食疗生发养生食谱

生发养发的食物分类及作用：

1. 补充植物蛋白、优质蛋白：大豆、黑芝麻、玉米等食品能补充蛋白，改善脱发者的头发问题。

2. 补充微量元素及维生素E：多吃蔬菜、水果，维生素E具有抗衰老、抗氧化的作用，对脱发、毛发分裂或生长缓慢有益。

3. 补碘：可吃海带、紫菜等食物，增强甲状腺功能，对头发健美有利。

4. 补充黏蛋白和骨胶质：如牛排、骨肉汤、排骨汤等，有助于生发养发。

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3种治疗脱发的饮食

3种治疗脱发的饮食

3种治疗脱发的饮食，在我们这个时代，脱发已经成为广大年轻人的敌人，对于很多人来说，脱发都是很烦恼的。想要防止脱发问题严重，食疗是很重要的一种选择。现在分享3种治疗脱发的饮食。

　　3种治疗脱发的饮食1

饮食一：龙眼人参炖瘦肉

食材：二十克龙眼肉，六克人参，十五克枸杞子，一百五十克瘦猪肉。

制作：首先，应该将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

饮食二：生发黑豆

食材：五百克黑豆，水。

制作：一般情况下，首先将黑豆加一千毫升的水，并以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用六克，每日三次，饭后食用，温开水送下。

饮食三：首乌猪脑汤

食材：三百克何首乌，三十克核桃仁，一个猪脑。

制作：通常，需要将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天一次，直至长出新发。

食物有预防脱发的作用

1、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

2、贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

6、杏仁

脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

7、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　3种治疗脱发的饮食2

脂溢性脱发用什么洗发水

脂溢性脱发患者在选用洗发水时可以选择清洁能力比较强的弱碱性洗发水，一是去油，二是刺激血液循环，加大供养量（一般使用带刺激性的植物精华如姜、葱、蒜、柚、桔等)。

从医学的角度来说，适合脂溢性脱发的洗发水并不多，这些洗发水虽然不能缓解脱发，但却可以让头皮不那么油腻，减少头皮屑。其一，含有二硫化硒的'洗发水，例如希尔生洗发水；二，含酮康唑成分的药用洗剂，比如说采乐蓝瓶红瓶；三，含煤焦油成分的露得清洗发水。

脂溢性脱发饮食调理

1、多食蛋白质高、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应*脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2、常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起到一定的效果。

3、常食用丰富的维生素B6的食物如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等，对毛发再生有一定作用。

4、含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

5、药膳用药：

促进生发：桑椹、桑寄生、旱莲草、桑皮汁等。

滋养生发：干地黄、女贞子、沙参、玉竹、柏子仁等。

乌发生发：何首乌、覆盆子、天冬、麦冬、女贞子、黄精、胡桃、熟地等。

治疗脱发的时候有什么饮食禁忌

1、不吃辛辣食物

每位患者的脱发病因都不一样，但是，毛发研究者认为长期是辛辣食物会刺激毛囊非正常生长，从而影响头发的健康生长。

2、不吃油腻食物

大家知道，在临床中有不少脂溢性脱发患者，其病因是脱发和油脂分泌过多。所以，在治疗的时候一定要注意控油，而在饮食方面少摄入油脂食物就可以减少头表油脂的分泌。

3、多吃豆类食物

各种豆类如，黑豆，黄豆，芸豆等富含各种矿物质以及植物蛋白，对于头发的生长有很好的促进作用，所以在日常要多吃这些食物。此外也要多吃各种新鲜蔬菜。

4、忌抽烟

几乎所有的男性都抽烟，但是烟草中的一些物质会抑制毛囊的生长，从而影响头发的生长，所以在治疗脱发期间一定要少抽烟，治愈之后也一定要注意少抽烟。

5、忌喝酒

酒属于辛辣食物，会影响皮脂腺的分泌以及毛囊的发育，所以在治疗脱发的时候一定要少喝酒，以促进头发健康生长。

治疗脱发是一项长期而艰巨的事，一方面要积极配合医生严格执行医嘱，另外一方面要用药膳配合治疗，同时在严格遵守饮食规则，这样治疗就会有不错的效果。

防脱发食谱

1、鱼

专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素（尤其是金*鱼和鲭鱼），长期食用会导致脱发。

2、奶油

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

3、巧克力

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

4、面食

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

3种治疗脱发的饮食

3种治疗脱发的饮食

3种治疗脱发的饮食，在我们这个时代，脱发已经成为广大年轻人的敌人，对于很多人来说，脱发都是很烦恼的。想要防止脱发问题严重，食疗是很重要的一种选择。现在分享3种治疗脱发的饮食。

