中医养生从哪里开始

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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养生一词出自于哪本书

养生一词出自于《黄帝内经》。

“养生”一词最早出现在《黄帝内经》中，这是一部中国古代医学著作，大约成书于春秋战国时期。其中《素问篇》和《灵枢篇》两部分共计81篇，记载了中国传统中医学的最早理论和实践。

在《素问·上古天真论》和《素问·四气调神大论》等篇目中，就有关于“养生”的理论和实践内容，强调了预防和保健的重要性，提倡了合理膳食、适度运动、调节情志等方式来维护健康。因此，《黄帝内经》被视为中医史上的经典之一，对中国及东亚传统医学产生了深远影响。

演化过程

随着时间推移，中国古代对“养生学”（注重健身、生命延年益寿）、“修身养性”（内心修养，提高审美、人文素养）的探索和实践不断深入。这些东西演化出了许多经典著作，如《千金方》、《伤寒杂病论》、《本草纲目》等医药方面的经典著作，以及《易经》、《道德经》、《周易参同契》、《淮南子》等哲学、道家和修身养性方面的经典著作。

“养生”一词更加广泛地被应用于指导健康生活方式和护理人体的方方面面。现代养生理论基于中医理论，又吸收了现代医学、运动科学、心理学等新思想新技术，在保障基本营养、避免生病、预防疾病、提高身体机能方面得到了进一步的拓展和发展。

养生最早出现在哪里

《黄帝内经》

养生一词，最早是出于2500年前的《黄帝内经》，其中《黄帝内经·本神》曰:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至长生久视。”给出了三条养生原则。如果离开这三条原则，可以叫别的名字，不可以叫养生。

黄帝内经名字由来

《汉书·艺文志·方技略》载有“医经”、“经方”、“神仙”和“房中”四种中医典籍，《黄帝内经》被收录于“医经”中。

所谓“医经”，就是阐发人体生理、病理、诊断、治疗和预防等医学理论之著作。之所以称之为“经”，是因为其重要性。古人把具有一定法则、一般必须学习的重要书籍称之为“经”，如儒家“六经”，老子的“道德经”以及浅显的“三字经”等。之所以称“内经”，并非像吴昆《素问注》、王九达《内经合类》所称“五内阴阳之谓内”，也不是张介宾《类经》所说“内者，生命之道”，而仅仅是与“外”相对为言。这和“韩诗内传”、“韩诗外传”，“春秋内传”、“春秋外传”，《庄子》的《内篇》、《外篇》，《韩非子》的《内储》、《外储》之意相同，只是《黄帝外经》及扁鹊、白氏诸经均已散佚不传。

学术思想

《黄帝内经》接受了中国古代唯物的气一元论的哲学思想，将人看作整个物质世界的一部分，宇宙万物皆是由其原初物质“气”形成的。在“人与天地相参”、“与日月相应”的观念指导下，将人与自然紧密地联系在一起。

价值影响

《汉书·艺文志·方技略》载有医经、经方、神仙和房中四种中医典籍。除《黄帝内经》外，其他医经均已亡佚。因此，《黄帝内经》便成了现存最早的中医经典。

《黄帝内经》作为中国传统文化的经典之作，不仅仅是一部经典的中医名著，更是一部博大精深的文化巨著，以生命为中心，从宏观角度论述了天、地、人之间的相互联系，讨论和分析了医学科学最基本的命题——生命规律，并创建了相应的理论体系和防治疾病的原则和技术，包含着哲学、*、天文等多个方面学科的丰富知识，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。

历史评价

《内经》虽然是中医理论的源泉，书中总结与发现了许多符合客观实际的规律与结论，对中医的发展有巨大的贡献，但不可否认，书中也有不少错误的猜测和牵强的解释，很多理论仅是一种假说，需要后世来证实或证伪。成书于两千多年前的《内经》，受制于当时的科技水平，不可能对人体进行深入、细微的本质研究，只能从宏观角度，以取象比类的方法来认识客观世界，也即用自然哲学的理论解释自然科学的问题，这样做的时候，虽然可以发现很多客观规律和正确的猜测，但必然也有不少错误的猜测与歪曲的解释。今天不必也不能把《内经》当成宝典，而产生尊古贱今的思想，必须取其精华，弃其糟粕。

