日常养肾方法
:1. 规律作
息:晚间睡觉 时间应尽量避 免超过23点 ,规律作息、 早睡早起对肾 保健有益。2. 及
时排尿: 避免长期 憋尿,可 减轻对泌 尿系统的 损伤。3. 适
当饮水: 每天饮水 量保持在 2000 mL左右 ,有利于 排出体内 毒素,减 轻肾脏负 担。4. 进
行足部按 摩:足部 保健、睡 前泡脚促 进血液循 环,对养 肾有益。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
护肾、养肾之道
一、肾脏很重要
肾脏是排出体内有害物质的重要器官。中医强调“肾为先天之本”,“肾主水,肾藏精,肾主纳气,肾主骨,生髓通脑”,“肾为水火之脏,内寓元阴元阳”,“肾气”盛衰决定着机体发育、生长、强壮、衰老等整个生命过程。 健康 的肾脏是保证人体 健康 的重要内容。但是现代快速生活节奏,不良的生活习惯,以及大众往往对肾的保养缺乏足够的了解,加上肾脏疾病往往隐匿发病,没有明显症状,易被人们忽视。这会直接影响到人的寿命。例如当血液中肌酐水平超过正常值时,此时肾脏的功能(肾小球滤过率)一般都会下降到正常的70%左右.
日常生活护肾
避免接触有害物质,如污染的食品、水源、化学物质等通过不同的途径损害肾脏;注意个人卫生,保持会*与尿道口清洁,注意性生活卫生,防止细菌与病毒通过尿路逆行*染;适当多饮水,保证每天有足够尿量清除体内代谢产物。
积极治疗护肾
结石、前列腺肥大等疾病,影响小便通畅,如不及时治疗可导致肾脏损害;扁桃体炎、鼻窦炎、皮肤脓肿、疮疖等,可诱发急性肾炎等疾病,需及时治疗;如高血压,糖尿病,高尿酸血症,红斑狼疮,过敏性紫癜等疾病可诱发肾脏疾病,需积极治疗控制病情发展。
四、合理用药护肾
药物都有副作用,很多药物是通过肾脏排泄的,所以肾脏很容易受到损害。现代中药研究发现,木通、防己、马兜铃等有肾毒性。西药如抗菌素类如两性霉素B、庆大霉素、卡那霉素、磺胺药、利福平等,非类固醇类如消炎痛、阿司匹林等,抗癫痛药如苯妥英钠,及各种血管造影剂等都能够造成肾损害。所以,当肾脏有病变时,用药应遵医嘱服药。
五、愉悦心情养肾
情志过度与肾病发生关系密切。中医认为“恐伤肾”,惊恐之时,确能致人尿失禁,阳痪、遗精80%与精神因素有关。情绪过度会使机体免疫能力下降,肾脏的血供不足,容易诱发各种肾脏疾病或加剧原有的肾病。所以精神愉快,心理乐观,保持稳定的心态,就能保证全身与肾气血通畅和肾脏功能正常,也是对肾病的一种防范。对已患有肾病的病友,更应强调情绪平稳。
六、 健康 饮食养肾
对肾脏有益的 健康 食品如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类,瓜果如南瓜、西瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、土豆、莲藕。饮食宜清淡,少食高脂肪、高胆固醇和高盐饮食。已有肾病的病友则要合理搭配,因人而异。肾炎患者主张多食含维生素丰富的蔬菜和水果,低盐少脂,清淡饮食。肾炎急性期应根据体内消耗状况,保持营养与体液平衡,*蛋白质摄入,有少尿、浮肿、高血压等症状者,每日蛋白质供给量约为每公斤体重0.5克,总量根据病情一般控制在摄入20-40g/每天,*水量,供给充足的碳水化合物。慢性肾脏功能不全的患者应予优质低蛋白补充,如牛奶、鸡蛋、鲜鱼、瘦肉等,以满足体内蛋白质的代谢需要,减少体内毒素的产生积累;主食宜含蛋白质低的碳水化合物食物,如麦淀粉(洗去蛋白质的面粉),亦可配合含淀粉多的南瓜、土豆、地瓜、粉丝、藕粉等,保证充足的维生素和无机盐,控制水的摄入。
七、适当运动养肾
体育 活动可以促进血液循环,使人体内的毒素及代谢产物从大小便和汗液中排出体外,增进肾脏的 健康 和防止肾病发生。同时增强体质,使人不易发生感冒,减少肾病的诱发因素。肾脏病患者特别是长期血液透析患者伴有植物神经功能紊乱,易出现失眠,易醒等睡眠障碍,那么通过适当的运动(例如慢走,散步等),可以在一定程度上改善睡眠质量。但运动也要掌握适度的原则,要例如急性肾炎发作期,首要是休息避免劳累及剧烈运动,以促进疾病早日康复。
湖北省第三人民医院肾病内科(血液净化中心) 易晔主任
护肾、养肾之道
一、肾脏很重要
肾脏是排出体内有害物质的重要器官。中医强调“肾为先天之本”,“肾主水,肾藏精,肾主纳气,肾主骨,生髓通脑”,“肾为水火之脏,内寓元阴元阳”,“肾气”盛衰决定着机体发育、生长、强壮、衰老等整个生命过程。 健康 的肾脏是保证人体 健康 的重要内容。但是现代快速生活节奏,不良的生活习惯,以及大众往往对肾的保养缺乏足够的了解,加上肾脏疾病往往隐匿发病,没有明显症状,易被人们忽视。这会直接影响到人的寿命。例如当血液中肌酐水平超过正常值时,此时肾脏的功能(肾小球滤过率)一般都会下降到正常的70%左右.
