二、烦躁易怒
症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。
预示身体状况：如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
三、头晕目眩
症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。
预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄*的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。
四、眼睛肿，黑眼圈
症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。
预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。
五、多汗体虚
症状：爱冒虚汗，紧张或稍微运动后便大汗淋漓，体力透支。
预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。

女性亚健康通过中医想怎样调理?

很多女性朋友目前正处在亚健康状态，体质不佳，很容易生病，健康问题岌岌可危，引起亚健康的因素很多，而中医治疗也讲究全面治本，所以中医来治疗调理女性亚健康问题是再好不过的里，那么，女性亚健康通过中医想怎样调理？中医调理女性亚健康怎样进行。
1、中医调理女性亚健康
引起亚健康的因素很多，如持续不间断地长期超负荷工作，睡眠不足，营养不均衡，运动不当，心理失衡等。饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。
很多女性都会出现一些不明原因的情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，去医院化验检查，却往往查不出疾病所在，身体机能的各项指标大致都会处于正常水平。
随着人类对生命科学的不断深化了解，于20世纪80年代提出了在健康与疾病之间存在着“第三状态”即“亚健康状态”。“亚健康状态”是指?押多种因素作用下，导致机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中，尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。
据世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示，处于亚健康状态的员工占48%，尤以经济发达地区为甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66%的人有睡眠障碍，62%的人经常腰腿痛，58%的人易疲劳，57%的人记忆力明显减退，48%的人存在皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。
“亚健康状态”目前研究虽较为深入，但因其表现多种多样，目前临床诊治标准还欠全面和系统。由于女性生理的特殊性及中年期各种因素的影响，亚健康状态，较男性为突出、普遍。牛教授通过多年来的临床研究发现，在排除器质性疾病之后，在以下30个项目中有6项者，即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：
精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，*骤减;懒于交往，情绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑胀，不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船。
引起亚健康的因素很多，如持续不间断地长期超负荷工作，睡眠不足，营养不均衡，运动不当，心理失衡等。当然，引起亚健康的因素还有很多，如天气、温度、室内环境等等。随着生活水平的提高，人们很重视解决由于工作、生活紧张而带来的亚健康问题。人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致亚健康状况的发生。中医中药蕴含着优秀的哲学思想，例如个性化治疗和辨证施治用药，这是疾病诊治的理想目标。中医药的应用实践证明，中医药具有多样性并适应多样性的特点，不像西医西药那么激烈，可将人们的亚健康状态调节到正常。祖国医学理论从治未病的理论出发，运用多种相应中成药或复方药物治疗，对于由阴血不足而引起的多个系统生理病理变化，往往具有调节效应。牛教授在多年的临床实践中更重视亚健康状态的心理和神经功能方面的调节，强调“用其力而松其神，劳其身而休其心”的医家理念。从治未病的角度出发，女性更应注意以下几个问题的发生。
规律生活，顺时而动：日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。
饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和，有利于经络通达。
此外，如果有条件最好请专业中医师调理，可通过四诊(望、闻、问、切)辅以个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化用药方案。以二至丸(女贞子、旱莲草)，四物汤(当归、白芍、熟地、川芎)和复方阿胶浆为基础，心烦失眠加用天王补心丹;手足心热加用归芍地黄丸;头晕、神疲乏力加用补中益气丸;便秘加用增液承气汤;自汗、盗汗加用六味地黄丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸;月经量少加用人参归脾丸;易激动加用逍遥丸或柴胡疏肝散。在治疗中还应辨证施治，审证求因。鉴于滋阴血而常碍脾胃，随证可加用健脾理气药物调理，用小剂量长期服用，以图缓功。
走出亚健康，走进新生活，愿每一位女性都能生活在美丽与健康的花园里。
2、女性亚健康主要症状
一、腰疼
症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。
预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。
二、烦躁易怒
症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。
预示身体状况：如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
三、头晕目眩
症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。
预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄*的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。
四、眼睛肿，黑眼圈
症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。
预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。
五、多汗体虚
症状：爱冒虚汗，紧张或稍微运动后便大汗淋漓，体力透支。
预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。