养生最早出现在哪里

《黄帝内经》

养生一词，最早是出于2500年前的《黄帝内经》，其中《黄帝内经·本神》曰:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至长生久视。”给出了三条养生原则。如果离开这三条原则，可以叫别的名字，不可以叫养生。

黄帝内经名字由来

《汉书·艺文志·方技略》载有“医经”、“经方”、“神仙”和“房中”四种中医典籍，《黄帝内经》被收录于“医经”中。

所谓“医经”，就是阐发人体生理、病理、诊断、治疗和预防等医学理论之著作。之所以称之为“经”，是因为其重要性。古人把具有一定法则、一般必须学习的重要书籍称之为“经”，如儒家“六经”，老子的“道德经”以及浅显的“三字经”等。之所以称“内经”，并非像吴昆《素问注》、王九达《内经合类》所称“五内阴阳之谓内”，也不是张介宾《类经》所说“内者，生命之道”，而仅仅是与“外”相对为言。这和“韩诗内传”、“韩诗外传”，“春秋内传”、“春秋外传”，《庄子》的《内篇》、《外篇》，《韩非子》的《内储》、《外储》之意相同，只是《黄帝外经》及扁鹊、白氏诸经均已散佚不传。

学术思想

《黄帝内经》接受了中国古代唯物的气一元论的哲学思想，将人看作整个物质世界的一部分，宇宙万物皆是由其原初物质“气”形成的。在“人与天地相参”、“与日月相应”的观念指导下，将人与自然紧密地联系在一起。

价值影响

《汉书·艺文志·方技略》载有医经、经方、神仙和房中四种中医典籍。除《黄帝内经》外，其他医经均已亡佚。因此，《黄帝内经》便成了现存最早的中医经典。

《黄帝内经》作为中国传统文化的经典之作，不仅仅是一部经典的中医名著，更是一部博大精深的文化巨著，以生命为中心，从宏观角度论述了天、地、人之间的相互联系，讨论和分析了医学科学最基本的命题——生命规律，并创建了相应的理论体系和防治疾病的原则和技术，包含着哲学、*、天文等多个方面学科的丰富知识，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。

历史评价

《内经》虽然是中医理论的源泉，书中总结与发现了许多符合客观实际的规律与结论，对中医的发展有巨大的贡献，但不可否认，书中也有不少错误的猜测和牵强的解释，很多理论仅是一种假说，需要后世来证实或证伪。成书于两千多年前的《内经》，受制于当时的科技水平，不可能对人体进行深入、细微的本质研究，只能从宏观角度，以取象比类的方法来认识客观世界，也即用自然哲学的理论解释自然科学的问题，这样做的时候，虽然可以发现很多客观规律和正确的猜测，但必然也有不少错误的猜测与歪曲的解释。今天不必也不能把《内经》当成宝典，而产生尊古贱今的思想，必须取其精华，弃其糟粕。

中医理论中,养生要先从哪个脏腑器官开始?

与肝、脾、肾等其他脏腑器官相比，养心更抽象、更复杂一些。“心静则神安，神安则灾病不生”，养心不仅仅是滋养“血肉之心”，还要从养神、养气等多方面考虑。这也不仅仅是饮食调理那样简单，更需要对情绪的控制、对*的控制。

养心的重点在于养神、我在前面的文章中已经说过，养生重点在于养心，而养心就要从养神开始。清代养生学家梁文科在《集验良方》中写道：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病”，这里明确地指出了心、神、人之间的紧密联系性。

在中医看来，要想养好心，首先要养好神。养神甚至比每天吃饭还要重要。那么究竟什么是“神”呢？用现代医学理论来解释，就应该是心灵或者是精神。也可以说，人的一切的生命活动，都是“神”的体现。

对于非专业人士来说，“养神”似乎有些玄妙抽象，其实，你只要记住两个原则就可以了，一个是不要过度地耗神，另一个就是要保持心平气和。中医中认为：神之机在目，也就是说，要想不耗神，就要少“熬夜”，保证眼睛得到足够的休息时间，不要手机、电脑看个没完没了，这不仅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一个“养神”的原则就是保持身心平和，现在的人，生活节奏紧张、压力大，可以说每天都在“心神不宁”中度过，这对“养神”是非常不利的。生活中的挫折是难免的，不顺心的事也会常发生的。这一切都是自然发展的必然规律。因此说，不要跟自己过不去，心态平和一些，自然而然也就是在“养神”了。

