头发干枯养生食谱

头发干枯掉发的调理方法：

1. 食疗：多吃具有补肾养发作用的食物，如黑芝麻、海带、豆类等，同时多吃含有维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄等。

2. 中医：选择针灸和按摩进行治疗，促进头皮的血液循环。

3. 护理：使用纯净新鲜的椰子油护理头发，能够减少头发蛋白流失，保护头皮，较少头皮屑的出现，有助于调理头发干枯掉发。

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头发干枯毛躁吃什么食物好

头发干枯毛躁建议各位MM最好吃点富含蛋白质和维生素E的食物，牡蛎、豆类、花生、鱼类都是很棒的护发食物，下面详细了解更多。

蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保溼功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

胡萝卜 。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎 。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果 。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤，坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮 。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

猕猴桃 。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

头发干枯毛躁吃什么食物好

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蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保溼功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

胡萝卜 。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎 。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果 。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤，坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮 。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

猕猴桃 。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

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蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保溼功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

胡萝卜 。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎 。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果 。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤，坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

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三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保溼功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

胡萝卜 。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎 。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果 。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤，坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮 。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

猕猴桃 。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

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