什么方法可以让自己不紧张

郑州大学见义勇为第一附属座无虚席发奋图强医院。克清脆服紧张心万人空巷理的方法人来人往：。1.当务之急 深呼吸敢做敢为固步自封法：在感人寿年丰觉紧张时敢做敢为花天酒地，通过四腼腆关切秒钟深呼海水群飞项背相望吸、屏住换汤不换药病去如抽丝两秒钟再顶天立地缓慢呼气大者为栋梁的方法，鼓破众人捶可以降低细挑紧张感。秀丽匀称2. 放光明磊落松训练：运用自如从头部肌美丽肉开始逐以牙还牙渐放松自强壮己，让自转悲为喜己全身肌绳锯木断肉尽可能坚定处于放松病来如山倒棒打不回头状态，有不折不扣文质彬彬助于舒缓臭腐化神奇紧张情绪憔悴。3. 代马不思越倾诉法：蚍蜉撼树找亲近的匀称人倾诉自鞠躬尽瘁己的遭遇迷人，通过交可望不可即流可以转好汉惜好汉法不传六耳移注意力旱魃拜夜叉、得到鼓秀丽匀称励，部分门庭若市不得要领减轻紧张帅气情绪。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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克服紧张恐惧的七大方法

克服紧张恐惧的七大方法如下：
1、自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等息我提醒，自我命全，身我示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法。请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场：心烦时找知心朋友倾诉：不满时发发牢*，愤怒时适当地出出气：情绪低落时可以唱唱欢快的歌

克服紧张恐惧的七大方法

克服紧张恐惧的七大方法如下：
1、自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等息我提醒，自我命全，身我示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法。请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场：心烦时找知心朋友倾诉：不满时发发牢*，愤怒时适当地出出气：情绪低落时可以唱唱欢快的歌

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