中医养生六字诀练习顺序

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。

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六字诀正确顺序

六字诀正确顺序为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

1.六字诀的意义和原理

六字诀的正确顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这是一种养生练法，通过呼扇气、吸纳天地之气来调养身体。六字诀的练习顺序符合五行相生的原理，每个字代表着不同的呼吸动作和调节身体的功效。这种练法能够有效地调整人体的气血循环，促进身心健康和养生效果。

2.嘘：吐故纳新

嘘是六字诀的第一个字，代表着吐故纳新的意思。通过嘘的呼吸动作，将体内浊气排出，使得新鲜的空气进入肺部，达到清肺疏肠的功效。这种呼吸方式有助于排毒养颜，改善肺功能，增强肠道蠕动，促进消化和新陈代谢。

3.呵：培补元气

呵是六字诀的第二个字，代表着培补元气的意思。通过呵的呼吸动作，使得气息经过丹田，调理体内的阴阳气机，增强体内的阳气。这种呼吸方式有助于提高体内能量水平，增强免疫力，平衡体内阴阳，调整情绪，促进身心平衡。

4.呼：调理脏腑

呼是六字诀的第三个字，代表着调理脏腑的意思。通过呼的呼吸动作，使得气息经过脏腑器官，调理和舒缓内脏功能。这种呼吸方式有助于促进消化、吸收和排泄功能，平衡五脏六腑的功能，增强身体的代谢能力和养生效果。

5.呬：培养神气

呬是六字诀的第四个字，代表着培养神气的意思。通过呬的呼吸动作，使得气息集中于头部，调养和培养心神，增强精神集中力和情绪调节能力。这种呼吸方式有助于舒缓大脑神经系统，提高注意力和专注力，平衡情绪，增强精神力量。

6.吹：泄解压力

吹是六字诀的第五个字，代表着泄解压力的意思。通过吹的呼吸动作，通过口腔呼气将体内的压力和负面情绪排出。这种呼吸方式有助于放松身心，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。

7.嘻：活络气血

嘻是六字诀的最后一个字，代表着活络气血的意思。通过嘻的呼吸动作，促进全身气血的运行，增强循环系统的功能，保持气血畅通。这种呼吸方式有助于提高血液循环，增加氧气供应，改善皮肤和面色，增强体力和养生效果。

总结：

六字诀是一种按照五行相生顺序习练的养生练法，通过不同的呼吸动作和调节身体的功效，达到调养身体、促进健康的效果。每个字都有不同的意义和作用，可以综合起来进行呼吸练习。六字诀的正确顺序和练习方法有助于平衡身心，提高健康水平和养生效果。

六字诀正确顺序

六字诀正确顺序为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

1.六字诀的意义和原理

六字诀的正确顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这是一种养生练法，通过呼扇气、吸纳天地之气来调养身体。六字诀的练习顺序符合五行相生的原理，每个字代表着不同的呼吸动作和调节身体的功效。这种练法能够有效地调整人体的气血循环，促进身心健康和养生效果。

2.嘘：吐故纳新

嘘是六字诀的第一个字，代表着吐故纳新的意思。通过嘘的呼吸动作，将体内浊气排出，使得新鲜的空气进入肺部，达到清肺疏肠的功效。这种呼吸方式有助于排毒养颜，改善肺功能，增强肠道蠕动，促进消化和新陈代谢。

3.呵：培补元气

呵是六字诀的第二个字，代表着培补元气的意思。通过呵的呼吸动作，使得气息经过丹田，调理体内的阴阳气机，增强体内的阳气。这种呼吸方式有助于提高体内能量水平，增强免疫力，平衡体内阴阳，调整情绪，促进身心平衡。

4.呼：调理脏腑

呼是六字诀的第三个字，代表着调理脏腑的意思。通过呼的呼吸动作，使得气息经过脏腑器官，调理和舒缓内脏功能。这种呼吸方式有助于促进消化、吸收和排泄功能，平衡五脏六腑的功能，增强身体的代谢能力和养生效果。

5.呬：培养神气

呬是六字诀的第四个字，代表着培养神气的意思。通过呬的呼吸动作，使得气息集中于头部，调养和培养心神，增强精神集中力和情绪调节能力。这种呼吸方式有助于舒缓大脑神经系统，提高注意力和专注力，平衡情绪，增强精神力量。

6.吹：泄解压力

吹是六字诀的第五个字，代表着泄解压力的意思。通过吹的呼吸动作，通过口腔呼气将体内的压力和负面情绪排出。这种呼吸方式有助于放松身心，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。

7.嘻：活络气血

嘻是六字诀的最后一个字，代表着活络气血的意思。通过嘻的呼吸动作，促进全身气血的运行，增强循环系统的功能，保持气血畅通。这种呼吸方式有助于提高血液循环，增加氧气供应，改善皮肤和面色，增强体力和养生效果。

总结：

六字诀是一种按照五行相生顺序习练的养生练法，通过不同的呼吸动作和调节身体的功效，达到调养身体、促进健康的效果。每个字都有不同的意义和作用，可以综合起来进行呼吸练习。六字诀的正确顺序和练习方法有助于平衡身心，提高健康水平和养生效果。