日常调理亚健康 中医方法很重要

谈到亚健康，许多的朋友们都是比较心烦的，在生活一不小心就会出现一些病症，严重的影响身体的健康，并且有时候还会给我们的正常生活带来一些不必要的麻烦，那么大家对于日常生活中预防和调理亚健康的方法了解多少?其实许多的中医方法对于调理亚健康的效果都是非常好的。

　　饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品，另外，在干燥的冬春节气交替的时期，我们更是需要适当的食用一些补水的食物的，这样可以有效的预防出现皮肤干燥的情况。

　　心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等，最好不要每天都坐着不动，适当的运动可以促进我们人体的血液的循环，对于帮助我们调和气血也是非常的效果的，还能够起到非常不错的预防疾病的作用。

　　上面我们了解了许多的调理亚健康的中医方法，我们可以知道，生活中调理亚健康的中医方法也是非常多的，我们必须要重视自己的饮食的健康，在生活中注意饮食均衡，合理的搭配营养，另外，我们还需要注意自己的心神健康，如果出现了心神不宁的情况，那么，必须要及早的调理。

日常调理亚健康 中医方法很重要

谈到亚健康，许多的朋友们都是比较心烦的，在生活一不小心就会出现一些病症，严重的影响身体的健康，并且有时候还会给我们的正常生活带来一些不必要的麻烦，那么大家对于日常生活中预防和调理亚健康的方法了解多少?其实许多的中医方法对于调理亚健康的效果都是非常好的。

　　饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品，另外，在干燥的冬春节气交替的时期，我们更是需要适当的食用一些补水的食物的，这样可以有效的预防出现皮肤干燥的情况。

　　心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等，最好不要每天都坐着不动，适当的运动可以促进我们人体的血液的循环，对于帮助我们调和气血也是非常的效果的，还能够起到非常不错的预防疾病的作用。

　　上面我们了解了许多的调理亚健康的中医方法，我们可以知道，生活中调理亚健康的中医方法也是非常多的，我们必须要重视自己的饮食的健康，在生活中注意饮食均衡，合理的搭配营养，另外，我们还需要注意自己的心神健康，如果出现了心神不宁的情况，那么，必须要及早的调理。

日常调理亚健康 中医方法很重要

谈到亚健康，许多的朋友们都是比较心烦的，在生活一不小心就会出现一些病症，严重的影响身体的健康，并且有时候还会给我们的正常生活带来一些不必要的麻烦，那么大家对于日常生活中预防和调理亚健康的方法了解多少?其实许多的中医方法对于调理亚健康的效果都是非常好的。

　　饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品，另外，在干燥的冬春节气交替的时期，我们更是需要适当的食用一些补水的食物的，这样可以有效的预防出现皮肤干燥的情况。

　　心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等，最好不要每天都坐着不动，适当的运动可以促进我们人体的血液的循环，对于帮助我们调和气血也是非常的效果的，还能够起到非常不错的预防疾病的作用。

　　上面我们了解了许多的调理亚健康的中医方法，我们可以知道，生活中调理亚健康的中医方法也是非常多的，我们必须要重视自己的饮食的健康，在生活中注意饮食均衡，合理的搭配营养，另外，我们还需要注意自己的心神健康，如果出现了心神不宁的情况，那么，必须要及早的调理。

中医如何调理亚健康

众所周知，对于亚健康西药束手无策，中药的优势却凸显出来，那么中药究竟是如何调理亚健康的呢？1　平衡观与亚健康　　中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。2　平衡观在亚健康调治中的作用　　中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”(《素问·至真要大论》)，理应收到较好效果。　　2.1　指导辨证论治　中医认为人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，一言以蔽之：“阴平阳秘”，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型成为中医论治亚健康的依据。调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。　　2.2　指导药物干预　利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性，可单味，也可复方，逆其病势，“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以期平衡。如症见神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。　　2.3　指导保健品的选择及饮食调节　市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏泻者亦不乏。黄氏认为中老年亚健康的发生与乱用保健补品相关。因此在使用时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过而损伤五脏。《素问·藏气法时论》中所说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，当是对合理饮食的极好指导。　　2.4　指导养生　中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过喜则“气缓”。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。以适合个体为度，以“阴阳平和”为法。