静养阴气，可以长寿、法国著名思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”，这句话没有错，但是在中医理论中，更注重的是“静”。我们不能说运动对健康不利，但是过多的、大量的运动，对心脏是没有好处的。这里可以通过几个例子看一看：挪威的长跑奇才门森.恩斯特44岁死于心脏疾病；1956年奥运会万米冠军、苏联运动员库茨48岁同样死于该病；除此之外，还有蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军、埃塞俄比亚的“赤脚大仙”比基拉也是死于该病，时年才41岁。

有数据统计，长跑和马拉松运动员因心脏疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名将。如果说他们本身心脏有问题，那又怎能取得超乎寻常的成绩呢？所以说，他们能拿到世界冠军，足可以证明之前的心脏是健康的、没有任何问题的，但却又如此年轻地去世了，也就证明了一点：大运动量的锻炼会伤害心脏，影响健康，并非是养心的选择。这也就是我们中医强调的的“静养阴、可长寿”的原因所在。

其实，中医中的“静”，并非是绝对的静止不动，而是一种动态的平衡，静与动、阴与阳，只有在平衡的状态下，人才会更健康，生命才会更长寿。而这种平衡，就是养心、养生所必须的先决条件。

我们大家都知道一句话：千年的王八万年的龟，王八乌龟是有名的“慢性子”，但它们都能长寿，虽然例子不太恰当，但是这可以反映出一个问题，就是“静”对心脏的好处、在养生中的重要地位。同样的动物还有仙鹤、大象，虽然仙鹤会飞，但你看到飞的时候多还是站着的时候多呢？而慢吞吞的大象80岁的年龄，不是一般人类能比得了的。豹子的速度飞快，但只能活20年。

总之，要想养生，首先要养心，心脏好气血充盈，人才能健康长寿。而养心的关键在于养神和养阴。不熬夜、心态平和才能做到气定神闲，容光焕发。对于一些运动的选择，要掌握好“度”，过犹不及，大量的运动对心脏并不好。慢运动、以静养阴才是应该首选的养生之道。

中医理论中,养生要先从哪个脏腑器官开始?

与肝、脾、肾等其他脏腑器官相比，养心更抽象、更复杂一些。“心静则神安，神安则灾病不生”，养心不仅仅是滋养“血肉之心”，还要从养神、养气等多方面考虑。这也不仅仅是饮食调理那样简单，更需要对情绪的控制、对*的控制。

养心的重点在于养神、我在前面的文章中已经说过，养生重点在于养心，而养心就要从养神开始。清代养生学家梁文科在《集验良方》中写道：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病”，这里明确地指出了心、神、人之间的紧密联系性。

在中医看来，要想养好心，首先要养好神。养神甚至比每天吃饭还要重要。那么究竟什么是“神”呢？用现代医学理论来解释，就应该是心灵或者是精神。也可以说，人的一切的生命活动，都是“神”的体现。

对于非专业人士来说，“养神”似乎有些玄妙抽象，其实，你只要记住两个原则就可以了，一个是不要过度地耗神，另一个就是要保持心平气和。中医中认为：神之机在目，也就是说，要想不耗神，就要少“熬夜”，保证眼睛得到足够的休息时间，不要手机、电脑看个没完没了，这不仅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一个“养神”的原则就是保持身心平和，现在的人，生活节奏紧张、压力大，可以说每天都在“心神不宁”中度过，这对“养神”是非常不利的。生活中的挫折是难免的，不顺心的事也会常发生的。这一切都是自然发展的必然规律。因此说，不要跟自己过不去，心态平和一些，自然而然也就是在“养神”了。

静养阴气，可以长寿、法国著名思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”，这句话没有错，但是在中医理论中，更注重的是“静”。我们不能说运动对健康不利，但是过多的、大量的运动，对心脏是没有好处的。这里可以通过几个例子看一看：挪威的长跑奇才门森.恩斯特44岁死于心脏疾病；1956年奥运会万米冠军、苏联运动员库茨48岁同样死于该病；除此之外，还有蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军、埃塞俄比亚的“赤脚大仙”比基拉也是死于该病，时年才41岁。

