坐月子的中医养生

坐月子可以通过中药调理和饮食护理来补身体：

1. 中药调理：党参、阿胶、黄芪等具有不同功效的中草药可以通过促进血液循环、生成血红蛋白和红细胞、增强机体造血功能等方式来补身体。

2. 饮食护理：摄入富含铁元素、维生素和蛋白质的食物可以改善面色苍白、免疫力低下、乳汁分泌不足等坐月子期间的问题。此外，保持营养均衡，充足睡眠，适当进行体育锻炼也有助于身体恢复。

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坐月子，中医调理四步骤

中医建议的坐月子需按照四个步骤进行调理。

　　1 第一步：生新血、化瘀血方

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异)。

注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。

使用方法：

(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多;如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。

　　2 第二步：顾脾胃健运方

功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。

代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。

食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

使用方法：产后即可服用。

　　3 第三步：益气补血发奶方

功用：益气补血并增加乳汁分泌。

代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。

食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

　　4 第四步：壮骨健腰调经方

功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。

代表方药：产后十全大补汤(可因个人体质加减方)。

食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。

使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。

　　开开心心坐月子

怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷，因此产后需要好好休息与调理，所以坐月子确实有其必要性，但是传统太多的禁忌则有待商榷。现今科学的坐月子如下所述：

1 注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹乾，并穿着长袖、长裤。

2 多休息，以恢复体力。

3 自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。

4 营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。

坐月子要大补特补?产后调体质3秘诀在这…

正确坐月子、适当调整体质，是协助产后妇女身心状态快速复原的重要关键。中医师指出，许多女性对于「坐月子」仍存有错误观念，以为补愈多愈好，事实上，中医将产后调理分成3大阶段，唯有循序渐进，才能让产后妈咪和新生宝宝维持身心健康与营养平衡。

奇美医学中心中医部主治医师廖芳仪指出，产妇在生产过程中，除了要忍受子宫收缩的阵痛，还需足够的体力才能顺利产下胎儿，所以当胎儿出生后，妈妈的精神、元气都会较虚弱。而传统俗称的「坐月子」，能帮助产妇调整体质、补充体力。

坐月子　不是愈补愈好

要注意的是，产妇坐月子期间，不是补愈多愈好；另外，妇女产后不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，无法一下子吸收，若有易便秘的燥热体质更要小心；同时产后应少吃西瓜、水梨、奇异果等寒性食物，以避免气血不顺畅及诱发过敏。

除此之外，问诊中也常发现，许多人烹煮坐月子的药膳时，常会加入太多酒精，甚至是纯酒料理，事实上酒精只是药引，最多加2汤匙的份量即可。另外，剖腹产的产妇产后2周内，要切忌食物加入酒精，以免影响伤口恢复。

中医调理　产后3阶段

廖芳仪中医师强调，坐月子期间，以10天为一阶段，中医将产后调理分成3大阶段，可以帮助产妇坐月子补充气血体力、调整体质：

第1阶段：化瘀血生新血

这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露，减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是「生化汤」。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医师会根据产妇体质状态，以及生产方式，决定药物使用的比例。

但是，不是每个产妇都需要服用生化汤。采取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原、排恶露、缓解疼痛，一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原，或是疼痛的情况下，必须由中医师视情况调整生化汤的药物剂量。

若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医师会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当多服生化汤，反而会让伤口受到影响。

坐月子要大补特补?产后调体质3秘诀在这…

正确坐月子、适当调整体质，是协助产后妇女身心状态快速复原的重要关键。中医师指出，许多女性对于「坐月子」仍存有错误观念，以为补愈多愈好，事实上，中医将产后调理分成3大阶段，唯有循序渐进，才能让产后妈咪和新生宝宝维持身心健康与营养平衡。

奇美医学中心中医部主治医师廖芳仪指出，产妇在生产过程中，除了要忍受子宫收缩的阵痛，还需足够的体力才能顺利产下胎儿，所以当胎儿出生后，妈妈的精神、元气都会较虚弱。而传统俗称的「坐月子」，能帮助产妇调整体质、补充体力。

坐月子　不是愈补愈好

要注意的是，产妇坐月子期间，不是补愈多愈好；另外，妇女产后不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，无法一下子吸收，若有易便秘的燥热体质更要小心；同时产后应少吃西瓜、水梨、奇异果等寒性食物，以避免气血不顺畅及诱发过敏。

除此之外，问诊中也常发现，许多人烹煮坐月子的药膳时，常会加入太多酒精，甚至是纯酒料理，事实上酒精只是药引，最多加2汤匙的份量即可。另外，剖腹产的产妇产后2周内，要切忌食物加入酒精，以免影响伤口恢复。