中医如何调理亚健康

众所周知，对于亚健康西药束手无策，中药的优势却凸显出来，那么中药究竟是如何调理亚健康的呢？1　平衡观与亚健康　　中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。2　平衡观在亚健康调治中的作用　　中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”(《素问·至真要大论》)，理应收到较好效果。　　2.1　指导辨证论治　中医认为人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，一言以蔽之：“阴平阳秘”，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型成为中医论治亚健康的依据。调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。　　2.2　指导药物干预　利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性，可单味，也可复方，逆其病势，“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以期平衡。如症见神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。　　2.3　指导保健品的选择及饮食调节　市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏泻者亦不乏。黄氏认为中老年亚健康的发生与乱用保健补品相关。因此在使用时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过而损伤五脏。《素问·藏气法时论》中所说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，当是对合理饮食的极好指导。　　2.4　指导养生　中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过喜则“气缓”。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。以适合个体为度，以“阴阳平和”为法。

中医如何调理亚健康

众所周知，对于亚健康西药束手无策，中药的优势却凸显出来，那么中药究竟是如何调理亚健康的呢？1　平衡观与亚健康　　中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。2　平衡观在亚健康调治中的作用　　中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”(《素问·至真要大论》)，理应收到较好效果。　　2.1　指导辨证论治　中医认为人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，一言以蔽之：“阴平阳秘”，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型成为中医论治亚健康的依据。调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。　　2.2　指导药物干预　利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性，可单味，也可复方，逆其病势，“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以期平衡。如症见神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。　　2.3　指导保健品的选择及饮食调节　市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏泻者亦不乏。黄氏认为中老年亚健康的发生与乱用保健补品相关。因此在使用时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过而损伤五脏。《素问·藏气法时论》中所说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，当是对合理饮食的极好指导。　　2.4　指导养生　中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过喜则“气缓”。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。以适合个体为度，以“阴阳平和”为法。

亚健康要怎么调理好

亚健康要怎么调理好

亚健康要怎么调理好，亚健康是现代人普遍的健康状态，不少人身上没什么病痛，但总是感觉疲劳、失眠等，有这些症状的人要做好调理，预防疾病。那么亚健康要怎么调理好？

　　亚健康要怎么调理好1

注意休息，保证充足的睡眠，这是调理亚健康状态首先要满足的条件。因为上班族整天都是对着电脑，所以难免会产生视疲劳的情况，注意休息，不仅能让自己处于放松的状态，而且也会让眼睛得到充足的休息，建议在电脑旁边久坐的朋友们注意，坐一个小时左右就远眺一下，这样能有效的缓解视疲劳。

缓解大脑疲劳。如果出现头晕头痛的情况就是说明出现了用脑过度的情况，在平时的时候可以工作完以后和朋友，同事聊聊天，注意放松一下自己，缓解一下脑疲劳的情况，在平时的时候可以适当的吃一些坚果等能营养脑细胞的食物，在工作之余别忘了吃一些水果比如橙子，苹果等，因为这些水果不仅能补充人体的维生素，还能有效的缓解大脑的疲劳。

缓解不良的情绪，现在的生活工作的压力都是比较大的，导致人们会出现各种各样的情绪问题，比如烦躁、焦虑等，人们要注意排解自己的不良情绪。

总之，现在生活节奏这么快，人们出现亚健康的情况也是越来越多，平时要注意排解自己的不良情绪。及时的补充维生素等，在工作之余注意锻炼身体，用运动以及旅游的方式调节自己的亚健康的状态。

亚健康的症状有哪些

1、心理出现失衡的现象

在患者群中,很多白领感觉到活着很累,甚至感到生活没有趣味,这种状态是亚健康的主要表现之一。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领,更容易出现这种状况。

