梅雨季节可吃以下食物去湿气:
1. 薏仁:清热去湿,利小便,健脾胃,对湿热病症有效。
2. 赤小豆:利水消肿,解毒排毒,对水肿、黄疸尿赤、风湿热痹有效。
3. 冬瓜:清热利水,消肿解毒,润肺生津。
4. 茯苓:利水渗湿,健脾宁心,对窍门湿痹、生津止渴有效。
5. 黄瓜:清热利湿,解毒消肿,生津止渴。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
每日一膳|阴雨连绵身体湿困,这道健脾化湿汤快用起来
一句话 养生 :伤于湿者,下先受之。
语出《素问·太阴阳明论》,湿性趋下,人体为湿邪所伤,多发病于腰以下的身体,常有肢体沉重、肿胀、小便不利、大便溏泄等不适。
今日推荐——鱼尾祛湿汤
材料:鲩鱼尾1件(约300克),扁豆、眉豆、薏米各30克,陈皮1瓣,生姜15克,花生油、食盐适量。
做法:
1.所有食材洗净,生姜去皮切片;热油起锅,入生姜、鲩鱼尾,煎至鱼尾两面金黄后,加入适量清水,大火烧开,转小火煮汤至乳白色。
2.汤连鱼尾一起倒进汤锅,放入剩余食材,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。
栏目特约 养生 专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评:
近期阴雨连绵,易致湿困机体,人多有疲劳倦怠,肢体沉重、肿胀,食欲欠佳,小便不利,大便溏泄等不适。鲩鱼(草鱼),《随息居饮食谱》载:“甘温,暖胃和中”,肉质细腻爽滑,煎汤味美且营养丰富,有增进食欲的作用,佐以健脾化湿的扁豆、眉豆、薏苡仁,辟腥行气的陈皮、生姜,共熬一碗味美的祛湿靓汤,能缓解上述不适,尤其适合虚寒体质夹湿及春日雨水较多时饮用。
本期值班医师:
管桦桦:《每日一膳》专家团队成员,主治医师,师从杨志敏、李赛美教授,善用经方及各种干预手段辨治各科杂病、亚 健康 状态等。
“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的 养生 膳食。扫一扫二维码,可上传 养生 菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制 养生 膳食。
每日一膳出书啦!购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列,微信扫二维码购书有优惠,更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书,即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。
每日一膳,每日一善,让我们一起 健康 为乐,助人为乐!
【作者】 严慧芳
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~深度~每日一膳
每日一膳|阴雨连绵身体湿困,这道健脾化湿汤快用起来
一句话 养生 :伤于湿者,下先受之。
语出《素问·太阴阳明论》,湿性趋下,人体为湿邪所伤,多发病于腰以下的身体,常有肢体沉重、肿胀、小便不利、大便溏泄等不适。
今日推荐——鱼尾祛湿汤
材料:鲩鱼尾1件(约300克),扁豆、眉豆、薏米各30克,陈皮1瓣,生姜15克,花生油、食盐适量。
做法:
1.所有食材洗净,生姜去皮切片;热油起锅,入生姜、鲩鱼尾,煎至鱼尾两面金黄后,加入适量清水,大火烧开,转小火煮汤至乳白色。
2.汤连鱼尾一起倒进汤锅,放入剩余食材,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。
栏目特约 养生 专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评:
近期阴雨连绵,易致湿困机体,人多有疲劳倦怠,肢体沉重、肿胀,食欲欠佳,小便不利,大便溏泄等不适。鲩鱼(草鱼),《随息居饮食谱》载:“甘温,暖胃和中”,肉质细腻爽滑,煎汤味美且营养丰富,有增进食欲的作用,佐以健脾化湿的扁豆、眉豆、薏苡仁,辟腥行气的陈皮、生姜,共熬一碗味美的祛湿靓汤,能缓解上述不适,尤其适合虚寒体质夹湿及春日雨水较多时饮用。
本期值班医师:
管桦桦:《每日一膳》专家团队成员,主治医师,师从杨志敏、李赛美教授,善用经方及各种干预手段辨治各科杂病、亚 健康 状态等。
“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的 养生 膳食。扫一扫二维码,可上传 养生 菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制 养生 膳食。
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每日一膳,每日一善,让我们一起 健康 为乐,助人为乐!