有数据统计，长跑和马拉松运动员因心脏疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名将。如果说他们本身心脏有问题，那又怎能取得超乎寻常的成绩呢？所以说，他们能拿到世界冠军，足可以证明之前的心脏是健康的、没有任何问题的，但却又如此年轻地去世了，也就证明了一点：大运动量的锻炼会伤害心脏，影响健康，并非是养心的选择。这也就是我们中医强调的的“静养阴、可长寿”的原因所在。

其实，中医中的“静”，并非是绝对的静止不动，而是一种动态的平衡，静与动、阴与阳，只有在平衡的状态下，人才会更健康，生命才会更长寿。而这种平衡，就是养心、养生所必须的先决条件。

我们大家都知道一句话：千年的王八万年的龟，王八乌龟是有名的“慢性子”，但它们都能长寿，虽然例子不太恰当，但是这可以反映出一个问题，就是“静”对心脏的好处、在养生中的重要地位。同样的动物还有仙鹤、大象，虽然仙鹤会飞，但你看到飞的时候多还是站着的时候多呢？而慢吞吞的大象80岁的年龄，不是一般人类能比得了的。豹子的速度飞快，但只能活20年。

总之，要想养生，首先要养心，心脏好气血充盈，人才能健康长寿。而养心的关键在于养神和养阴。不熬夜、心态平和才能做到气定神闲，容光焕发。对于一些运动的选择，要掌握好“度”，过犹不及，大量的运动对心脏并不好。慢运动、以静养阴才是应该首选的养生之道。

中医里,养生之术分为哪几方面?哪个最容易被人忽略?

最早的养生词来自黄帝内经，"养生就是保持健康和生命"。是生命。养生就是维持、调养、照顾生命。要说正确的养生方法，最早应该是从《黄帝内经》开始的，在那个时候，可以说对人们的饮食平衡作了精辟的探讨。它强调了 "养谷、助果、益畜、补蔬 "的原则。这个饮食指南可以说是中国传统医学中最早的饮食指南。我们吃大米，面粉叫细粮。玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称为粗粮。粗粮中含有特别丰富的微量元素和维生素，如玉来薯含有较多的膳食纤维。

每周至少吃三次全谷物可以帮助，也可以使人的胃更健康，食欲更强。有了厚度，蛋白质加倍补充，营养加倍。睡眠调理。中国传统医学一直重视睡眠健康。能睡能吃的人可以长生不老。因为良好的睡眠是保持身材的关键，所以养成良好的睡眠习惯是关键。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。中医拍手运动：健康自然站立，脚与肩平，双手有节奏地拍打。首先双手拍打36次，活动一会儿再拍打50次，这样就可以起到锻炼的作用。

手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以振动阳气，促进全身气机的运动，使全身气场得到调动，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议每天早上做拍手运动，有利于身体健康。

她具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、丰硕的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格；它以中国古代的天、地、养、文、史、哲为基础，以中医理论为依据，融各族人民的养生智慧为一体，融合了道、儒、佛及历代养生家和医学专家的养生经验和研究成果，形成了广泛而深刻的理论体系。在几千年的历史长河中，中国传统医学为中华民族的繁荣和健康做出了不可磨灭的贡献。

中医里,养生之术分为哪几方面?哪个最容易被人忽略?

最早的养生词来自黄帝内经，"养生就是保持健康和生命"。是生命。养生就是维持、调养、照顾生命。要说正确的养生方法，最早应该是从《黄帝内经》开始的，在那个时候，可以说对人们的饮食平衡作了精辟的探讨。它强调了 "养谷、助果、益畜、补蔬 "的原则。这个饮食指南可以说是中国传统医学中最早的饮食指南。我们吃大米，面粉叫细粮。玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称为粗粮。粗粮中含有特别丰富的微量元素和维生素，如玉来薯含有较多的膳食纤维。