中医调理　产后3阶段

廖芳仪中医师强调，坐月子期间，以10天为一阶段，中医将产后调理分成3大阶段，可以帮助产妇坐月子补充气血体力、调整体质：

第1阶段：化瘀血生新血

这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露，减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是「生化汤」。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医师会根据产妇体质状态，以及生产方式，决定药物使用的比例。

但是，不是每个产妇都需要服用生化汤。采取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原、排恶露、缓解疼痛，一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原，或是疼痛的情况下，必须由中医师视情况调整生化汤的药物剂量。

若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医师会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当多服生化汤，反而会让伤口受到影响。

坐月子要大补特补?产后调体质3秘诀在这…

正确坐月子、适当调整体质，是协助产后妇女身心状态快速复原的重要关键。中医师指出，许多女性对于「坐月子」仍存有错误观念，以为补愈多愈好，事实上，中医将产后调理分成3大阶段，唯有循序渐进，才能让产后妈咪和新生宝宝维持身心健康与营养平衡。

奇美医学中心中医部主治医师廖芳仪指出，产妇在生产过程中，除了要忍受子宫收缩的阵痛，还需足够的体力才能顺利产下胎儿，所以当胎儿出生后，妈妈的精神、元气都会较虚弱。而传统俗称的「坐月子」，能帮助产妇调整体质、补充体力。

坐月子　不是愈补愈好

要注意的是，产妇坐月子期间，不是补愈多愈好；另外，妇女产后不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，无法一下子吸收，若有易便秘的燥热体质更要小心；同时产后应少吃西瓜、水梨、奇异果等寒性食物，以避免气血不顺畅及诱发过敏。

除此之外，问诊中也常发现，许多人烹煮坐月子的药膳时，常会加入太多酒精，甚至是纯酒料理，事实上酒精只是药引，最多加2汤匙的份量即可。另外，剖腹产的产妇产后2周内，要切忌食物加入酒精，以免影响伤口恢复。

中医调理　产后3阶段

廖芳仪中医师强调，坐月子期间，以10天为一阶段，中医将产后调理分成3大阶段，可以帮助产妇坐月子补充气血体力、调整体质：

第1阶段：化瘀血生新血

这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露，减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是「生化汤」。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医师会根据产妇体质状态，以及生产方式，决定药物使用的比例。

但是，不是每个产妇都需要服用生化汤。采取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原、排恶露、缓解疼痛，一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原，或是疼痛的情况下，必须由中医师视情况调整生化汤的药物剂量。

若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医师会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当多服生化汤，反而会让伤口受到影响。

中医如何调理月子病?

产后坐月子不注意就容易出现月子病。尤其现在是冬天，若是月子里受了凉就容易留下病根，出现四肢怕冷症状。俗话说，“月子病月子治”，产后四肢怕冷应该及时调理。

长春堂中医专家建议，调理“月子病”可采用中药汤剂、中药沐足、艾灸等方法，效果良好，但应在医生指导下进行。

小双去年秋天生孩子，因为天气炎热，月子里都是穿短衣短裤，结果落下了四肢怕冷的毛病，只要天气有点凉，就得穿上厚衣服御寒。长春堂专家指出，产后四肢怕冷很多时候是由于产妇坐月子时受凉造成的。中医认为，“产后百节空虚”，产后元气、津血俱伤，腠理疏松，生活稍有不 慎或调摄失当，均可致气血不调，营卫失和，脏腑功能失常，冲任损伤而变生产后诸疾。产后营血亏虚，经脉失养或风寒湿邪乘虚而入，稽留关节、经络，就易导致 产后四肢怕冷、关节疼痛，俗称“月子病”。

本病应以预防为主，要调情志，慎起居，避风寒，注意保暖。同时，月子里要加强营养，适当活动，增强体质，也有利于预防“月子病”。

长春堂中医针对女性产后虚弱、元气大损的病征，结合产后女性生活、工作等因素，特别制定居家产康，让有产后病症的女性，在家中轻松得到调理，恢复健康体质。

居家产康理念的提出，主要由长春堂第六代传人刘医生领衔，在祖传月子方的基础上，潜心研究，遵循药理，以为茶饮品、保健贴等形式将传统中药呈现给大家，坚持“整体治疗，因人而异”的辨证施治原则，以“经络理论”为指导，以“固本补元扶正”为治疗原则，针对女性产后虚弱、补养气血、产后催乳、产后便秘等问题，诊疗经验丰富，治疗效果明显，深受病家好评。

中医如何调理月子病?

