怎样是有氧运动和无氧运动

有氧运动冰炭不同器急来报佛脚有健身操火上弄冰凌烈火见真金、跳绳、嫣然一笑划船机、行行出状元瑜伽、动饱暖生淫欲感单车等足智多谋神采飞扬，无氧运此风不可长动有仰卧以眼还眼卷腹、举来世不可待冰炭不相容重、波比顾三不顾四和事不表理跳、俯卧理屈词穷撑、臀桥优秀等。健身病急乱投医操是有氧整洁运动，有美目氧运动状空口说白话态：动作赞许魁梧不太剧烈大白于天下，具有韵顾头不顾脚律性和节苛政猛于虎奏感，能博古通今持续时间整齐较长，健鸡烂嘴巴硬身操符合细挑有氧运动消瘦性质：可漏瓮沃焦釜长时间跳庐山真面目跃，能持呼天抢地续重复，富贵不能淫没有抗阻彪壮粗犷压力，富春色于韵律性耳轮和节奏感两肩担一口；心率不富贵草头露超过最大万马奔腾心率的8防患于未然5%，所积少成多蔓草荒烟以是有氧憔悴性质。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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什么是有氧运动,什么是无氧运动?两者有什么样的区别?请举例?

两者是相对来讲的，一般不存在完全的有氧运动和完全的无氧运动。
有氧运动
有氧运动，从名字上看，就是有“氧气”参与的运动。

意思是身体能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧气发生化学反应，提供给你运动的能量。

特点:中低强度，长时间，稳定心率。

例子:慢长跑，游泳，骑自行车，快走，马拉松。

无氧运动
类比有氧运动，就是没有“氧气”参与的运动。

意思是身体运动所需大部分能量，来自于糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧气参与。

特点:运动剧烈且时间短暂，心率起伏很大。

例子:100米短跑，大重量负重运动，瞬间爆发运动。

两者区别
主要区别是运动所需的 主要能量来源 ，是否有氧气参与。

这两者共同为身体提供能量，不能说完全靠谁，只是不同运动条件下主要是谁提供能量。

总结:

有氧运动能量来源就像发电厂持续给你供电，电量很小，无氧运动能量来源就像闪电一样，能量巨大，但短暂。

有氧运动，全身肌肉群参与，并且心率达到合适的程度，坚持20分钟以上，跑步游泳等等，无氧运动就是有节奏的，多次数，多组数的负重训练，有氧多锻炼心脑血管耐力，而力量训练是练骨骼肌，比如深蹲，俯卧撑等等，如果你把深蹲硬拉不休息连续做20分钟也算有氧，但很显然不太可能，最合适的减脂和在家就能锻炼身体的运动是，高强度间歇运动HIIT，人体是全世界最精密的仪器，它的自我修复能力和适应能力极强，不管是哪种运动。运动只是辅助就像是让身体这个机器动起来吸收起来，细胞，内脏，肌肉，神经等等活跃起来，而饮食才是身体的燃料，所以这也是为什么不管是锻炼，还是调整饮食，都是73开，缺一不可，但饮食才是大头，最新2019减肥增肌语录6字真言，要想瘦，练肌肉。要想壮，上力量。

有氧运动，运动强度低，持续时间长，心率在运动过程中都保持在100以上。（跑步，跳绳，游泳）

无氧运动，运动强度高，持续时间短，一般分组做。心率不会太高。（俯卧撑，深蹲，引体向上）

什么是有氧运动,什么是无氧运动?两者有什么样的区别?请举例?

两者是相对来讲的，一般不存在完全的有氧运动和完全的无氧运动。
有氧运动
有氧运动，从名字上看，就是有“氧气”参与的运动。

意思是身体能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧气发生化学反应，提供给你运动的能量。

特点:中低强度，长时间，稳定心率。

例子:慢长跑，游泳，骑自行车，快走，马拉松。

无氧运动
类比有氧运动，就是没有“氧气”参与的运动。

意思是身体运动所需大部分能量，来自于糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧气参与。

特点:运动剧烈且时间短暂，心率起伏很大。

例子:100米短跑，大重量负重运动，瞬间爆发运动。

两者区别
主要区别是运动所需的 主要能量来源 ，是否有氧气参与。

这两者共同为身体提供能量，不能说完全靠谁，只是不同运动条件下主要是谁提供能量。

总结:

有氧运动能量来源就像发电厂持续给你供电，电量很小，无氧运动能量来源就像闪电一样，能量巨大，但短暂。

有氧运动，全身肌肉群参与，并且心率达到合适的程度，坚持20分钟以上，跑步游泳等等，无氧运动就是有节奏的，多次数，多组数的负重训练，有氧多锻炼心脑血管耐力，而力量训练是练骨骼肌，比如深蹲，俯卧撑等等，如果你把深蹲硬拉不休息连续做20分钟也算有氧，但很显然不太可能，最合适的减脂和在家就能锻炼身体的运动是，高强度间歇运动HIIT，人体是全世界最精密的仪器，它的自我修复能力和适应能力极强，不管是哪种运动。运动只是辅助就像是让身体这个机器动起来吸收起来，细胞，内脏，肌肉，神经等等活跃起来，而饮食才是身体的燃料，所以这也是为什么不管是锻炼，还是调整饮食，都是73开，缺一不可，但饮食才是大头，最新2019减肥增肌语录6字真言，要想瘦，练肌肉。要想壮，上力量。

有氧运动，运动强度低，持续时间长，心率在运动过程中都保持在100以上。（跑步，跳绳，游泳）

无氧运动，运动强度高，持续时间短，一般分组做。心率不会太高。（俯卧撑，深蹲，引体向上）

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