每周至少吃三次全谷物可以帮助，也可以使人的胃更健康，食欲更强。有了厚度，蛋白质加倍补充，营养加倍。睡眠调理。中国传统医学一直重视睡眠健康。能睡能吃的人可以长生不老。因为良好的睡眠是保持身材的关键，所以养成良好的睡眠习惯是关键。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。中医拍手运动：健康自然站立，脚与肩平，双手有节奏地拍打。首先双手拍打36次，活动一会儿再拍打50次，这样就可以起到锻炼的作用。

手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以振动阳气，促进全身气机的运动，使全身气场得到调动，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议每天早上做拍手运动，有利于身体健康。

她具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、丰硕的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格；它以中国古代的天、地、养、文、史、哲为基础，以中医理论为依据，融各族人民的养生智慧为一体，融合了道、儒、佛及历代养生家和医学专家的养生经验和研究成果，形成了广泛而深刻的理论体系。在几千年的历史长河中，中国传统医学为中华民族的繁荣和健康做出了不可磨灭的贡献。

中医养生 需从「头」开始

在忙碌的都市里，简单的头部可以从一个小小的梳子开始。

女性寿命比男性长跟梳头多有关？

梳头的说法在古今医学生活等各领域广为流传。认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。

梳头的时候 *** 头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时。隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。养生书《清异录》说：“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”

近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关。

头部有50个穴位与全身器官有关

认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体和都汇聚于头部，有近50个穴位。

经常梳头，可使头部经络，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、稠密头发的作用。

每天用木梳梳到头皮发热发麻为佳

对于很多生活忙碌的人来说，梳头是一个再简单不过的方法了。像我们以前用的木梳就是一个很好的工具。

具体方法为：由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成。

根据自身体质和状况，有重点地梳理

容易感冒的，可着重梳正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅能缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。

身体健康从疏通头部经络开始，梳头则是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高免疫力，还能远离困扰，永葆健康和活力。

你是不是经常发现你的头莫名的疼，紧张头疼或偏头痛，看来你的健康亮红灯了。为什么会头疼呢？有没有什么可以预防措施？有。保健头部，需要做到以下几点，

天气烦闷，如果气温高，各种头疼就会明显的增高。快下雨时，头疼的发作会轻微下降。气味过浓。即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。

强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。 不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。

头饰不当。如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。

漏掉一顿饭。当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时，因为脱水也会造成头疼。

奶酪、红酒、冷荤菜。奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜（如凉肉卷）中也含有酪胺，不应过量食用。

健康后语：“身体是*的本钱”不要以为只是头痛小毛就不管了，等入膏亡的时候就亡羊补牢咯！为了健康，找准方法，将头疼快快抛开吧！

进入老年以后，重视自我保健对、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。

肠胃保健六字诀是：

一是水。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又 *** 了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软。以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃及肠道排泄。

三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以 *** 肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗 *** 及会 *** ，以保持清洁。

五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

【开始】【需从】、

中医养生 需从「头」开始

在忙碌的都市里，简单的头部可以从一个小小的梳子开始。

女性寿命比男性长跟梳头多有关？

梳头的说法在古今医学生活等各领域广为流传。认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。

梳头的时候 *** 头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时。隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。养生书《清异录》说：“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”

近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关。

头部有50个穴位与全身器官有关

认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体和都汇聚于头部，有近50个穴位。

经常梳头，可使头部经络，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、稠密头发的作用。

每天用木梳梳到头皮发热发麻为佳

对于很多生活忙碌的人来说，梳头是一个再简单不过的方法了。像我们以前用的木梳就是一个很好的工具。

具体方法为：由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成。

根据自身体质和状况，有重点地梳理

容易感冒的，可着重梳正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅能缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。

身体健康从疏通头部经络开始，梳头则是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高免疫力，还能远离困扰，永葆健康和活力。

你是不是经常发现你的头莫名的疼，紧张头疼或偏头痛，看来你的健康亮红灯了。为什么会头疼呢？有没有什么可以预防措施？有。保健头部，需要做到以下几点，

天气烦闷，如果气温高，各种头疼就会明显的增高。快下雨时，头疼的发作会轻微下降。气味过浓。即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。

强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。 不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。

头饰不当。如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。

漏掉一顿饭。当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时，因为脱水也会造成头疼。

奶酪、红酒、冷荤菜。奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜（如凉肉卷）中也含有酪胺，不应过量食用。