　　3种治疗脱发的饮食1

饮食一：龙眼人参炖瘦肉

食材：二十克龙眼肉，六克人参，十五克枸杞子，一百五十克瘦猪肉。

制作：首先，应该将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

饮食二：生发黑豆

食材：五百克黑豆，水。

制作：一般情况下，首先将黑豆加一千毫升的水，并以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用六克，每日三次，饭后食用，温开水送下。

饮食三：首乌猪脑汤

食材：三百克何首乌，三十克核桃仁，一个猪脑。

制作：通常，需要将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天一次，直至长出新发。

食物有预防脱发的作用

1、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

2、贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

6、杏仁

脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

7、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　3种治疗脱发的饮食2

脂溢性脱发用什么洗发水

脂溢性脱发患者在选用洗发水时可以选择清洁能力比较强的弱碱性洗发水，一是去油，二是刺激血液循环，加大供养量（一般使用带刺激性的植物精华如姜、葱、蒜、柚、桔等)。

从医学的角度来说，适合脂溢性脱发的洗发水并不多，这些洗发水虽然不能缓解脱发，但却可以让头皮不那么油腻，减少头皮屑。其一，含有二硫化硒的'洗发水，例如希尔生洗发水；二，含酮康唑成分的药用洗剂，比如说采乐蓝瓶红瓶；三，含煤焦油成分的露得清洗发水。

脂溢性脱发饮食调理

1、多食蛋白质高、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应*脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2、常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起到一定的效果。

3、常食用丰富的维生素B6的食物如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等，对毛发再生有一定作用。

4、含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

5、药膳用药：

促进生发：桑椹、桑寄生、旱莲草、桑皮汁等。

滋养生发：干地黄、女贞子、沙参、玉竹、柏子仁等。

乌发生发：何首乌、覆盆子、天冬、麦冬、女贞子、黄精、胡桃、熟地等。

治疗脱发的时候有什么饮食禁忌

1、不吃辛辣食物

每位患者的脱发病因都不一样，但是，毛发研究者认为长期是辛辣食物会刺激毛囊非正常生长，从而影响头发的健康生长。

2、不吃油腻食物

大家知道，在临床中有不少脂溢性脱发患者，其病因是脱发和油脂分泌过多。所以，在治疗的时候一定要注意控油，而在饮食方面少摄入油脂食物就可以减少头表油脂的分泌。

3、多吃豆类食物

各种豆类如，黑豆，黄豆，芸豆等富含各种矿物质以及植物蛋白，对于头发的生长有很好的促进作用，所以在日常要多吃这些食物。此外也要多吃各种新鲜蔬菜。

4、忌抽烟

几乎所有的男性都抽烟，但是烟草中的一些物质会抑制毛囊的生长，从而影响头发的生长，所以在治疗脱发期间一定要少抽烟，治愈之后也一定要注意少抽烟。

5、忌喝酒

酒属于辛辣食物，会影响皮脂腺的分泌以及毛囊的发育，所以在治疗脱发的时候一定要少喝酒，以促进头发健康生长。

治疗脱发是一项长期而艰巨的事，一方面要积极配合医生严格执行医嘱，另外一方面要用药膳配合治疗，同时在严格遵守饮食规则，这样治疗就会有不错的效果。

防脱发食谱

1、鱼

专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素（尤其是金*鱼和鲭鱼），长期食用会导致脱发。

2、奶油

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

3、巧克力

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

4、面食

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

芝麻红薯——生发抗衰润肠通便

红薯是大家都喜欢吃的食材类型，它的口感香甜，而且是秋冬季节最好的养生食材类型。红薯可以起到促进食欲的作用，可以有润肠通便的作用，对于提高肠胃功能有好处，你知道红薯怎么吃比较好吗?来看看芝麻红薯的做法，可以有润肠的功效。

