秋季养生除去湿气

上海中医药大学附属龙华医院。在秋季去除体内湿气，可以通过合理饮食、注意调节生活习惯、调理饮品、中医调理的方式来实现，可以根据自身情况选择合适的方式。1、合理饮食：避免食用寒湿、油腻、生冷、甜食和过度辛辣的食物。增加对于干燥、温热和具有健脾胃作用的食物的摄入，如山药、薏米、百合、苦瓜等。2、注意调节生活习惯：保持适当的运动，促进气血运行和新陈代谢。避免久坐不动和长时间潮湿环境的接触。

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秋冬季节身体湿气重，记住多吃哪几种食物，帮你养生又除湿？

夏天的情况下我们都喜欢吃冰棍喝冰镇饮料，一些人的肠胃比较合适，人体不会有难题，一些人的肠胃差一点，很有可能就容易出现身体湿气加剧，就容易引起一些病症，因此在日常日常生活，我们一定要避免湿吸进体，一旦身体内湿气重的话，就会形成各种疾病，湿气重的人在日常饮食也是需要提到留意的，如果要排出来体内湿气得话，大家要多吃这三种物品，确保大家在秋冬季的时候也可以清除人体的体内湿气，让我的身体降低得病。

第1个小红豆，小红豆相信大家都不陌生，在日常日常生活经常可以看到。它一般被大家作为各式各样的美味佳肴，口味软糯香甜，备受大家的喜爱。小红豆有去湿气效果，用红豆煮水喝能够去除体内湿气，并且多吃一些小红豆做的饭，可以有效的清除体内湿气重。

第2个薏仁米，玉米是杂粮的一种，在矿物质元素成分上，薏仁米比稻米带有丰富多样的钙、磷、钾、镁和铁。南方常见薏米煲汤，比如薏仁米米粥、薏米绿豆粥、冬瓜薏米瘦肉汤等。薏仁米能够消水肿，健脾养胃，从中医里边归属于一款祛湿药，薏米和红豆一起配着煮，作用会变得很好，长期用得话，身体就会变得十分健康，去湿气效果杠杠的。

第3个黑豆，第3个美食是黑豆，黑豆我们平常所使用的较多的是煮绿豆汤，可是许多家庭煮绿豆汤时，喜欢把黄豆煮至盛开，汤变为淡，这个样子绿豆粥都是没有去湿气功效的，绿豆粥刚变为翠绿色的时候他的去湿实际效果是最佳的。

现在的人生活的节奏都更快，在家里熬这种汤较为费情况下，因此今天小编给大家推荐一款红豆薏米祛湿茶，在办公室里直接就能泡着喝，十分的便捷，并且都是单独的小袋装，科学配方，喝着，既方便又省事。解决身体湿气，使我们漂亮不会再松垮，让你每日心旷神怡。

体内湿气重，还能让我们得了很多疾病。日常生活好多人患了轻度脂肪肝、哮喘病、血压高、心血管等病症，乃至肿瘤，不过这些病都和湿浊相关。古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。因此去湿茶喝着吧！

秋季要注意除湿防燥 这几点很重要

　　我们在秋季的时候大家都容易出现身体不适的情况，因此在这时候我们就需要注意进行养生才行了，在秋季的时候我们最容易出现的情况就是湿气重的情况了，而且还容易出现干燥的情况了，因此我们就需要在秋季预防这些问题才行，一起看看应该怎么办吧。

　　 做好除湿工作

　　很多人的生活环境的湿气就会非常大，这些湿气不仅会造成我们身体的湿气增多，从而引发肥胖、关节炎等病症，同时还会导致食物衣服发霉，同样损害着我们的健康，秋季的时候很多人都不重视除湿的问题了，实际上秋季的时候还是存在湿气重问题的，所以就需要做好除湿的工作才行了。

　　所以在这个时候，饮食方面要杜绝剩菜剩饭，能吃完就吃完，吃不完也不要留着下一顿吃，以前食物发霉，对肠胃造成伤害;同时，房间也要经常开窗换气，将房间里的霉菌、湿气驱赶出去，这样我们的身体就会减少被湿气侵袭的危险。

　　 做好除燥工作

　　很多人在这个时候会有口干舌燥、嘴唇皲裂、眼睛干痒的症状，这是因为这个时候，虽然天气开始渐渐凉快起来，但是空气中的水分含量其实也在不断降低，空气的湿润度也会越来越低，所以导致秋季的天气比较干燥，因此在秋季的时候就需要我们注意及时的除燥才行了，这样才有利于我们的健康哦。

　　所以在这个时候，一方面我们要在家里或者办公室地点摆上一盆水，水分蔓延到空气中后，空气的湿润度也会提高。　另一方面，除了必须要做的多喝水外，还可以喝些茶、冰糖水以及吃些雪梨等滋润脏腑的水果，这样就可以有效补充身体内的水分，也可以锁住身体的水分不会流失，这是我们在秋季的时候防燥的一个重要手段，大家不妨试试吧。