六字诀正确顺序

六字诀正确顺序为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

1.六字诀的意义和原理

六字诀的正确顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这是一种养生练法，通过呼扇气、吸纳天地之气来调养身体。六字诀的练习顺序符合五行相生的原理，每个字代表着不同的呼吸动作和调节身体的功效。这种练法能够有效地调整人体的气血循环，促进身心健康和养生效果。

2.嘘：吐故纳新

嘘是六字诀的第一个字，代表着吐故纳新的意思。通过嘘的呼吸动作，将体内浊气排出，使得新鲜的空气进入肺部，达到清肺疏肠的功效。这种呼吸方式有助于排毒养颜，改善肺功能，增强肠道蠕动，促进消化和新陈代谢。

3.呵：培补元气

呵是六字诀的第二个字，代表着培补元气的意思。通过呵的呼吸动作，使得气息经过丹田，调理体内的阴阳气机，增强体内的阳气。这种呼吸方式有助于提高体内能量水平，增强免疫力，平衡体内阴阳，调整情绪，促进身心平衡。

4.呼：调理脏腑

呼是六字诀的第三个字，代表着调理脏腑的意思。通过呼的呼吸动作，使得气息经过脏腑器官，调理和舒缓内脏功能。这种呼吸方式有助于促进消化、吸收和排泄功能，平衡五脏六腑的功能，增强身体的代谢能力和养生效果。

5.呬：培养神气

呬是六字诀的第四个字，代表着培养神气的意思。通过呬的呼吸动作，使得气息集中于头部，调养和培养心神，增强精神集中力和情绪调节能力。这种呼吸方式有助于舒缓大脑神经系统，提高注意力和专注力，平衡情绪，增强精神力量。

6.吹：泄解压力

吹是六字诀的第五个字，代表着泄解压力的意思。通过吹的呼吸动作，通过口腔呼气将体内的压力和负面情绪排出。这种呼吸方式有助于放松身心，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。

7.嘻：活络气血

嘻是六字诀的最后一个字，代表着活络气血的意思。通过嘻的呼吸动作，促进全身气血的运行，增强循环系统的功能，保持气血畅通。这种呼吸方式有助于提高血液循环，增加氧气供应，改善皮肤和面色，增强体力和养生效果。

总结：

六字诀是一种按照五行相生顺序习练的养生练法，通过不同的呼吸动作和调节身体的功效，达到调养身体、促进健康的效果。每个字都有不同的意义和作用，可以综合起来进行呼吸练习。六字诀的正确顺序和练习方法有助于平衡身心，提高健康水平和养生效果。

六字诀正确顺序

六字诀正确顺序为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

1.六字诀的意义和原理

六字诀的正确顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这是一种养生练法，通过呼扇气、吸纳天地之气来调养身体。六字诀的练习顺序符合五行相生的原理，每个字代表着不同的呼吸动作和调节身体的功效。这种练法能够有效地调整人体的气血循环，促进身心健康和养生效果。

2.嘘：吐故纳新

嘘是六字诀的第一个字，代表着吐故纳新的意思。通过嘘的呼吸动作，将体内浊气排出，使得新鲜的空气进入肺部，达到清肺疏肠的功效。这种呼吸方式有助于排毒养颜，改善肺功能，增强肠道蠕动，促进消化和新陈代谢。

3.呵：培补元气

呵是六字诀的第二个字，代表着培补元气的意思。通过呵的呼吸动作，使得气息经过丹田，调理体内的阴阳气机，增强体内的阳气。这种呼吸方式有助于提高体内能量水平，增强免疫力，平衡体内阴阳，调整情绪，促进身心平衡。

4.呼：调理脏腑

呼是六字诀的第三个字，代表着调理脏腑的意思。通过呼的呼吸动作，使得气息经过脏腑器官，调理和舒缓内脏功能。这种呼吸方式有助于促进消化、吸收和排泄功能，平衡五脏六腑的功能，增强身体的代谢能力和养生效果。

5.呬：培养神气

呬是六字诀的第四个字，代表着培养神气的意思。通过呬的呼吸动作，使得气息集中于头部，调养和培养心神，增强精神集中力和情绪调节能力。这种呼吸方式有助于舒缓大脑神经系统，提高注意力和专注力，平衡情绪，增强精神力量。

6.吹：泄解压力

吹是六字诀的第五个字，代表着泄解压力的意思。通过吹的呼吸动作，通过口腔呼气将体内的压力和负面情绪排出。这种呼吸方式有助于放松身心，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。

7.嘻：活络气血

嘻是六字诀的最后一个字，代表着活络气血的意思。通过嘻的呼吸动作，促进全身气血的运行，增强循环系统的功能，保持气血畅通。这种呼吸方式有助于提高血液循环，增加氧气供应，改善皮肤和面色，增强体力和养生效果。

总结：

六字诀是一种按照五行相生顺序习练的养生练法，通过不同的呼吸动作和调节身体的功效，达到调养身体、促进健康的效果。每个字都有不同的意义和作用，可以综合起来进行呼吸练习。六字诀的正确顺序和练习方法有助于平衡身心，提高健康水平和养生效果。

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