2、身体出现功能性改变

亚健康的`主要表现也包括身体上和心理上的体征改变和功能性改变。功能性改变不是指器质性病变。体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。除此之外，生命质量差,长期处于低健康水平以及慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，这些都是亚健康的主要表现，我们应该及时发现身体发出的“警示”，及时就医。

3、指甲出现异常的提示

有些人指甲油白点,但是往往不会注意,以为没睡眠大不了的,其实这是给我们健康在敲警钟,他在提示人的脏腑功能失调了,消化功能不好,缺少营养,在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹,这就是在提示身体处于疲劳中,精神不好,要注意休息。

　　亚健康要怎么调理好2

1、不让自己太疲惫：亚健康的出现，大多数是因为身体难以承受压力造成的，在工作或生活中，要学会忙中偷闲，适可而止，既有忙碌又有休息，交替进行，给身体一个自我修复和养护的时间，不让自己太疲惫，就能避免亚健康的出现。

2、营造和谐的家庭氛围：有些人经常为家庭琐事而烦恼，久而久之一回家就头疼，尤其是家里有点事情时，一个家虽然只有几口人，但是家不是你一个人的，你要学会让人帮你分担家务，又要协调家庭的氛围，让自己舒心一些，头疼难受则会自然消失。

3、注意身体的点滴感受：现在正值暑季，很多人整天离不开空调，结果吹的自己腰疼腿酸站立不稳，本来是为了避暑，结果吹出了问题，有时候亚健康状态是因为自己不注意身体感受造成的，我们要时刻倾听身体的声音，让身体舒适才好。

5、不要长时间久坐：上班一族坐的久了就会头晕颈椎疼痛，厉害的还会呕吐，为了我们身体健康，不要坐太久，你完全可以一小时左右就站起来走一走，去趟洗手间，看看窗外的风景，舒展一下腰肢，让脖颈得到放松，否则颈椎病作成了就不好调理了。

6、保持平静不烦躁：烦躁是现代人的通病，也是亚健康状态的一种，不管发生什么事，总有解决的方法，如果一味的烦躁，只能让自己的身体受损，让自己的内心宁静淡泊，不烦躁不忧愁，只要健康，只要长寿，就什么都会拥有。

7、中医调理：说了这么多，当我们已经处于亚健康状态时，除了从作息时间，饮食，心智等方面进行调理之外，还可以找一名医术较高的老中医调理一下，一般经过几个月的调理，症状都会减轻甚至消失。

　　亚健康要怎么调理好3

处于以下亚健康状态时怎么调理？

1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

5、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

6、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

亚健康要怎么调理好

亚健康要怎么调理好

亚健康要怎么调理好，亚健康是现代人普遍的健康状态，不少人身上没什么病痛，但总是感觉疲劳、失眠等，有这些症状的人要做好调理，预防疾病。那么亚健康要怎么调理好？

　　亚健康要怎么调理好1

注意休息，保证充足的睡眠，这是调理亚健康状态首先要满足的条件。因为上班族整天都是对着电脑，所以难免会产生视疲劳的情况，注意休息，不仅能让自己处于放松的状态，而且也会让眼睛得到充足的休息，建议在电脑旁边久坐的朋友们注意，坐一个小时左右就远眺一下，这样能有效的缓解视疲劳。

缓解大脑疲劳。如果出现头晕头痛的情况就是说明出现了用脑过度的情况，在平时的时候可以工作完以后和朋友，同事聊聊天，注意放松一下自己，缓解一下脑疲劳的情况，在平时的时候可以适当的吃一些坚果等能营养脑细胞的食物，在工作之余别忘了吃一些水果比如橙子，苹果等，因为这些水果不仅能补充人体的维生素，还能有效的缓解大脑的疲劳。

缓解不良的情绪，现在的生活工作的压力都是比较大的，导致人们会出现各种各样的情绪问题，比如烦躁、焦虑等，人们要注意排解自己的不良情绪。

总之，现在生活节奏这么快，人们出现亚健康的情况也是越来越多，平时要注意排解自己的不良情绪。及时的补充维生素等，在工作之余注意锻炼身体，用运动以及旅游的方式调节自己的亚健康的状态。

