活血养生食谱

补血活血的食物和方法：

1. 补血活血的食物：黑芝麻、红枣、猪肝和桂圆肉具有补血活血的效果，可以补肾、养胃健脾、补铁、益气等。

2. 中药疗法：可以尝试使用党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶等中药进行补血治疗。

3. 经络疗法：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位可以补血活血。

4. 生活起居：避免过度劳累、思虑过度，增加体力活动和运动可以有助于补血治疗。

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吃什么食物可以舒筋活络

　　经络功能正常与否直接关系着我们气血的运行，经络不畅会导致月经不调、闭经、身体部位麻痛等症状，所以，通径活络对身体的健康很重要，下面我们来看看通经活络3款食疗偏方。

　　通经活络食疗方

　　一、米汤煮菜心

　　食材：米汤1大碗，油菜心300克

　　调味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干净，却成两半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中调汁，搅拌均匀备用;

　　2、米汤倒入锅中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用时，用菜心蘸着备好的汁吃即可。

　　食疗功效：油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上是诸蔬菜中的佼佼者，常吃可以促进血液循环、散血消肿、通径活络。

　　二、鲍鱼菇青笋煲双瓜

　　食材：鲍鱼菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青笋50克，番茄1个，碎芹叶、洋葱丁适量

　　调味料：白糖、盐各1小匙，蚝油、黑胡椒、高汤适量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗净切块，鲍鱼菇洗净，青笋去皮洗净切段，番茄去皮洗净，切丁;

　　2、油锅烧热，放洋葱丁、番茄，炒软后倒入高汤，再加入除了芹菜叶的食材、调味料，搅拌均匀，炖到汤汁浓稠的时候加入芹叶即可食用。

　　食疗功效：鲍鱼菇具有补脾胃、除湿邪、祛风散寒、舒筋活络的功效。

　　三、芥菜凤尾菇煲猪腰

　　食材：芥菜80克，凤尾菇200克，猪腰2个，蒜片、葱花、泡椒适量

　　调味料：蘑菇精半匙，盐1匙，鸡汤2杯，料酒1匙，酱油适量

　　做法：

　　1、芥菜、凤尾菇洗净，芥菜切段、凤尾菇切片，猪腰处理干净后切花刀;

　　2、锅放花生油，油烧热后放蒜片、葱花、泡椒爆炒，炒出香味后放猪腰，稍炒一会淋料酒;

　　3、放凤尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入鸡汤、盐、蘑菇精和酱油，炖到全熟入味即可。

　　食疗功效：研究表明，凤尾菇具有健脾开胃、舒筋活络、益气补虚、去脂减肥、补中益气等作用，一般人都能食用。

　　舒筋活血食物

　　黑米

　　它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。

　　米酒

　　米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　　绿茶

　　绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。

　　木瓜陈皮粥

　　木瓜相信大家都知道，它具有美容养颜、丰胸的效果。但你知道吗?用木瓜熬粥加上陈皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特别简单。

　　核桃粥

　　核桃不仅可以补充大脑， 增强 记忆力 。还能够很好地舒筋活血。特别适合正在长身体的小孩子。

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吃什么食物可以舒筋活络

　　经络功能正常与否直接关系着我们气血的运行，经络不畅会导致月经不调、闭经、身体部位麻痛等症状，所以，通径活络对身体的健康很重要，下面我们来看看通经活络3款食疗偏方。

　　通经活络食疗方

　　一、米汤煮菜心

　　食材：米汤1大碗，油菜心300克

　　调味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干净，却成两半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中调汁，搅拌均匀备用;

　　2、米汤倒入锅中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用时，用菜心蘸着备好的汁吃即可。

　　食疗功效：油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上是诸蔬菜中的佼佼者，常吃可以促进血液循环、散血消肿、通径活络。

　　二、鲍鱼菇青笋煲双瓜

　　食材：鲍鱼菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青笋50克，番茄1个，碎芹叶、洋葱丁适量

　　调味料：白糖、盐各1小匙，蚝油、黑胡椒、高汤适量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗净切块，鲍鱼菇洗净，青笋去皮洗净切段，番茄去皮洗净，切丁;

　　2、油锅烧热，放洋葱丁、番茄，炒软后倒入高汤，再加入除了芹菜叶的食材、调味料，搅拌均匀，炖到汤汁浓稠的时候加入芹叶即可食用。

　　食疗功效：鲍鱼菇具有补脾胃、除湿邪、祛风散寒、舒筋活络的功效。

　　三、芥菜凤尾菇煲猪腰

　　食材：芥菜80克，凤尾菇200克，猪腰2个，蒜片、葱花、泡椒适量

　　调味料：蘑菇精半匙，盐1匙，鸡汤2杯，料酒1匙，酱油适量

　　做法：

　　1、芥菜、凤尾菇洗净，芥菜切段、凤尾菇切片，猪腰处理干净后切花刀;