健康后语：“身体是*的本钱”不要以为只是头痛小毛就不管了，等入膏亡的时候就亡羊补牢咯！为了健康，找准方法，将头疼快快抛开吧！

进入老年以后，重视自我保健对、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。

肠胃保健六字诀是：

一是水。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又 *** 了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软。以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃及肠道排泄。

三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以 *** 肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗 *** 及会 *** ，以保持清洁。

五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

【开始】【需从】、

中医养生 需从「头」开始

在忙碌的都市里，简单的头部可以从一个小小的梳子开始。

女性寿命比男性长跟梳头多有关？

梳头的说法在古今医学生活等各领域广为流传。认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。

梳头的时候 *** 头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时。隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。养生书《清异录》说：“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”

近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关。

头部有50个穴位与全身器官有关

认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体和都汇聚于头部，有近50个穴位。

经常梳头，可使头部经络，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、稠密头发的作用。

每天用木梳梳到头皮发热发麻为佳

对于很多生活忙碌的人来说，梳头是一个再简单不过的方法了。像我们以前用的木梳就是一个很好的工具。

具体方法为：由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成。

根据自身体质和状况，有重点地梳理

容易感冒的，可着重梳正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅能缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。

身体健康从疏通头部经络开始，梳头则是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高免疫力，还能远离困扰，永葆健康和活力。

你是不是经常发现你的头莫名的疼，紧张头疼或偏头痛，看来你的健康亮红灯了。为什么会头疼呢？有没有什么可以预防措施？有。保健头部，需要做到以下几点，

天气烦闷，如果气温高，各种头疼就会明显的增高。快下雨时，头疼的发作会轻微下降。气味过浓。即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。

强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。 不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。

头饰不当。如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。

漏掉一顿饭。当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时，因为脱水也会造成头疼。

奶酪、红酒、冷荤菜。奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜（如凉肉卷）中也含有酪胺，不应过量食用。

健康后语：“身体是*的本钱”不要以为只是头痛小毛就不管了，等入膏亡的时候就亡羊补牢咯！为了健康，找准方法，将头疼快快抛开吧！

进入老年以后，重视自我保健对、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。

肠胃保健六字诀是：

一是水。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又 *** 了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软。以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃及肠道排泄。

三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以 *** 肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗 *** 及会 *** ，以保持清洁。

五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

【开始】【需从】、

中医养生 需从「头」开始

在忙碌的都市里，简单的头部可以从一个小小的梳子开始。

女性寿命比男性长跟梳头多有关？

梳头的说法在古今医学生活等各领域广为流传。认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。

梳头的时候 *** 头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时。隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。养生书《清异录》说：“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”

近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关。

头部有50个穴位与全身器官有关

认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体和都汇聚于头部，有近50个穴位。

经常梳头，可使头部经络，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、稠密头发的作用。

每天用木梳梳到头皮发热发麻为佳

对于很多生活忙碌的人来说，梳头是一个再简单不过的方法了。像我们以前用的木梳就是一个很好的工具。

具体方法为：由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成。

根据自身体质和状况，有重点地梳理

容易感冒的，可着重梳正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅能缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。

身体健康从疏通头部经络开始，梳头则是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高免疫力，还能远离困扰，永葆健康和活力。

你是不是经常发现你的头莫名的疼，紧张头疼或偏头痛，看来你的健康亮红灯了。为什么会头疼呢？有没有什么可以预防措施？有。保健头部，需要做到以下几点，

天气烦闷，如果气温高，各种头疼就会明显的增高。快下雨时，头疼的发作会轻微下降。气味过浓。即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花。

强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。 不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。

头饰不当。如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。

漏掉一顿饭。当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时，因为脱水也会造成头疼。

奶酪、红酒、冷荤菜。奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜（如凉肉卷）中也含有酪胺，不应过量食用。

健康后语：“身体是*的本钱”不要以为只是头痛小毛就不管了，等入膏亡的时候就亡羊补牢咯！为了健康，找准方法，将头疼快快抛开吧！

进入老年以后，重视自我保健对、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。

肠胃保健六字诀是：

一是水。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又 *** 了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软。以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃及肠道排泄。

三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以 *** 肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗 *** 及会 *** ，以保持清洁。

五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

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