亚健康的症状有哪些

1、心理出现失衡的现象

在患者群中,很多白领感觉到活着很累,甚至感到生活没有趣味,这种状态是亚健康的主要表现之一。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领,更容易出现这种状况。

2、身体出现功能性改变

亚健康的`主要表现也包括身体上和心理上的体征改变和功能性改变。功能性改变不是指器质性病变。体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。除此之外，生命质量差,长期处于低健康水平以及慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，这些都是亚健康的主要表现，我们应该及时发现身体发出的“警示”，及时就医。

3、指甲出现异常的提示

有些人指甲油白点,但是往往不会注意,以为没睡眠大不了的,其实这是给我们健康在敲警钟,他在提示人的脏腑功能失调了,消化功能不好,缺少营养,在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹,这就是在提示身体处于疲劳中,精神不好,要注意休息。

　　亚健康要怎么调理好2

1、不让自己太疲惫：亚健康的出现，大多数是因为身体难以承受压力造成的，在工作或生活中，要学会忙中偷闲，适可而止，既有忙碌又有休息，交替进行，给身体一个自我修复和养护的时间，不让自己太疲惫，就能避免亚健康的出现。

2、营造和谐的家庭氛围：有些人经常为家庭琐事而烦恼，久而久之一回家就头疼，尤其是家里有点事情时，一个家虽然只有几口人，但是家不是你一个人的，你要学会让人帮你分担家务，又要协调家庭的氛围，让自己舒心一些，头疼难受则会自然消失。

3、注意身体的点滴感受：现在正值暑季，很多人整天离不开空调，结果吹的自己腰疼腿酸站立不稳，本来是为了避暑，结果吹出了问题，有时候亚健康状态是因为自己不注意身体感受造成的，我们要时刻倾听身体的声音，让身体舒适才好。

5、不要长时间久坐：上班一族坐的久了就会头晕颈椎疼痛，厉害的还会呕吐，为了我们身体健康，不要坐太久，你完全可以一小时左右就站起来走一走，去趟洗手间，看看窗外的风景，舒展一下腰肢，让脖颈得到放松，否则颈椎病作成了就不好调理了。

6、保持平静不烦躁：烦躁是现代人的通病，也是亚健康状态的一种，不管发生什么事，总有解决的方法，如果一味的烦躁，只能让自己的身体受损，让自己的内心宁静淡泊，不烦躁不忧愁，只要健康，只要长寿，就什么都会拥有。

7、中医调理：说了这么多，当我们已经处于亚健康状态时，除了从作息时间，饮食，心智等方面进行调理之外，还可以找一名医术较高的老中医调理一下，一般经过几个月的调理，症状都会减轻甚至消失。

　　亚健康要怎么调理好3

处于以下亚健康状态时怎么调理？

1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

5、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

6、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

中医养生项目(中草药康养项目8大疗法)

自从到某位客户的南药基地参观完，地道康养•地道君才发现，原来即使是乡村路边一棵平平无奇的小草，都有其药用价值。

那么，如何让这棵“草”有无限的溢价空间又能增强游客粘性呢？地道君总结了8大疗法！

一、动疗

动疗即是以动养生，可以分两个层面。

一是农耕活动，即是以农作、农事、农活等形式和途径，让人们体验农耕文化、感受对田地的敬畏之情，并劳动筋骨。中草药康养项目则是可以通过中草药种植、采摘、加工、制作药膳和相关文创产品等，既能让游客达到康体的效果，也能让其把学会的中草药种植、简单加工、食用等方法融合到城里的生活、工作当中，从而成为健康生活的一部分。

二是中医健身，学习传统中医的健身方法、太极等调理肌/腑的亚健康。

二、诊疗

诊疗则是从基础国医体检入手逐步完善体检流程，全方位为游客提供中医药健康调理服务，中医医生通过面对面、互联网视频通话、电话及视频电话等工具适时对咨询游客或者项目会员进行提示和接受咨询，定期提供康养养生方案供游客或者项目会员选择。