日常生活护肾
避免接触有害物质,如污染的食品、水源、化学物质等通过不同的途径损害肾脏;注意个人卫生,保持会*与尿道口清洁,注意性生活卫生,防止细菌与病毒通过尿路逆行*染;适当多饮水,保证每天有足够尿量清除体内代谢产物。
积极治疗护肾
结石、前列腺肥大等疾病,影响小便通畅,如不及时治疗可导致肾脏损害;扁桃体炎、鼻窦炎、皮肤脓肿、疮疖等,可诱发急性肾炎等疾病,需及时治疗;如高血压,糖尿病,高尿酸血症,红斑狼疮,过敏性紫癜等疾病可诱发肾脏疾病,需积极治疗控制病情发展。
四、合理用药护肾
药物都有副作用,很多药物是通过肾脏排泄的,所以肾脏很容易受到损害。现代中药研究发现,木通、防己、马兜铃等有肾毒性。西药如抗菌素类如两性霉素B、庆大霉素、卡那霉素、磺胺药、利福平等,非类固醇类如消炎痛、阿司匹林等,抗癫痛药如苯妥英钠,及各种血管造影剂等都能够造成肾损害。所以,当肾脏有病变时,用药应遵医嘱服药。
五、愉悦心情养肾
情志过度与肾病发生关系密切。中医认为“恐伤肾”,惊恐之时,确能致人尿失禁,阳痪、遗精80%与精神因素有关。情绪过度会使机体免疫能力下降,肾脏的血供不足,容易诱发各种肾脏疾病或加剧原有的肾病。所以精神愉快,心理乐观,保持稳定的心态,就能保证全身与肾气血通畅和肾脏功能正常,也是对肾病的一种防范。对已患有肾病的病友,更应强调情绪平稳。
六、 健康 饮食养肾
对肾脏有益的 健康 食品如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类,瓜果如南瓜、西瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、土豆、莲藕。饮食宜清淡,少食高脂肪、高胆固醇和高盐饮食。已有肾病的病友则要合理搭配,因人而异。肾炎患者主张多食含维生素丰富的蔬菜和水果,低盐少脂,清淡饮食。肾炎急性期应根据体内消耗状况,保持营养与体液平衡,*蛋白质摄入,有少尿、浮肿、高血压等症状者,每日蛋白质供给量约为每公斤体重0.5克,总量根据病情一般控制在摄入20-40g/每天,*水量,供给充足的碳水化合物。慢性肾脏功能不全的患者应予优质低蛋白补充,如牛奶、鸡蛋、鲜鱼、瘦肉等,以满足体内蛋白质的代谢需要,减少体内毒素的产生积累;主食宜含蛋白质低的碳水化合物食物,如麦淀粉(洗去蛋白质的面粉),亦可配合含淀粉多的南瓜、土豆、地瓜、粉丝、藕粉等,保证充足的维生素和无机盐,控制水的摄入。
七、适当运动养肾
体育 活动可以促进血液循环,使人体内的毒素及代谢产物从大小便和汗液中排出体外,增进肾脏的 健康 和防止肾病发生。同时增强体质,使人不易发生感冒,减少肾病的诱发因素。肾脏病患者特别是长期血液透析患者伴有植物神经功能紊乱,易出现失眠,易醒等睡眠障碍,那么通过适当的运动(例如慢走,散步等),可以在一定程度上改善睡眠质量。但运动也要掌握适度的原则,要例如急性肾炎发作期,首要是休息避免劳累及剧烈运动,以促进疾病早日康复。
湖北省第三人民医院肾病内科(血液净化中心) 易晔主任
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