　　2、锅放花生油，油烧热后放蒜片、葱花、泡椒爆炒，炒出香味后放猪腰，稍炒一会淋料酒;

　　3、放凤尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入鸡汤、盐、蘑菇精和酱油，炖到全熟入味即可。

　　食疗功效：研究表明，凤尾菇具有健脾开胃、舒筋活络、益气补虚、去脂减肥、补中益气等作用，一般人都能食用。

　　舒筋活血食物

　　黑米

　　它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。

　　米酒

　　米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　　绿茶

　　绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。

　　木瓜陈皮粥

　　木瓜相信大家都知道，它具有美容养颜、丰胸的效果。但你知道吗?用木瓜熬粥加上陈皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特别简单。

　　核桃粥

　　核桃不仅可以补充大脑， 增强 记忆力 。还能够很好地舒筋活血。特别适合正在长身体的小孩子。

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　　通经活络食疗方

　　一、米汤煮菜心

　　食材：米汤1大碗，油菜心300克

　　调味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干净，却成两半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中调汁，搅拌均匀备用;

　　2、米汤倒入锅中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用时，用菜心蘸着备好的汁吃即可。

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　　二、鲍鱼菇青笋煲双瓜

　　食材：鲍鱼菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青笋50克，番茄1个，碎芹叶、洋葱丁适量

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　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗净切块，鲍鱼菇洗净，青笋去皮洗净切段，番茄去皮洗净，切丁;

　　2、油锅烧热，放洋葱丁、番茄，炒软后倒入高汤，再加入除了芹菜叶的食材、调味料，搅拌均匀，炖到汤汁浓稠的时候加入芹叶即可食用。

　　食疗功效：鲍鱼菇具有补脾胃、除湿邪、祛风散寒、舒筋活络的功效。

　　三、芥菜凤尾菇煲猪腰

　　食材：芥菜80克，凤尾菇200克，猪腰2个，蒜片、葱花、泡椒适量

　　调味料：蘑菇精半匙，盐1匙，鸡汤2杯，料酒1匙，酱油适量

　　做法：

　　1、芥菜、凤尾菇洗净，芥菜切段、凤尾菇切片，猪腰处理干净后切花刀;

　　2、锅放花生油，油烧热后放蒜片、葱花、泡椒爆炒，炒出香味后放猪腰，稍炒一会淋料酒;

　　3、放凤尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入鸡汤、盐、蘑菇精和酱油，炖到全熟入味即可。

　　食疗功效：研究表明，凤尾菇具有健脾开胃、舒筋活络、益气补虚、去脂减肥、补中益气等作用，一般人都能食用。

　　舒筋活血食物

　　黑米

　　它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。

　　米酒

　　米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　　绿茶

　　绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。

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　　一、米汤煮菜心

　　食材：米汤1大碗，油菜心300克

　　调味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干净，却成两半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中调汁，搅拌均匀备用;

　　2、米汤倒入锅中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用时，用菜心蘸着备好的汁吃即可。

　　食疗功效：油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上是诸蔬菜中的佼佼者，常吃可以促进血液循环、散血消肿、通径活络。

　　二、鲍鱼菇青笋煲双瓜

　　食材：鲍鱼菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青笋50克，番茄1个，碎芹叶、洋葱丁适量

　　调味料：白糖、盐各1小匙，蚝油、黑胡椒、高汤适量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗净切块，鲍鱼菇洗净，青笋去皮洗净切段，番茄去皮洗净，切丁;

　　2、油锅烧热，放洋葱丁、番茄，炒软后倒入高汤，再加入除了芹菜叶的食材、调味料，搅拌均匀，炖到汤汁浓稠的时候加入芹叶即可食用。

　　食疗功效：鲍鱼菇具有补脾胃、除湿邪、祛风散寒、舒筋活络的功效。

　　三、芥菜凤尾菇煲猪腰

　　食材：芥菜80克，凤尾菇200克，猪腰2个，蒜片、葱花、泡椒适量

　　调味料：蘑菇精半匙，盐1匙，鸡汤2杯，料酒1匙，酱油适量

　　做法：

　　1、芥菜、凤尾菇洗净，芥菜切段、凤尾菇切片，猪腰处理干净后切花刀;

　　2、锅放花生油，油烧热后放蒜片、葱花、泡椒爆炒，炒出香味后放猪腰，稍炒一会淋料酒;

　　3、放凤尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入鸡汤、盐、蘑菇精和酱油，炖到全熟入味即可。

　　食疗功效：研究表明，凤尾菇具有健脾开胃、舒筋活络、益气补虚、去脂减肥、补中益气等作用，一般人都能食用。

　　舒筋活血食物

　　黑米

　　它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。

　　米酒

　　米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

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　　核桃粥

　　核桃不仅可以补充大脑， 增强 记忆力 。还能够很好地舒筋活血。特别适合正在长身体的小孩子。

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