【作者】 严慧芳
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~深度~每日一膳
适合雨水节气的养生粥推荐
雨水节气空气是比较的湿润,所以这个时候就是肝旺而脾弱,我们这个时候饮食是要少酸多甜,要注意养脾胃,在饮食上我们可以选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等,最好是经常食用一些粥品,有很好的养生作用,也是能够润和脾胃。
适合雨水节气的养生粥
1、润燥:胡萝卜南瓜粥
功效:胡萝卜是能够很好的保肝利胆,食用这款粥品能够很好的润燥,让皮肤更加的柔润、有弹性。
做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。
2、补血:薏苡仁党参粥
功效:我们每天在早上食用一些薏苡仁党参粥,能够很好的补气养血,而且也是有不错的祛湿健脾的作用,使得我们的身体更加的强壮。
做法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味。
3、解困:山药红枣粥
功效:山药是有很好的滋阴润燥的作用,红枣可以很好的补气血,搭配起来熬粥,能够很好的健脾和胃、镇静安神、祛湿解困。
做法:将红枣25克用温水泡软洗净,粳米100克淘洗干净,山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在一起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。
在雨水节气,天气也是在逐渐的回暖,北方也是开始停止下雪,开始降雨,降水量的增加也是会使得空气变得湿潮。但是这个时候早晚温差大,冷空气经常来袭,所以一定是要做好保暖工作,及时的增添衣服。
适合雨水节气的养生粥推荐
雨水节气空气是比较的湿润,所以这个时候就是肝旺而脾弱,我们这个时候饮食是要少酸多甜,要注意养脾胃,在饮食上我们可以选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等,最好是经常食用一些粥品,有很好的养生作用,也是能够润和脾胃。
适合雨水节气的养生粥
1、润燥:胡萝卜南瓜粥
功效:胡萝卜是能够很好的保肝利胆,食用这款粥品能够很好的润燥,让皮肤更加的柔润、有弹性。
做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。
2、补血:薏苡仁党参粥
功效:我们每天在早上食用一些薏苡仁党参粥,能够很好的补气养血,而且也是有不错的祛湿健脾的作用,使得我们的身体更加的强壮。
做法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味。
3、解困:山药红枣粥
功效:山药是有很好的滋阴润燥的作用,红枣可以很好的补气血,搭配起来熬粥,能够很好的健脾和胃、镇静安神、祛湿解困。
做法:将红枣25克用温水泡软洗净,粳米100克淘洗干净,山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在一起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。
在雨水节气,天气也是在逐渐的回暖,北方也是开始停止下雪,开始降雨,降水量的增加也是会使得空气变得湿潮。但是这个时候早晚温差大,冷空气经常来袭,所以一定是要做好保暖工作,及时的增添衣服。
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法。今天是谷雨,是春天里的一个雨水比较多的节气,谷雨的到来,正是适合春耕的时候。谷雨节气到来,导致雨水增多,人体也会觉得湿气重。下面分享6种食物,特别适合谷雨前后食用。
1、鲫鱼
鲫鱼含有优质蛋白质和钙,各种维生素,多吃鲫鱼有利水消肿的好处。
鲫鱼的做法有很多种,可以做成鲫鱼豆腐汤,也可以做成红烧鲫鱼等等。
2、薏米
薏米是非常好的粗粮,有祛湿健脾的好处。薏米还含有丰富维e。薏米和红豆搭配煮粥最好了。
3、山药
山药是可以当主食和菜两吃的好食材。山药丰富微量元素和蛋白质。山药具有健脾胃的好处。
山药的做法有很多种,山药可以煮粥吃,可以炖汤喝,还可以炒菜吃。其中山药炒木耳,非常不错 美食 菜谱。
4、豌豆
豌豆是现在大量上市的食材,现在豌豆非常鲜嫩可口,多吃对身体非常好。豌豆含有丰富的维生素c,蛋白质等营养物质。
豌豆的做法:豌豆炒肉,豌豆炒豆腐干,豌豆炒鸡蛋等。
5、鲤鱼
鲤鱼含丰富的蛋白质,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。春天多吃鲫鱼可以有利水消肿的好处。
鲤鱼的做法:红烧鲤鱼,鲤鱼汤等。红烧鲤鱼口感非常鲜嫩好吃。
6、荠菜
