清肠的食物有:
1. 西芹:含有多种粗纤维和维生素,促进消化吸收,加速血液循环。
2. 香菇:含有粗纤维和木质素,保持肠道水分,排出体内胆固醇。
3. 苹果:含果胶成分,促进胆固醇代谢,将脂肪排出体外。
4. 白萝卜:含丰富粗纤维,促进肠胃蠕动,保持大便通畅。
5. 酸奶:含丰富钙质,调节肠道菌群,预防便秘。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
三天清肠食谱
以下是一个适合三天清肠的食谱。请注意,每个人的体质和健康状况不同,清肠饮食需要谨慎对待。
第一天:
早餐:莴笋二米粥(100克莴笋和100克稻米、100克小米),有助于清理肠道毒素。
午餐:番茄豆腐豆芽汤(100克西红柿、100克嫩豆腐、50克豆芽),低脂易消化的食物,促进血液循环和水分代谢。
晚餐:芹菜炒墨鱼(150克芹菜、150克墨鱼),富含膳食纤维,有除湿利尿、排毒消肿的作用。
第二天:
早餐:燕麦粥(50克燕麦),含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,促进肠道蠕动。
午餐:苹果沙拉(2个中等大小的苹果),含有丰富的果胶,有助于降低胆固醇,清理肠道。
晚餐:绿豆薏米汤(50克绿豆、50薏米),有助于除湿利尿、促进血液循环和水分代谢。
第三天:
早餐:糙米粥(50克糙米),富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,清理肠道毒素。
午餐:西蓝花炒豆腐(100克西蓝花、100克豆腐),低脂易消化的食物,清理肠道毒素。
晚餐:水果沙拉(自选水果),提供丰富的维生素和膳食纤维,有助于清理肠道毒素。
在遵循这个食谱的同时,也需要注意保持适当的水分摄入,并避免过于严格的饮食,以免对健康造成不良影响。每个人的体质和健康状况不同,清肠饮食需要谨慎对待。
三天清肠食谱
以下是一个适合三天清肠的食谱。请注意,每个人的体质和健康状况不同,清肠饮食需要谨慎对待。
第一天:
早餐:莴笋二米粥(100克莴笋和100克稻米、100克小米),有助于清理肠道毒素。
午餐:番茄豆腐豆芽汤(100克西红柿、100克嫩豆腐、50克豆芽),低脂易消化的食物,促进血液循环和水分代谢。
晚餐:芹菜炒墨鱼(150克芹菜、150克墨鱼),富含膳食纤维,有除湿利尿、排毒消肿的作用。
第二天:
早餐:燕麦粥(50克燕麦),含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,促进肠道蠕动。
午餐:苹果沙拉(2个中等大小的苹果),含有丰富的果胶,有助于降低胆固醇,清理肠道。
晚餐:绿豆薏米汤(50克绿豆、50薏米),有助于除湿利尿、促进血液循环和水分代谢。
第三天:
早餐:糙米粥(50克糙米),富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,清理肠道毒素。
午餐:西蓝花炒豆腐(100克西蓝花、100克豆腐),低脂易消化的食物,清理肠道毒素。
晚餐:水果沙拉(自选水果),提供丰富的维生素和膳食纤维,有助于清理肠道毒素。
在遵循这个食谱的同时,也需要注意保持适当的水分摄入,并避免过于严格的饮食,以免对健康造成不良影响。每个人的体质和健康状况不同,清肠饮食需要谨慎对待。
三天排毒清肠食谱?
想要排毒清肠,燃烧脂肪,那么可以试下清肠食谱。下面我给大家介绍,希望对你有用!
排毒清肠食谱
第一天选单:
早:全麦吐司一片+苹果一个
午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐:橘子一个
晚:米饭小碗+煮虾***15只***+胡萝卜炒木耳
第二天选单:
早:麦片粥***一小碗***+葡萄干+酸奶一杯
午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一个
晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
第三天选单:
早:小馒头一个+猕猴桃两个
午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐:低脂牛奶一杯
晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
排毒养颜汤推荐
一:归圆炖鸡肉汤
材料:鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克
做法:把肌肉切片,然后加入这些材料一起放入锅中,用文火煮3个小时服用。
功效:改善面板干燥和暗沉,让面板重现光泽,还能有效改善面部斑点,减少色素沉积,这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。
二:绿豆百合羹
材料:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖适量。
做法:
1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时;
2、然后洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂;
3、然后加入适量的糖调味即可。
功效:美白、滋润肌肤,排毒。
三:淮山银耳鸡脚汤
材料:雪耳半朵,新鲜鸡脚6只,瘦肉150克,淮山250克,胡萝卜半个。
步骤:
1、鸡脚剁去指甲,斩成两段,瘦肉切件,放进冷水锅中,加入姜片和几滴白酒,煮开后捞出冲洗干净血沫;
2、雪耳泡发至软,去蒂后撕成小朵,淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片;
3、全部材料放进汤锅,大火煲至水开后,转小火煲2个小时;
4、放盐调味,就可以盛出来喝啦!
三天排毒清肠食谱?
想要排毒清肠,燃烧脂肪,那么可以试下清肠食谱。下面我给大家介绍,希望对你有用!
排毒清肠食谱
第一天选单:
早:全麦吐司一片+苹果一个
午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐:橘子一个
晚:米饭小碗+煮虾***15只***+胡萝卜炒木耳
第二天选单:
早:麦片粥***一小碗***+葡萄干+酸奶一杯
午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一个
晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
第三天选单:
早:小馒头一个+猕猴桃两个
午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐:低脂牛奶一杯
晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
排毒养颜汤推荐
一:归圆炖鸡肉汤
材料:鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克
做法:把肌肉切片,然后加入这些材料一起放入锅中,用文火煮3个小时服用。
功效:改善面板干燥和暗沉,让面板重现光泽,还能有效改善面部斑点,减少色素沉积,这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。
二:绿豆百合羹
材料:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖适量。
做法:
1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时;
2、然后洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂;
3、然后加入适量的糖调味即可。
功效:美白、滋润肌肤,排毒。
三:淮山银耳鸡脚汤
材料:雪耳半朵,新鲜鸡脚6只,瘦肉150克,淮山250克,胡萝卜半个。
步骤:
1、鸡脚剁去指甲,斩成两段,瘦肉切件,放进冷水锅中,加入姜片和几滴白酒,煮开后捞出冲洗干净血沫;
2、雪耳泡发至软,去蒂后撕成小朵,淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片;
3、全部材料放进汤锅,大火煲至水开后,转小火煲2个小时;
4、放盐调味,就可以盛出来喝啦!
怎样清肠排毒最有效 分享5款清肠排毒食谱
清肠排毒食谱
1、南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
怎样清肠排毒最有效 分享5款清肠排毒食谱
清肠排毒食谱
1、南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
怎样清肠排毒最有效 分享5款清肠排毒食谱
清肠排毒食谱
1、南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
怎样清肠排毒最有效 分享5款清肠排毒食谱
清肠排毒食谱
1、南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
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