芝麻红薯

食疗功效:润肠通便、生发抗衰

营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒

适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用

禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食

芝麻红薯所需材料

主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖

芝麻红薯的做法

1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。

2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。

3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。

芝麻红薯的功效与作用

芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰，对于滋补肝肾有一定的好处，而且也可以敲润肺的功效，对于提高体质，抗衰有好处，而且也可以有很好的补气血的效果，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱。

芝麻红薯是一道具有丰富营养物质的食谱类型，口感好，而且营养物质也是比较高的，可以有抗衰的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到补气血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱，对身体健康有保健的作用，可以经常试试这样的养生食谱。

芝麻红薯——生发抗衰润肠通便

红薯是大家都喜欢吃的食材类型，它的口感香甜，而且是秋冬季节最好的养生食材类型。红薯可以起到促进食欲的作用，可以有润肠通便的作用，对于提高肠胃功能有好处，你知道红薯怎么吃比较好吗?来看看芝麻红薯的做法，可以有润肠的功效。

芝麻红薯

食疗功效:润肠通便、生发抗衰

营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒

适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用

禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食

芝麻红薯所需材料

主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖

芝麻红薯的做法

1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。

2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。

3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。

芝麻红薯的功效与作用

芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰，对于滋补肝肾有一定的好处，而且也可以敲润肺的功效，对于提高体质，抗衰有好处，而且也可以有很好的补气血的效果，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱。

芝麻红薯是一道具有丰富营养物质的食谱类型，口感好，而且营养物质也是比较高的，可以有抗衰的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到补气血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱，对身体健康有保健的作用，可以经常试试这样的养生食谱。

脱发养生小食谱——芝麻首乌泥鳅汤

脱发，是现在社会很多人由于压力过大，生活节奏快，导致的神经性内分泌紊乱产生脱发现象。还有一些刚生产完的产妇，也会遇到脱发掉发的现象。本篇，我们就推荐几款能够生津养发的小食谱，帮助有脱发困扰的人，用食疗的方式解决这个问题。

1、黑芝麻黑豆泥鳅汤

原料：黑芝麻、黑豆各120克，泥鳅约750克，陈皮1/4个，生姜2~3片。

制法：黑芝麻、黑豆洗净，如胃寒者，宜炒熟再用，陈皮洗净去瓤，泥鳅洗净、宰净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供2~3人用，泥鳅和黑豆可捞起拌酱油佐餐用。

功效：健脾、益气养血、补肾益精、生发。

2、首乌黑豆

原料：小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。

制法：先煎首乌、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水搅拌，阴干，每日晚空心服黑豆30粒。

功效：养血益精、活血祛风，适用于脱发、白发、少白头等症状。

3、芝麻炒菠菜

原料：菠菜500克，芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。

制法：菠菜去除老叶及根，洗净切段，芝麻拣去杂质，放入锅内，慢慢炒至金*后取出。锅内添水，下入葱、姜和菠菜烧开，加入盐、醋和酱油捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。

功效：芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，菠菜则有养血，止血，敛阴，润燥的功效。

脱发是由于内分泌紊乱导致的。因此，除了吃的要健康清淡之外，遵循早睡早起的健康生活方式也相当重要。外调内补，双管齐下，这样，才会摆脱掉发的困扰。

脱发养生小食谱——芝麻首乌泥鳅汤

脱发，是现在社会很多人由于压力过大，生活节奏快，导致的神经性内分泌紊乱产生脱发现象。还有一些刚生产完的产妇，也会遇到脱发掉发的现象。本篇，我们就推荐几款能够生津养发的小食谱，帮助有脱发困扰的人，用食疗的方式解决这个问题。

1、黑芝麻黑豆泥鳅汤

原料：黑芝麻、黑豆各120克，泥鳅约750克，陈皮1/4个，生姜2~3片。

制法：黑芝麻、黑豆洗净，如胃寒者，宜炒熟再用，陈皮洗净去瓤，泥鳅洗净、宰净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供2~3人用，泥鳅和黑豆可捞起拌酱油佐餐用。

功效：健脾、益气养血、补肾益精、生发。

2、首乌黑豆

原料：小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。

制法：先煎首乌、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水搅拌，阴干，每日晚空心服黑豆30粒。

功效：养血益精、活血祛风，适用于脱发、白发、少白头等症状。

3、芝麻炒菠菜

原料：菠菜500克，芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。

制法：菠菜去除老叶及根，洗净切段，芝麻拣去杂质，放入锅内，慢慢炒至金*后取出。锅内添水，下入葱、姜和菠菜烧开，加入盐、醋和酱油捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。

