夏季排毒养颜的食谱

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

排毒养颜煲汤食谱？

　　说到排毒汤，大家都知道这是快速、有效的让身体达到健康状态的食物。下面我为你介绍排毒养颜煲汤食谱，希望对你有用!

　　排毒养颜汤1、【猪肝蛋汤】

　　原料：猪肝、鸡蛋、葱、姜、盐。

　　做法：

　　1、猪肝用水洗净，泡水30分钟备用;

　　2、切成片;

　　3、鸡蛋一个放在碗里打散;

　　4、葱切末，姜切丝;

　　5、锅中放水，水开后，放油10克;

　　6、将鸡蛋慢慢地倒入锅中，搅拌开;

　　7、放葱姜;

　　8、倒猪肝;

　　9、猪肝变色后，放盐，关火后闷5分钟即可起锅。宜养肝

　　排毒养颜汤2、【淮山莲子猪尾汤】

　　原料：猪尾、莲子、淮山、红枣、姜,盐。

　　做法：

　　1、莲子提前用清水浸泡;

　　2、猪尾斩成小段锅中烧水水开后放猪尾焯烫;

　　3、焯烫后的猪尾用冷水洗去浮沫;

　　4、将所有材料放入汤煲;

　　5、加水;

　　6、大火***转小火煲两小时，喝之前加少许盐调味。具有补阴益髓的效果，可改善腰酸背痛，预防骨质疏松

　　排毒养颜汤3、【南瓜金针菇汤】

　　原料：南瓜、荷兰豆、金针菇、鸡高汤、水、盐。

　　做法：

　　1、南瓜去瓤切块备用

　　2、金针菇洗净

　　3、荷兰豆切段

　　4、南瓜加入鸡汤水入汤煲煮沸转文火煲30分钟。

　　5、加金针菇转旺火

　　6、10分钟后加荷兰豆沸腾后加盐调味即可,

　　能排除体内重金属及农药有帮助肝肾功能的作用，并具有延缓衰老、美容保健消肿排毒的功能

　　排毒养颜汤4、【赤豆汤】

　　原料：赤豆150克、水300克、冰糖30克。

　　做法：

　　1、赤豆提前一天晚上泡水;

　　2、早上用沙锅,放入水和冰糖;