并通过一人一方，辨证调理进行私人定制式个人调理方案制定。

三、药疗

通过诊疗之后，便能对症下药，采取中医药药疗法，速度比较快地使疾病治愈，但缺点是针对性太强，反而顾及不到身体各个机能的调节，而且平常人一般不会服用药物，以免降低身体自然抵抗能力。

中草药康养项目有中草药种植基地，因药疗需求，一方面可针对项目客户需求研发加工针对性的中药药品；另一方面可针对市场需求，打造适用普罗大众的中药药品。

四、浴疗

浴疗就是利用沐浴的医疗作用，治疗疾病的方法。

可以将中草药加工成精油、药汤融入到温水/汤泉/温泉中，以药浴、药蒸等方式使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效，从而达到预防及治疗疾病效果。

也可采用淋浴的方式，还因水从莲蓬头喷出，由于水压的作用，可以产生负离子，使浴室空气中负离子增加，又可使病人得到负离子疗法的治疗作用。负离子具有镇静和改善呼吸功能，增强新陈代谢，促进血液循环，以及调节神经系统等作用。人处于负离子含量高的空气中，感到镇静和精神舒畅。

同时用于药浴的精油、药材等也可以用于售卖。

五、食疗

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物、中草药等的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

饮食是生命赖以存在的物质基础，《黄帝内经》、《素问·平人气象论》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有关于饮食对健康和疾病产生影响的论述。

康养项目的“以食养生”主要体现在时令养生和有机养生两方面。

时令养生指根据季节，注重“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同养生之法，坚持“不时不食”的理念，吃药膳、喝药酒等进行亚健康调理。

有机养生则是指由项目的种植/养殖基地提供的绿色、无污染食材构建的养生食品。

六、气疗

气疗则是通过呼吸达到预防疾病、放松身心的效果，可以从两个层面设计产品业态。

一方面，可将草本、木本、花卉等中草药植物融入到项目的生态环境、景观打造中，使项目内的负氧离子浓度达4000个/ cm3时，则可以满足游客疾病预防及治疗和健康长寿的要求。

另一方面，基于中草药植物挥发出的中草药气分子，根据自身实际情况，结合定制的呼吸疗法课程，进行负氧离子呼吸。

七、枕疗

诊疗就是以睡养生，清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”，莎士比亚则把睡眠称之为“生命宴席上的滋补品”。通过配置药材房屋，让亚健康可以在睡眠中享受轻松的亚健康调理。

八、心疗

心疗可以说是康养的最高境界，即是静修。可通过儒道佛、《黄帝内经》、在地人文资源等文化内涵的学习，并逐渐形*与人及与天、地和谐统一的相处方式，辅助心经训练享受轻松的心理亚健康调理。

简而言之，地道康养•地道君认为，中草药康养项目想要让这棵“草”有更大溢价的空间和达到增强游客粘性的效果，在项目产品打造时则需要综合考虑动静结合，即是身体的健康和心灵的健康。

『地道国际·农旅』地道国际农旅为响应国家乡村振兴战略而设立,以深耕农旅、振兴乡村为使 命,以创新农业与农村发展模式为抓手,是中国农旅产业创新发展的领导品牌。致力构建田园综合体、农业产业特色小镇、共享农庄、康养综合体及乡村振兴产业。为企业家和参与者共建、共享、共赢行业生态平台。欢迎更多的朋友能一起参与共同推动行业生态的发展和完善，一起助力于乡村振兴战略的实施……

THE END

中医养生项目(中草药康养项目8大疗法)

自从到某位客户的南药基地参观完，地道康养•地道君才发现，原来即使是乡村路边一棵平平无奇的小草，都有其药用价值。

那么，如何让这棵“草”有无限的溢价空间又能增强游客粘性呢？地道君总结了8大疗法！

一、动疗

动疗即是以动养生，可以分两个层面。

一是农耕活动，即是以农作、农事、农活等形式和途径，让人们体验农耕文化、感受对田地的敬畏之情，并劳动筋骨。中草药康养项目则是可以通过中草药种植、采摘、加工、制作药膳和相关文创产品等，既能让游客达到康体的效果，也能让其把学会的中草药种植、简单加工、食用等方法融合到城里的生活、工作当中，从而成为健康生活的一部分。