功效：芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，菠菜则有养血，止血，敛阴，润燥的功效。

脱发是由于内分泌紊乱导致的。因此，除了吃的要健康清淡之外，遵循早睡早起的健康生活方式也相当重要。外调内补，双管齐下，这样，才会摆脱掉发的困扰。

脱发养生小食谱——芝麻首乌泥鳅汤

脱发，是现在社会很多人由于压力过大，生活节奏快，导致的神经性内分泌紊乱产生脱发现象。还有一些刚生产完的产妇，也会遇到脱发掉发的现象。本篇，我们就推荐几款能够生津养发的小食谱，帮助有脱发困扰的人，用食疗的方式解决这个问题。

1、黑芝麻黑豆泥鳅汤

原料：黑芝麻、黑豆各120克，泥鳅约750克，陈皮1/4个，生姜2~3片。

制法：黑芝麻、黑豆洗净，如胃寒者，宜炒熟再用，陈皮洗净去瓤，泥鳅洗净、宰净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供2~3人用，泥鳅和黑豆可捞起拌酱油佐餐用。

功效：健脾、益气养血、补肾益精、生发。

2、首乌黑豆

原料：小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。

制法：先煎首乌、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水搅拌，阴干，每日晚空心服黑豆30粒。

功效：养血益精、活血祛风，适用于脱发、白发、少白头等症状。

3、芝麻炒菠菜

原料：菠菜500克，芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。

制法：菠菜去除老叶及根，洗净切段，芝麻拣去杂质，放入锅内，慢慢炒至金*后取出。锅内添水，下入葱、姜和菠菜烧开，加入盐、醋和酱油捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。

功效：芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，菠菜则有养血，止血，敛阴，润燥的功效。

脱发是由于内分泌紊乱导致的。因此，除了吃的要健康清淡之外，遵循早睡早起的健康生活方式也相当重要。外调内补，双管齐下，这样，才会摆脱掉发的困扰。

乌发养发的食疗方法要常吃

每个人的体质是不一样，所以在选择养生滋补的时候一定要对号入座。很多人的头发干枯暗黄，一方面是因为头发吸收的营养比较少好，还有就是因为肝肾的损害，也会导致头发的一些问题出现哦，那么如何乌发养发的呢，一些养生的食疗方法可以帮助到你，可以有美发的效果。

黑豆柠檬片

用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。黑豆具有补肾的作用，经常吃的话可以有养发的作用，对于滋补气血也有好处。

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。这样的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋阴润燥，还可以有乌发养发的效果。

山萸肉乌发粥

用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

首乌核桃猪脑饮

用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。猪脑可以补脑，核桃首乌一起吃，可以有缓解头发干枯或是头发暗黄的情况。

杜仲羊肉生发汤

用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。

如何改善头发暗黄啊或者是脱发的现象，上面的这些食疗的方法可以帮助到你哦，可以有美发的作用，同时也可以起到滋补肝肾的作用，对于调理体质起到了很好的作用和效果哦。上面的这些乌发养发食谱不能错过。

乌发养发的食疗方法要常吃

每个人的体质是不一样，所以在选择养生滋补的时候一定要对号入座。很多人的头发干枯暗黄，一方面是因为头发吸收的营养比较少好，还有就是因为肝肾的损害，也会导致头发的一些问题出现哦，那么如何乌发养发的呢，一些养生的食疗方法可以帮助到你，可以有美发的效果。

黑豆柠檬片

用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。黑豆具有补肾的作用，经常吃的话可以有养发的作用，对于滋补气血也有好处。

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。这样的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋阴润燥，还可以有乌发养发的效果。

山萸肉乌发粥

用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

首乌核桃猪脑饮

用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。猪脑可以补脑，核桃首乌一起吃，可以有缓解头发干枯或是头发暗黄的情况。

杜仲羊肉生发汤

用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。

如何改善头发暗黄啊或者是脱发的现象，上面的这些食疗的方法可以帮助到你哦，可以有美发的作用，同时也可以起到滋补肝肾的作用，对于调理体质起到了很好的作用和效果哦。上面的这些乌发养发食谱不能错过。