产后坐月子不注意就容易出现月子病。尤其现在是冬天，若是月子里受了凉就容易留下病根，出现四肢怕冷症状。俗话说，“月子病月子治”，产后四肢怕冷应该及时调理。

长春堂中医专家建议，调理“月子病”可采用中药汤剂、中药沐足、艾灸等方法，效果良好，但应在医生指导下进行。

小双去年秋天生孩子，因为天气炎热，月子里都是穿短衣短裤，结果落下了四肢怕冷的毛病，只要天气有点凉，就得穿上厚衣服御寒。长春堂专家指出，产后四肢怕冷很多时候是由于产妇坐月子时受凉造成的。中医认为，“产后百节空虚”，产后元气、津血俱伤，腠理疏松，生活稍有不 慎或调摄失当，均可致气血不调，营卫失和，脏腑功能失常，冲任损伤而变生产后诸疾。产后营血亏虚，经脉失养或风寒湿邪乘虚而入，稽留关节、经络，就易导致 产后四肢怕冷、关节疼痛，俗称“月子病”。

本病应以预防为主，要调情志，慎起居，避风寒，注意保暖。同时，月子里要加强营养，适当活动，增强体质，也有利于预防“月子病”。

长春堂中医针对女性产后虚弱、元气大损的病征，结合产后女性生活、工作等因素，特别制定居家产康，让有产后病症的女性，在家中轻松得到调理，恢复健康体质。

居家产康理念的提出，主要由长春堂第六代传人刘医生领衔，在祖传月子方的基础上，潜心研究，遵循药理，以为茶饮品、保健贴等形式将传统中药呈现给大家，坚持“整体治疗，因人而异”的辨证施治原则，以“经络理论”为指导，以“固本补元扶正”为治疗原则，针对女性产后虚弱、补养气血、产后催乳、产后便秘等问题，诊疗经验丰富，治疗效果明显，深受病家好评。

老中医给坐月子的忠告

一、老医生的告诫：做月子下列食材谨记不必吃

1、鸡精

由于鸡精中带有谷氨酸钠，会伴随着奶水进到宝宝的身体，而这类物质非常是针对十二周之内的婴儿发育拥有 比较严重影响，它会与宝宝血液中的锌产生特异性融合，转化成磷酸，这类物质不利人体消化吸收，会造成锌从身体排出来，导致锌欠缺。不仅会导致小孩没有食欲、厌食，比较严重的还会继续出现智商减低、语言发育迟缓等病症。

2、山参

由于山参中带有的一些成份会导致身体过度激动，乃至出现失眠、心烦、心神不宁等病症。而这时，新手妈妈更需要的是卧床休息，休养，而不是过多激动，因此山参是不适合孕妇的。

3、冰凉的食材

大家都知道，冰凉的食材会影响到人体内的血气运作，造成浑身酸痛，易落下来症结。

二、老医生的告诫：如何预防月子受凉

1、月子里要留意隔热保温，可是无需有意去捂。一般室内温度26-28度人体较为舒适。不管什么季节，一定要穿长袖上衣运动长裤和棉袜，防止无意间的寒症入身。

2、夏天可吹空调，防止太热了。但一定留意风不必冲着人吹。能够将外边的*空调开启，让温度降下去。或是安装档风板。以孕妇的人体舒适感来挑选适合的温度。

3、生完孩子体质虚弱，老是出汗，一定要留意勤换衣，维持皮肤舒爽，防止受凉。

4、房屋注意通风，自然通风时不必热对流。可在房内没有人时，每日通风换气1-2次，每一次10-15分钟。

5、月子期间不必疲劳，除开喂母乳之外，尽量避免劳碌，抱孩子、洗衣服、煮饭，应由亲人做比较好。

老中医给坐月子的忠告

一、老医生的告诫：做月子下列食材谨记不必吃

1、鸡精

由于鸡精中带有谷氨酸钠，会伴随着奶水进到宝宝的身体，而这类物质非常是针对十二周之内的婴儿发育拥有 比较严重影响，它会与宝宝血液中的锌产生特异性融合，转化成磷酸，这类物质不利人体消化吸收，会造成锌从身体排出来，导致锌欠缺。不仅会导致小孩没有食欲、厌食，比较严重的还会继续出现智商减低、语言发育迟缓等病症。

2、山参

由于山参中带有的一些成份会导致身体过度激动，乃至出现失眠、心烦、心神不宁等病症。而这时，新手妈妈更需要的是卧床休息，休养，而不是过多激动，因此山参是不适合孕妇的。