二是中医健身，学习传统中医的健身方法、太极等调理肌/腑的亚健康。

二、诊疗

诊疗则是从基础国医体检入手逐步完善体检流程，全方位为游客提供中医药健康调理服务，中医医生通过面对面、互联网视频通话、电话及视频电话等工具适时对咨询游客或者项目会员进行提示和接受咨询，定期提供康养养生方案供游客或者项目会员选择。

并通过一人一方，辨证调理进行私人定制式个人调理方案制定。

三、药疗

通过诊疗之后，便能对症下药，采取中医药药疗法，速度比较快地使疾病治愈，但缺点是针对性太强，反而顾及不到身体各个机能的调节，而且平常人一般不会服用药物，以免降低身体自然抵抗能力。

中草药康养项目有中草药种植基地，因药疗需求，一方面可针对项目客户需求研发加工针对性的中药药品；另一方面可针对市场需求，打造适用普罗大众的中药药品。

四、浴疗

浴疗就是利用沐浴的医疗作用，治疗疾病的方法。

可以将中草药加工成精油、药汤融入到温水/汤泉/温泉中，以药浴、药蒸等方式使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效，从而达到预防及治疗疾病效果。

也可采用淋浴的方式，还因水从莲蓬头喷出，由于水压的作用，可以产生负离子，使浴室空气中负离子增加，又可使病人得到负离子疗法的治疗作用。负离子具有镇静和改善呼吸功能，增强新陈代谢，促进血液循环，以及调节神经系统等作用。人处于负离子含量高的空气中，感到镇静和精神舒畅。

同时用于药浴的精油、药材等也可以用于售卖。

五、食疗

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物、中草药等的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

饮食是生命赖以存在的物质基础，《黄帝内经》、《素问·平人气象论》、《太平圣惠方》中的很多篇章都有关于饮食对健康和疾病产生影响的论述。

康养项目的“以食养生”主要体现在时令养生和有机养生两方面。

时令养生指根据季节，注重“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同养生之法，坚持“不时不食”的理念，吃药膳、喝药酒等进行亚健康调理。

有机养生则是指由项目的种植/养殖基地提供的绿色、无污染食材构建的养生食品。

六、气疗

气疗则是通过呼吸达到预防疾病、放松身心的效果，可以从两个层面设计产品业态。

一方面，可将草本、木本、花卉等中草药植物融入到项目的生态环境、景观打造中，使项目内的负氧离子浓度达4000个/ cm3时，则可以满足游客疾病预防及治疗和健康长寿的要求。

另一方面，基于中草药植物挥发出的中草药气分子，根据自身实际情况，结合定制的呼吸疗法课程，进行负氧离子呼吸。

七、枕疗

诊疗就是以睡养生，清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”，莎士比亚则把睡眠称之为“生命宴席上的滋补品”。通过配置药材房屋，让亚健康可以在睡眠中享受轻松的亚健康调理。

八、心疗

心疗可以说是康养的最高境界，即是静修。可通过儒道佛、《黄帝内经》、在地人文资源等文化内涵的学习，并逐渐形*与人及与天、地和谐统一的相处方式，辅助心经训练享受轻松的心理亚健康调理。

简而言之，地道康养•地道君认为，中草药康养项目想要让这棵“草”有更大溢价的空间和达到增强游客粘性的效果，在项目产品打造时则需要综合考虑动静结合，即是身体的健康和心灵的健康。

『地道国际·农旅』地道国际农旅为响应国家乡村振兴战略而设立,以深耕农旅、振兴乡村为使 命,以创新农业与农村发展模式为抓手,是中国农旅产业创新发展的领导品牌。致力构建田园综合体、农业产业特色小镇、共享农庄、康养综合体及乡村振兴产业。为企业家和参与者共建、共享、共赢行业生态平台。欢迎更多的朋友能一起参与共同推动行业生态的发展和完善，一起助力于乡村振兴战略的实施……

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