乌发养发的食疗方法要常吃

每个人的体质是不一样，所以在选择养生滋补的时候一定要对号入座。很多人的头发干枯暗黄，一方面是因为头发吸收的营养比较少好，还有就是因为肝肾的损害，也会导致头发的一些问题出现哦，那么如何乌发养发的呢，一些养生的食疗方法可以帮助到你，可以有美发的效果。

黑豆柠檬片

用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。黑豆具有补肾的作用，经常吃的话可以有养发的作用，对于滋补气血也有好处。

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。这样的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋阴润燥，还可以有乌发养发的效果。

山萸肉乌发粥

用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

首乌核桃猪脑饮

用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。猪脑可以补脑，核桃首乌一起吃，可以有缓解头发干枯或是头发暗黄的情况。

杜仲羊肉生发汤

用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。

如何改善头发暗黄啊或者是脱发的现象，上面的这些食疗的方法可以帮助到你哦，可以有美发的作用，同时也可以起到滋补肝肾的作用，对于调理体质起到了很好的作用和效果哦。上面的这些乌发养发食谱不能错过。

教你食疗法促生发 对生发有帮助的食物和禁忌

脱发可不是已经好事，它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物治疗生发，还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发食物有哪些？和一起来了解一下吧。

生发食物有哪些？

1、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

2、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

3、 含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

4、 含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

5、 含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

6、补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

7、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

8、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。、补充植物蛋白-- 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

9、补充铁质

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

10、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

对生发有帮助的食物和禁忌

1、糙米、小米、高粱：含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。

2、紫苏、芝麻：直接生吃最好。

3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。

5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。

8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。

10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。

11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。

12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。

13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。

补肾生发

中医理论认为:"肾藏精、肝藏血"，"精血互生、精血旺则人体壮"，"肾其华在发、发为血之余"。故毛发枯白脱落与肝肾精血有密切关系。

从益肾下手，治疗脱发。几千年中医源远流长，至古就有肾为"先天之本"、"生命之源"一说。其生理功能是藏精、主水、主纳气、 主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。肾藏精主生长、发育和生殖:《内经》云:"肾者主蛰，封藏之本， 精之处也。腰者，肾之府"。肾主骨生髓，其华在发，"精"既是构*体的基本物质，精则可生骨髓，骨髓居于骨中，给骨以营养，故肾主管藏精。精与血同源，两者是互相孳生的，而毛发的润养又有赖于血来提供，有"发 为血之余"的说法，故肾脏的荣与损在毛发上也可以表现出来，即所谓的"其华在发"。肾虚的病人因而就可表现出牙齿松动、容易脱落、骨质疏松、头发干枯、脱发、白发早生等症状。

教你食疗法促生发 对生发有帮助的食物和禁忌

脱发可不是已经好事，它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物治疗生发，还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发食物有哪些？和一起来了解一下吧。

生发食物有哪些？

1、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

2、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

3、 含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

4、 含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

5、 含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

6、补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

7、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

8、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。、补充植物蛋白-- 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

9、补充铁质

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

10、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

对生发有帮助的食物和禁忌

1、糙米、小米、高粱：含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。

2、紫苏、芝麻：直接生吃最好。

3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。

5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。

8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。

10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。

11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。

12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。

13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。

补肾生发

中医理论认为:"肾藏精、肝藏血"，"精血互生、精血旺则人体壮"，"肾其华在发、发为血之余"。故毛发枯白脱落与肝肾精血有密切关系。

从益肾下手，治疗脱发。几千年中医源远流长，至古就有肾为"先天之本"、"生命之源"一说。其生理功能是藏精、主水、主纳气、 主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。肾藏精主生长、发育和生殖:《内经》云:"肾者主蛰，封藏之本， 精之处也。腰者，肾之府"。肾主骨生髓，其华在发，"精"既是构*体的基本物质，精则可生骨髓，骨髓居于骨中，给骨以营养，故肾主管藏精。精与血同源，两者是互相孳生的，而毛发的润养又有赖于血来提供，有"发 为血之余"的说法，故肾脏的荣与损在毛发上也可以表现出来，即所谓的"其华在发"。肾虚的病人因而就可表现出牙齿松动、容易脱落、骨质疏松、头发干枯、脱发、白发早生等症状。

巧治脱发的食疗方

巧治脱发的食疗方

　　巧治脱发的食疗方，大量的脱发是很愁人的，一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。现在分享巧治脱发的食疗方。