　　上面就给大家介绍了秋季养生的时候要注意的情况，可以发现我们是非常需要注意细节的了，不仅需要我们注意防燥的了，同时在秋季的时候也容易出现湿气重的情况，所以需要我们大家就应该去及时祛湿，这同样是秋季养生的重点哦。

秋天湿气重怎么办？

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气，除去体内湿气呢？接下来我为大家一一道来。为何说湿气带来的危害可大可小，从小的方面来说，湿气会导致身体疲惫精神气力不足。往大的来说，湿气还会引发各种疾病。因此可别小瞧湿气，首先你要明白什么是湿气，怎么引起的。再者就是一旦体内湿气过重又该如何去除。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

湿气一词其实是中医名词，那么我们体内的湿气是如何引起的呢？

引起的原因细分的话那着实很多，但是分为大块面的话大致就以下几点。

1、所处的环境问题

这点主要偏南方人，因为南方的空气较为潮湿，所以，南方人更容易遭受湿气的入侵。如果长期处于潮湿的环境中，湿就会进入你的身体，刚开始湿会进入皮肤，接着是肌肉、关节，甚至内脏。

2、生活习惯

这点就主要是现在的一些年轻人喜欢熬夜，或是上班族经常加班。长时间熬夜的人群基本上体内都有不同程度的湿气。不管熬夜是加班还是玩耍，长期熬夜都会导致脾胃受损，影响体内水分的运化，导致体内湿气难以排出，加重体内的湿气。

3、饮食习惯

如果经常食用一些肥腻、高热量、高糖的食物，会加重脾胃的负担。脾主运化，脾脏承受不住，这些食物变郁积在体内，难以消化，就会转化为湿气。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

4、身体缺乏锻炼

当人运动的时候，汗水就是脾脏将气化后的水通过肺脏送达全身各处，皮表流出来的汗水就是从脾脏出来的。如果一个人不经常运动，脾脏里面的湿气无法新陈代谢，那么这些湿气就有可能渐渐坐大，导致脾脏无法控制。

以上就是湿气引起的原因了，我们了解了湿气从何而来，那我们就知道如何预防湿气，做到远离湿气。那么已经湿气过重的话该如何去除呢？

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

下面再一 一为大家介绍几个去除湿气的方法，除去湿气身体倍棒。

1、最绿色健康的方法，那就是运动了

运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。这可是不止是达到去除湿气的功效，还达到了锻炼身体的目的可谓一举两得。

2、最轻松去湿的方法，保持愉悦的心情

愉快放松的心情能够帮助我们脾脏正常的运作，促进体内水分的排出。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通，心情好了湿气也远离了。

3、这点相信很受大家欢迎那就是食疗，科学饮食

内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用温中健脾的汤剂进行治疗，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤，薏仁莲子粥，另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。饮食上要注意少吃生冷食物，可适当多吃温和的食品。而且饮食上要清淡，尽量少的食用高热量的肥腻食物。

4、湿气一词来源于中医自然少不了中医的疗法，拔罐祛湿

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法，能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳。但是这点要注意，拔罐不一定适合每一个人。而且拔罐有很多需要注意的事项，一定要搞明白去正规的地方拔。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

经过长年累月留在体内的湿气怎么办呢？可以通过穴位贴敷的方法，进行除湿。穴位贴敷是中医外治的方法之一，在台的“健康之路”节目中有科普。睡前贴再足底的涌泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛湿。在古代叫做“延年涌泉膏”。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。

秋季小心湿气重 注意祛湿好方法

　　秋季的时候我们很适合进行养生，在这时候大家会发现，由于秋季的时候天气变化是非常大的，在这时候我们很容易会有身体问题，这是让人很烦恼的，而且大家还容易因为这样的问题威胁我们健康，那么秋季的时候大家如何祛湿效果好，一起看看吧。

　　 避环境湿气

　　秋季的时候大家养生首先需要小心的就是驱寒了，如果说我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以说大家应该注意环境才行，这时候我们首先不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时我们还应该减少在潮湿下雨天的时候减少外出。同时秋季的时候大家还应该避免穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。这是秋季养生很重要的。

　　 妙用葱、姜、蒜

　　秋季的时候大家还可以吃的就是葱、姜、蒜了，这些食物很不错，而且不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，对我们驱寒是有意义的，同时我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，可以帮助我们起到一个不错的祛湿效果。

　　 越懒越要运动

　　在秋季的时候我们还应该注意多进行运动才行，我们都知道体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，这是导致我们湿气重的一个原因，所以在这时候我们更应该运动，这样可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，是秋季的时候我们养生不能错过的。

　　秋季的时候大家是很适合进行养生的，在这时候我们需要掌握合理的养生方法，这样才可以让我们在秋季的时候更健康了，首先我们应该避免生活中的寒气，同时秋季还应该学会饮食驱寒，多吃葱姜蒜，同时秋季还应该多进行运动，这都很重要。

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