秋季吃什么水果最美容养生

山东大学齐鲁医院。秋天适宜食用多种水果：。1. 梨：能润肺止咳，清热化痰，生津润燥。2. 葡萄：含有多种维生素和氨基酸，能改善疲乏表现，健脾和胃。3. 桃子：能生津活血，改善津少口渴。柿子：能清热止渴，健脾止泻，缓解胃肠不适。4. 苹果：能益胃生津，增进食欲，改善消化不良。

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这三种应季的水果，好吃护肤，养生效果还极佳，男女老少都适合

水果是每日膳食必备的食物，每天吃200-350g的水果才是 健康 的好选择，尤其是进入秋季之后，正是各种各样水果丰收的季节，吃一些应季的水果，对身体 健康 十分有益。

吃应季的葡萄，好吃护肤， 养生 效果极佳：

秋季上市了多种种类的葡萄，深受人们的喜爱，不仅有酸口味的还有甜口味的，能够任大家选择。

最珍贵的是葡萄中的营养，其中含有大量的水分，能够高达88%左右，除此以外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，花青素、黄酮类物质等多种营养物质。

如果你还有着节约的精神，还不妨连葡萄籽跟葡萄皮一起食用，当然接受不了的话，也可以不吃。整体下来，既可以帮助机体补充水分，其中的维生素A以及维生素C还对皮肤有益。

对保护皮肤细胞的功能、减少皱纹产生、滋润皮肤等都有很好的益处，另外，还具有抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力等多种功效。

吃应季的桃子，好吃护肤， 养生 效果极佳：

桃子的种类也非常多，吃一个中等大小的桃子，不仅其中的膳食纤维含量高，饱腹感也特别的强。如果跟我们平时食用的精白米面来看，桃子的热量还是比较低的，一个桃子只是半碗米饭的热量。

对于减肥的人群可以饭前半小时吃个桃子，这样还能够减少正常食用量。除此以外，桃子中含有的维生素C以及维生素E，都是保护皮肤的重要成分，有着护肤养颜之功效哦。

爱美的女性，不妨每天吃个桃子，是个理想的佳品。

吃应季的桂圆，好吃护肤， 养生 效果极佳：

桂圆也叫做“龙眼”，它还有一个名字是叫“益智果”，跟其他的水果相比，如果是新鲜的桂圆，其中的水分不低，但是在补血上面要没有干桂圆的要强。

大家想要补水的话，就可以吃新鲜的桂圆，如果是想要补血美容养颜的话，就可以吃干的桂圆。从中医的角度上来看，干桂圆味甘性平，还具有很好的安神养心、补气血等作用。

适合经常失眠、乏力的女性食用，但又因为桂圆干的糖分含量非常多，糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群应注意食用，过多反而不利于病情的发展，甚至是增加一些并发症的发生危险，最好以少吃为主。

秋冬养生吃什么水果好？

　　秋冬季节的水果有很多，这些时令水果都是秋冬养生的最佳选择。如梨是百果之宗，有润燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……?下面由我为大家讲解下秋冬养生吃的水果吧。

　　秋冬养生的水果1、梨

　　梨又被称作快果、 *** ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

　　蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。取大雪梨1个，切下梨盖，去掉核心倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

　　秋冬养生的水果2、葡萄

　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素***白藜芦醇***，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗***，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。

　　秋冬养生的水果3、柠檬

　　号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显著。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

　　柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

　　秋冬养生的水果4、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。

　　若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。

　　秋冬养生的水果5、苹果

　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

　　苹果蒸著吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。

　　秋冬养生的水果6、柿子

　　秋季是吃柿子的最佳季节，吃柿子可以清热止咳，柿饼上的柿霜清热润燥、化痰止咳。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。新鲜的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。

　　鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血;鲜柿捣烂取汁，温开水冲服，可治甲状腺肿;未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。

　　秋冬养生的水果7、香蕉

　　香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，所以加热了吃，不仅口感好，也适合这类人实用。把香蕉切块，蒸制，还可以做拔丝香蕉，切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

　　秋冬养生的水果8、石榴

　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。眼下正是石榴成熟的季节，石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。

　　石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。市面上石榴有多种，无论什么品种，阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。石榴全身都是宝，不仅果实味道甜美，营养价值高，就连石榴皮也有很多功效。

　　秋冬养生的水果9、板栗

　　板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

　　秋冬季是吃栗子的好时节，无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。栗子早晚各生食1~2颗，对老年肾亏、小便频繁者有益，还适合吐血、便血的朋友;假如将栗子煨食、炒食，适宜于脾胃虚寒的朋友吃;还有一种吃法，把栗子10颗，和食猪肾粥一起吃，可治一般肾虚引起的腰腿无力。

秋季吃啥水果养生

1、梨，梨味甘甜，能够润肺止咳，秋天天气干燥，适量食用具有清热化痰、生津润燥的作用，在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法。

2、葡萄，葡萄含有多种维生素、氨基酸，能够改善秋天引起人体出现的疲乏表现，还具有健脾和胃的作用，比较适合在秋天吃。

3、桃子，桃子味甘、酸，性温，能够生津活血，因此对于津少口渴者而言，秋天适量地食用桃子可以改善相关症状。

4、柿子，柿子具有润肺生津的作用，秋天天气相对干燥，可适量食用以清热止渴，同时柿子还能够健脾止泻，缓解胃肠不适。

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