　　巧治脱发的食疗方1

　　 食疗秘方一：

　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古*载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　 食疗秘方二：

　　生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　　 食疗秘方三：

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　 食疗秘方四：

　　蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　 食疗秘方五：

　　用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　 食疗秘方六：

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　 食疗秘方七：

　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　专家提醒：民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，但是不一定适合所有人的体质，患者一定要在医生的嘱托下服用，如：

　　1、核桃仁50克焖田鼠干2只。

　　2、乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

　　3、黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

　　专家精心为体质虚寒者准备了以下食疗方法：

　　1、当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

　　2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

　　以上就是为大家介绍的民间食疗方巧治脱发，希望以上的介绍对大家有所帮助，当您有脱发的烦恼并且想要常识以上的小秘方，一定要咨询专业的医生，同时在日常生活中养成良好的作息时间，少抽烟喝酒，少烫染头发，另外长期戴帽子还易造成脱发落发，多给自己头发一点点呼吸的空间。在此祝愿所有的朋友都能够拥有一头乌黑油亮的黑发。

　　另外，专家还介绍了其他的生发药膳

　　 1、红枣花生汤

　　具体做法：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的`水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　营养价值：花生衣红枣汤有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发，有效预防脱发问题。

　　 2、首乌肝片

　　具体做法：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

　　营养价值：首乌肝片有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　 3、羊骨粥

　　具体做法：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

　　营养价值：可从当年冬至吃到来年立春。羊骨粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者，预防脱发。

　　 4、美发养血果脯

　　具体做法：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

　　营养价值：美发养血果脯有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合，预防脱发问题。

　　 5、生发黑豆汤

　　具体做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　营养价值：生发黑豆汤可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　巧治脱发的食疗方2

　　 脱发的原因

　　 一、由于肉食摄入过多

　　众所周知，很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　 二、对主食和水果蔬菜摄入不足

　　专家介绍，历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　（1）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（5）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　专家介绍，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

　　 有效预防脱发的食物

　　 三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　 核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　 牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　 山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　 鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

巧治脱发的食疗方

巧治脱发的食疗方

　　巧治脱发的食疗方，大量的脱发是很愁人的，一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。现在分享巧治脱发的食疗方。

　　巧治脱发的食疗方1

　　 食疗秘方一：

　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古*载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　 食疗秘方二：

　　生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　　 食疗秘方三：

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　 食疗秘方四：

　　蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　 食疗秘方五：

　　用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　 食疗秘方六：

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　 食疗秘方七：

　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　专家提醒：民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，但是不一定适合所有人的体质，患者一定要在医生的嘱托下服用，如：

　　1、核桃仁50克焖田鼠干2只。

　　2、乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

　　3、黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

　　专家精心为体质虚寒者准备了以下食疗方法：

　　1、当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

　　2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

　　以上就是为大家介绍的民间食疗方巧治脱发，希望以上的介绍对大家有所帮助，当您有脱发的烦恼并且想要常识以上的小秘方，一定要咨询专业的医生，同时在日常生活中养成良好的作息时间，少抽烟喝酒，少烫染头发，另外长期戴帽子还易造成脱发落发，多给自己头发一点点呼吸的空间。在此祝愿所有的朋友都能够拥有一头乌黑油亮的黑发。

　　另外，专家还介绍了其他的生发药膳

　　 1、红枣花生汤

　　具体做法：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的`水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　营养价值：花生衣红枣汤有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发，有效预防脱发问题。

　　 2、首乌肝片

　　具体做法：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

　　营养价值：首乌肝片有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　 3、羊骨粥

　　具体做法：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

　　营养价值：可从当年冬至吃到来年立春。羊骨粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者，预防脱发。

　　 4、美发养血果脯

　　具体做法：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

　　营养价值：美发养血果脯有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合，预防脱发问题。

　　 5、生发黑豆汤

　　具体做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　营养价值：生发黑豆汤可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　巧治脱发的食疗方2

　　 脱发的原因

　　 一、由于肉食摄入过多

　　众所周知，很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　 二、对主食和水果蔬菜摄入不足

　　专家介绍，历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　（1）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（5）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　专家介绍，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

　　 有效预防脱发的食物

　　 三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　 核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　 牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　 山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　 鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