3、冰凉的食材

大家都知道，冰凉的食材会影响到人体内的血气运作，造成浑身酸痛，易落下来症结。

二、老医生的告诫：如何预防月子受凉

1、月子里要留意隔热保温，可是无需有意去捂。一般室内温度26-28度人体较为舒适。不管什么季节，一定要穿长袖上衣运动长裤和棉袜，防止无意间的寒症入身。

2、夏天可吹空调，防止太热了。但一定留意风不必冲着人吹。能够将外边的*空调开启，让温度降下去。或是安装档风板。以孕妇的人体舒适感来挑选适合的温度。

3、生完孩子体质虚弱，老是出汗，一定要留意勤换衣，维持皮肤舒爽，防止受凉。

4、房屋注意通风，自然通风时不必热对流。可在房内没有人时，每日通风换气1-2次，每一次10-15分钟。

5、月子期间不必疲劳，除开喂母乳之外，尽量避免劳碌，抱孩子、洗衣服、煮饭，应由亲人做比较好。

老中医给坐月子的忠告

一、老医生的告诫：做月子下列食材谨记不必吃

1、鸡精

由于鸡精中带有谷氨酸钠，会伴随着奶水进到宝宝的身体，而这类物质非常是针对十二周之内的婴儿发育拥有 比较严重影响，它会与宝宝血液中的锌产生特异性融合，转化成磷酸，这类物质不利人体消化吸收，会造成锌从身体排出来，导致锌欠缺。不仅会导致小孩没有食欲、厌食，比较严重的还会继续出现智商减低、语言发育迟缓等病症。

2、山参

由于山参中带有的一些成份会导致身体过度激动，乃至出现失眠、心烦、心神不宁等病症。而这时，新手妈妈更需要的是卧床休息，休养，而不是过多激动，因此山参是不适合孕妇的。

3、冰凉的食材

大家都知道，冰凉的食材会影响到人体内的血气运作，造成浑身酸痛，易落下来症结。

二、老医生的告诫：如何预防月子受凉

1、月子里要留意隔热保温，可是无需有意去捂。一般室内温度26-28度人体较为舒适。不管什么季节，一定要穿长袖上衣运动长裤和棉袜，防止无意间的寒症入身。

2、夏天可吹空调，防止太热了。但一定留意风不必冲着人吹。能够将外边的*空调开启，让温度降下去。或是安装档风板。以孕妇的人体舒适感来挑选适合的温度。

3、生完孩子体质虚弱，老是出汗，一定要留意勤换衣，维持皮肤舒爽，防止受凉。

4、房屋注意通风，自然通风时不必热对流。可在房内没有人时，每日通风换气1-2次，每一次10-15分钟。

5、月子期间不必疲劳，除开喂母乳之外，尽量避免劳碌，抱孩子、洗衣服、煮饭，应由亲人做比较好。

老中医给坐月子的忠告

一、老医生的告诫：做月子下列食材谨记不必吃

1、鸡精

由于鸡精中带有谷氨酸钠，会伴随着奶水进到宝宝的身体，而这类物质非常是针对十二周之内的婴儿发育拥有 比较严重影响，它会与宝宝血液中的锌产生特异性融合，转化成磷酸，这类物质不利人体消化吸收，会造成锌从身体排出来，导致锌欠缺。不仅会导致小孩没有食欲、厌食，比较严重的还会继续出现智商减低、语言发育迟缓等病症。

2、山参

由于山参中带有的一些成份会导致身体过度激动，乃至出现失眠、心烦、心神不宁等病症。而这时，新手妈妈更需要的是卧床休息，休养，而不是过多激动，因此山参是不适合孕妇的。

3、冰凉的食材

大家都知道，冰凉的食材会影响到人体内的血气运作，造成浑身酸痛，易落下来症结。

二、老医生的告诫：如何预防月子受凉

1、月子里要留意隔热保温，可是无需有意去捂。一般室内温度26-28度人体较为舒适。不管什么季节，一定要穿长袖上衣运动长裤和棉袜，防止无意间的寒症入身。

2、夏天可吹空调，防止太热了。但一定留意风不必冲着人吹。能够将外边的*空调开启，让温度降下去。或是安装档风板。以孕妇的人体舒适感来挑选适合的温度。

3、生完孩子体质虚弱，老是出汗，一定要留意勤换衣，维持皮肤舒爽，防止受凉。

4、房屋注意通风，自然通风时不必热对流。可在房内没有人时，每日通风换气1-2次，每一次10-15分钟。

5、月子期间不必疲劳，除开喂母乳之外，尽量避免劳碌，抱孩子、洗衣服、煮饭，应由亲人做比较好。

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