减肥体重一直不掉的原因

减肥不掉秤的原因及应对方法：

1. 情绪影响：减肥期间情绪不好会影响新陈代谢进而导致减肥困难，应调整好心态。

2. 消化异常：便秘会使毒素堆积影响减肥，应适当增加膳食纤维摄入。

3. 饮食影响：不受控制地食用脂肪含量高的食物会储存更多脂肪细胞，应少吃这类食品。

4. 长期节食：减缓新陈代谢速度影响热量消耗，应适当增加身体运动量。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

为什么减肥很长时间不掉称呢？

其实减肥到了后期不掉称是一件很正常的事情，首先一定要摆正自己的心态，坚持下去，千万不要放弃，不掉秤有时候也是一个好的征兆，可能的原因有：

胰岛素抵抗

身体处于亚健康，没有改变不良生活习惯

长期节食导致减肥的平台期，身体启动保护机制

胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感，需要更高的胰岛素才能把血糖降下来。胰岛素还是一种调节激素，它压制瘦素的分泌——瘦素有两个功能：抑制食欲、分解脂肪。所以大家知道为何减肥的第一要素，就是要解决胰岛素抵抗了吧。

最好的办法就是：先戒糖，尽量避免精制碳水化合物，甚至在一段时间内完全不吃碳水，用脂肪来代替碳水供能。一般没有糖尿病的人，戒糖一到三个月，胰岛素抵抗都能得到解决，解决之后瘦素被解放了，只要不回去吃高碳水的饮食，怎么减肥掉秤都容易。

瘦素是随着睡眠的深刻程度而逐渐分泌得越来越多的。很多人熬夜甚至工作压力大，长期这种状态下身体一般都是亚健康状态了，所以，减肥一定要慢慢改变自己的不良习惯哦，熬夜其实也会使人发胖的。

要想瘦，一定要保持规律充足的睡眠。

我们的身体非常聪明，从远古时代开始，祖先们没有食物吃的时候，身体会自动开启省电模式，降低代谢直到找到食物。就像冬天熊会宅在洞穴里冬眠，减少热量消耗一样。

因此节食一阵子后，长期的低热量摄入使得身体调整成省电模式，也就是基础代谢率下降，吃得少消耗就少，结果抵消了节食的效果。这个时候一旦恢复正常饮食，可想而知，吃了减肥前同样的食物可能胖的更多，体重最高值也会升高。

为什么减肥很长时间不掉称呢？

其实减肥到了后期不掉称是一件很正常的事情，首先一定要摆正自己的心态，坚持下去，千万不要放弃，不掉秤有时候也是一个好的征兆，可能的原因有：

胰岛素抵抗

身体处于亚健康，没有改变不良生活习惯

长期节食导致减肥的平台期，身体启动保护机制

胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感，需要更高的胰岛素才能把血糖降下来。胰岛素还是一种调节激素，它压制瘦素的分泌——瘦素有两个功能：抑制食欲、分解脂肪。所以大家知道为何减肥的第一要素，就是要解决胰岛素抵抗了吧。

最好的办法就是：先戒糖，尽量避免精制碳水化合物，甚至在一段时间内完全不吃碳水，用脂肪来代替碳水供能。一般没有糖尿病的人，戒糖一到三个月，胰岛素抵抗都能得到解决，解决之后瘦素被解放了，只要不回去吃高碳水的饮食，怎么减肥掉秤都容易。

瘦素是随着睡眠的深刻程度而逐渐分泌得越来越多的。很多人熬夜甚至工作压力大，长期这种状态下身体一般都是亚健康状态了，所以，减肥一定要慢慢改变自己的不良习惯哦，熬夜其实也会使人发胖的。

要想瘦，一定要保持规律充足的睡眠。

我们的身体非常聪明，从远古时代开始，祖先们没有食物吃的时候，身体会自动开启省电模式，降低代谢直到找到食物。就像冬天熊会宅在洞穴里冬眠，减少热量消耗一样。

因此节食一阵子后，长期的低热量摄入使得身体调整成省电模式，也就是基础代谢率下降，吃得少消耗就少，结果抵消了节食的效果。这个时候一旦恢复正常饮食，可想而知，吃了减肥前同样的食物可能胖的更多，体重最高值也会升高。

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身体处于亚健康，没有改变不良生活习惯

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最好的办法就是：先戒糖，尽量避免精制碳水化合物，甚至在一段时间内完全不吃碳水，用脂肪来代替碳水供能。一般没有糖尿病的人，戒糖一到三个月，胰岛素抵抗都能得到解决，解决之后瘦素被解放了，只要不回去吃高碳水的饮食，怎么减肥掉秤都容易。

瘦素是随着睡眠的深刻程度而逐渐分泌得越来越多的。很多人熬夜甚至工作压力大，长期这种状态下身体一般都是亚健康状态了，所以，减肥一定要慢慢改变自己的不良习惯哦，熬夜其实也会使人发胖的。

要想瘦，一定要保持规律充足的睡眠。

我们的身体非常聪明，从远古时代开始，祖先们没有食物吃的时候，身体会自动开启省电模式，降低代谢直到找到食物。就像冬天熊会宅在洞穴里冬眠，减少热量消耗一样。

因此节食一阵子后，长期的低热量摄入使得身体调整成省电模式，也就是基础代谢率下降，吃得少消耗就少，结果抵消了节食的效果。这个时候一旦恢复正常饮食，可想而知，吃了减肥前同样的食物可能胖的更多，体重最高值也会升高。

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