巧治脱发的食疗方

巧治脱发的食疗方

　　巧治脱发的食疗方，大量的脱发是很愁人的，一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。现在分享巧治脱发的食疗方。

　　巧治脱发的食疗方1

　　 食疗秘方一：

　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古*载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　 食疗秘方二：

　　生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　　 食疗秘方三：

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　 食疗秘方四：

　　蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　 食疗秘方五：

　　用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　 食疗秘方六：

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　 食疗秘方七：

　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　专家提醒：民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，但是不一定适合所有人的体质，患者一定要在医生的嘱托下服用，如：

　　1、核桃仁50克焖田鼠干2只。

　　2、乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

　　3、黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

　　专家精心为体质虚寒者准备了以下食疗方法：

　　1、当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

　　2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

　　以上就是为大家介绍的民间食疗方巧治脱发，希望以上的介绍对大家有所帮助，当您有脱发的烦恼并且想要常识以上的小秘方，一定要咨询专业的医生，同时在日常生活中养成良好的作息时间，少抽烟喝酒，少烫染头发，另外长期戴帽子还易造成脱发落发，多给自己头发一点点呼吸的空间。在此祝愿所有的朋友都能够拥有一头乌黑油亮的黑发。

　　另外，专家还介绍了其他的生发药膳

　　 1、红枣花生汤

　　具体做法：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的`水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　营养价值：花生衣红枣汤有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发，有效预防脱发问题。

　　 2、首乌肝片

　　具体做法：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

　　营养价值：首乌肝片有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　 3、羊骨粥

　　具体做法：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

　　营养价值：可从当年冬至吃到来年立春。羊骨粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者，预防脱发。

　　 4、美发养血果脯

　　具体做法：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

　　营养价值：美发养血果脯有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合，预防脱发问题。

　　 5、生发黑豆汤

　　具体做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　营养价值：生发黑豆汤可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　巧治脱发的食疗方2

　　 脱发的原因

　　 一、由于肉食摄入过多

　　众所周知，很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　 二、对主食和水果蔬菜摄入不足

　　专家介绍，历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　（1）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（5）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　专家介绍，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

　　 有效预防脱发的食物

　　 三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　 核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　 牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　 山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　 鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

巧治脱发的食疗方

巧治脱发的食疗方

　　巧治脱发的食疗方，大量的脱发是很愁人的，一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。现在分享巧治脱发的食疗方。

　　巧治脱发的食疗方1

　　 食疗秘方一：

　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古*载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　 食疗秘方二：

　　生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　　 食疗秘方三：

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　 食疗秘方四：

　　蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　 食疗秘方五：

　　用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　 食疗秘方六：

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　 食疗秘方七：

　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　专家提醒：民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，但是不一定适合所有人的体质，患者一定要在医生的嘱托下服用，如：

　　1、核桃仁50克焖田鼠干2只。

　　2、乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

　　3、黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

　　专家精心为体质虚寒者准备了以下食疗方法：

　　1、当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

　　2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

　　以上就是为大家介绍的民间食疗方巧治脱发，希望以上的介绍对大家有所帮助，当您有脱发的烦恼并且想要常识以上的小秘方，一定要咨询专业的医生，同时在日常生活中养成良好的作息时间，少抽烟喝酒，少烫染头发，另外长期戴帽子还易造成脱发落发，多给自己头发一点点呼吸的空间。在此祝愿所有的朋友都能够拥有一头乌黑油亮的黑发。

　　另外，专家还介绍了其他的生发药膳

　　 1、红枣花生汤

　　具体做法：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的`水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　营养价值：花生衣红枣汤有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发，有效预防脱发问题。

　　 2、首乌肝片

　　具体做法：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

　　营养价值：首乌肝片有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　 3、羊骨粥

　　具体做法：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

　　营养价值：可从当年冬至吃到来年立春。羊骨粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者，预防脱发。

　　 4、美发养血果脯

　　具体做法：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

　　营养价值：美发养血果脯有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合，预防脱发问题。

　　 5、生发黑豆汤

　　具体做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　营养价值：生发黑豆汤可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　巧治脱发的食疗方2

　　 脱发的原因

　　 一、由于肉食摄入过多

　　众所周知，很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　 二、对主食和水果蔬菜摄入不足

　　专家介绍，历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　（1）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（5）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　专家介绍，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

　　 有效预防脱发的食物

　　 三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　 核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　 牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　 山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　 鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

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