荠菜是一种非常好的野菜。荠菜含丰富的蛋白质,维生素C等营养物质。有多吃荠菜有利水明目的好处。
荠菜的做法:荠菜饺子,荠菜炒鸡蛋,荠菜包子等。
总结
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法。今天是谷雨,是春天里的一个雨水比较多的节气,谷雨的到来,正是适合春耕的时候。谷雨节气到来,导致雨水增多,人体也会觉得湿气重。下面分享6种食物,特别适合谷雨前后食用。
1、鲫鱼
鲫鱼含有优质蛋白质和钙,各种维生素,多吃鲫鱼有利水消肿的好处。
鲫鱼的做法有很多种,可以做成鲫鱼豆腐汤,也可以做成红烧鲫鱼等等。
2、薏米
薏米是非常好的粗粮,有祛湿健脾的好处。薏米还含有丰富维e。薏米和红豆搭配煮粥最好了。
3、山药
山药是可以当主食和菜两吃的好食材。山药丰富微量元素和蛋白质。山药具有健脾胃的好处。
山药的做法有很多种,山药可以煮粥吃,可以炖汤喝,还可以炒菜吃。其中山药炒木耳,非常不错 美食 菜谱。
4、豌豆
豌豆是现在大量上市的食材,现在豌豆非常鲜嫩可口,多吃对身体非常好。豌豆含有丰富的维生素c,蛋白质等营养物质。
豌豆的做法:豌豆炒肉,豌豆炒豆腐干,豌豆炒鸡蛋等。
5、鲤鱼
鲤鱼含丰富的蛋白质,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。春天多吃鲫鱼可以有利水消肿的好处。
鲤鱼的做法:红烧鲤鱼,鲤鱼汤等。红烧鲤鱼口感非常鲜嫩好吃。
6、荠菜
荠菜是一种非常好的野菜。荠菜含丰富的蛋白质,维生素C等营养物质。有多吃荠菜有利水明目的好处。
荠菜的做法:荠菜饺子,荠菜炒鸡蛋,荠菜包子等。
总结
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法。今天是谷雨,是春天里的一个雨水比较多的节气,谷雨的到来,正是适合春耕的时候。谷雨节气到来,导致雨水增多,人体也会觉得湿气重。下面分享6种食物,特别适合谷雨前后食用。
1、鲫鱼
鲫鱼含有优质蛋白质和钙,各种维生素,多吃鲫鱼有利水消肿的好处。
鲫鱼的做法有很多种,可以做成鲫鱼豆腐汤,也可以做成红烧鲫鱼等等。
2、薏米
薏米是非常好的粗粮,有祛湿健脾的好处。薏米还含有丰富维e。薏米和红豆搭配煮粥最好了。
3、山药
山药是可以当主食和菜两吃的好食材。山药丰富微量元素和蛋白质。山药具有健脾胃的好处。
山药的做法有很多种,山药可以煮粥吃,可以炖汤喝,还可以炒菜吃。其中山药炒木耳,非常不错 美食 菜谱。
4、豌豆
豌豆是现在大量上市的食材,现在豌豆非常鲜嫩可口,多吃对身体非常好。豌豆含有丰富的维生素c,蛋白质等营养物质。
豌豆的做法:豌豆炒肉,豌豆炒豆腐干,豌豆炒鸡蛋等。
5、鲤鱼
鲤鱼含丰富的蛋白质,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。春天多吃鲫鱼可以有利水消肿的好处。
鲤鱼的做法:红烧鲤鱼,鲤鱼汤等。红烧鲤鱼口感非常鲜嫩好吃。
6、荠菜
荠菜是一种非常好的野菜。荠菜含丰富的蛋白质,维生素C等营养物质。有多吃荠菜有利水明目的好处。
荠菜的做法:荠菜饺子,荠菜炒鸡蛋,荠菜包子等。
总结
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法
谷雨前后,要多吃这6种食物,可以健脾祛湿,附上详细做法。今天是谷雨,是春天里的一个雨水比较多的节气,谷雨的到来,正是适合春耕的时候。谷雨节气到来,导致雨水增多,人体也会觉得湿气重。下面分享6种食物,特别适合谷雨前后食用。
1、鲫鱼
鲫鱼含有优质蛋白质和钙,各种维生素,多吃鲫鱼有利水消肿的好处。
鲫鱼的做法有很多种,可以做成鲫鱼豆腐汤,也可以做成红烧鲫鱼等等。
2、薏米
薏米是非常好的粗粮,有祛湿健脾的好处。薏米还含有丰富维e。薏米和红豆搭配煮粥最好了。
3、山药
山药是可以当主食和菜两吃的好食材。山药丰富微量元素和蛋白质。山药具有健脾胃的好处。
山药的做法有很多种,山药可以煮粥吃,可以炖汤喝,还可以炒菜吃。其中山药炒木耳,非常不错 美食 菜谱。
4、豌豆
豌豆是现在大量上市的食材,现在豌豆非常鲜嫩可口,多吃对身体非常好。豌豆含有丰富的维生素c,蛋白质等营养物质。
豌豆的做法:豌豆炒肉,豌豆炒豆腐干,豌豆炒鸡蛋等。
5、鲤鱼
鲤鱼含丰富的蛋白质,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。春天多吃鲫鱼可以有利水消肿的好处。
鲤鱼的做法:红烧鲤鱼,鲤鱼汤等。红烧鲤鱼口感非常鲜嫩好吃。
6、荠菜
荠菜是一种非常好的野菜。荠菜含丰富的蛋白质,维生素C等营养物质。有多吃荠菜有利水明目的好处。
荠菜的做法:荠菜饺子,荠菜炒鸡蛋,荠菜包子等。
总结
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