　　3、小火煮至软糯即可

　　排毒养颜汤5、【清炖牛尾汤】

　　原料：牛尾巴牛骨、萝卜、生姜、枸杞,

　　做法：

　　1、萝卜切厚片

　　2、牛尾洗净用清水浸泡半天再将牛尾牛骨生姜皮一起下水锅中加料酒焯水

　　3、煮开后将牛尾和牛骨捞起洗净放汤煲中加水

　　4、顿三小时后下萝卜小火炖一小时加枸杞盐焖10分钟即可,

　　牛尾具有和血益气强筋健骨养颜补肾的功效且性质平很适合给体虚的人补身子

　　排毒养颜汤6、【香菇豆腐汤】

　　原料：猪肉丝、鲜香菇、杏鲍菇、豆腐、香菜、鸡蛋、葱末、淀粉、盐、酱油鸡精、胡椒粉、米醋、香油、清水。

　　做法：

　　1、将香菇杏鲍菇豆腐分别切丝豆腐切丝后浸清水

　　2、把切的丝分别入沸水锅里焯一下

　　3、在锅里放清水肉丝煮开撇去浮沫

　　4、下香菇杏鲍菇豆腐略滚

　　5、调入调料烧开加水淀粉勾芡转小火淋鸡蛋液放入香料,祛寒暖肚

　　排毒养颜汤7、【南瓜银耳羹】

　　原料：银耳、南瓜、红枣、枸杞、冰糖。

　　做法：

　　1、银耳隔夜泡发泡发后的银耳剪去根部

　　2、南瓜去皮籽切小块

　　3、红枣枸杞洗净沥干

　　4、锅内加水加银耳煮开。

　　5、加入红枣、南瓜再次煮开。

　　6、加入冰糖，转小火，保持锅内微沸的状态。

　　7、煲约2-3小时，至银耳软糯。

　　8、出锅前加入枸杞略煮即可。

　　排毒养颜汤8、【土茯苓绿豆老鸭汤】

　　原料：老鸭、绿豆、土茯苓、姜、陈皮、盐

　　做法：

　　1、土茯苓洗净削皮剁大块

　　2、绿豆洗净提前浸泡

　　3、陈皮泡软去膜

　　4、姜切片

　　5、老鸭洗净斩块状

　　6、锅烧热倒少许油放姜片爆香

　　7、放鸭块大火炒

　　8、炒至鸭出油盛出鸭

　　9、所有放汤煲中倒水

　　10、大火煮沸撇去浮沫转小火煲2小时,有清热利水祛溼消肿滋补五脏的食疗作用

　　排毒养颜汤9、【霸王花瘦肉汤】

　　原料：猪瘦肉、霸王花、南北杏蜜枣。

　　做法：

　　1、金的南杏米白的北杏琥珀色的蜜枣

　　2、猪瘦肉霸王花

　　3、将霸王花用水洗净泡软约半小时南北杏蜜枣洗净

　　4、猪肉洗净切块焯下水

　　5、沙锅或汤煲内放水煮开后放猪肉放霸王花南北杏蜜枣煮沸开小火煲1.5小时,具有清热痰、除积热、止气痛、理痰火的功效

　　排毒养颜汤10、【冬瓜薏米猪骨汤】

　　做法：

　　1、猪骨飞水，冲洗干净血沫。

　　2.、冬瓜去籽，刷洗干净外皮，连皮切成厚件;甜玉米斩成段;薏米和眉豆洗净;生姜刮皮拍扁。

　　3、除冬瓜外的全部材料放进汤锅，加3升水。

　　4、大火煲至水开，继续煲15分钟，转中小火煲1个小时。

　　5、放入冬瓜，大火煲至水重新开后，转中小火煲30分钟即可

女性排毒养颜食谱有哪些？

身为女生，一定要有将自己的身体当做殿堂来供奉，从吃到穿，从护肤到养颜我们都有仔细而认真，持之以恒的做下去。我们要是想让自己面色红润有光泽，得从方方面面保养自己，饮食是其中一个方面。今天，给大家来介绍一下适合女性的排毒养颜食谱，以及能快速减肥不反弹的方法。

1、排毒养颜食谱

1：玉米须蜂蜜粥

【材料】玉米须50克，大米100克。

【调料】蜂蜜适量。

【做法】

1、玉米须洗净，剪成短节放入锅中，加水置火上煎取汤汁。

2、将大米洗净，加入适量水，小火煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须煎取的汤汁，小火继续煮沸，离火稍晾后拌入蜂蜜即成。

2：苦瓜拌熏干

【材料】熏干，苦瓜各200克。

【调料】酱油，味精，盐，醋，白糖，香油各适量。

【做法】

1、熏干洗净切丁;苦瓜洗净去瓢，切丝后在沸水中焊透，沥干。

2、酱油，味精，盐，醋，白糖，香油，醋拌匀制成调味汁。

3、调味汁倒入熏干和苦瓜中拌匀即成。

3：皮蛋豆腐芦荟

【材料】豆腐250克，皮蛋1个，芦荟100克，香菜叶20克。

【调料】香油，酱油，红油各适量。

【做法】

1、豆腐洗净，切成丁块;皮蛋去壳，切成同等大小的丁块。

2、芦荟叶片刨开，去皮挖出叶肉，煮沸3~5分钟取出，切成丁块，大小形状类似豆腐块，装盘;香菜叶洗净。3、香油，酱油，红油对成汁，倒入盘中;盘周边放香菜嫩叶作点缀即可。

怎样快速减肥不反弹

1、安排好你饭前点心的时间

运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

2、通过你的鼻子来呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

3、最后做刺激心脏血管的运动

应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

4、重视多样性

每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

5、不要偷懒

健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

6、保持训练间隔

燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

7、增加一些轻量负重

这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

夏季食物排毒应选什么食谱？

您好~

夏季排毒养颜食谱：

瘦肉山药炒木耳

材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。

做法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、山药切薄片备用。

3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。

4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。

5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

排毒养颜原理：黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 　　山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

海带魔芋南瓜炖排骨

原料：排骨、海带、魔芋、南瓜；

调料：盐、味精；

做法：

1、海带洗净、切丝，南瓜、魔芋切成菱形块待用。

2、排骨用水煮开，捞起放入砂锅。

3、将排骨炖至7成熟，下入全部原料，调味后小火煨10分钟，即可。

排毒养颜原理：海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，可与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外。海带是碱性食品，可中和血液中的酸性物质，调节酸碱平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖，也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这三种食品和排骨一同烹调(海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨)，可吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽，肠道通畅。

虾米炒苦瓜

材料：苦瓜一根、虾米少许。

做法：

1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。

2、将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。

3、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。

4、放入苦瓜翻炒均匀。

5、加入盐、鸡精调味即可。

排毒养颜原理：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。

百合炒南瓜

材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml；

做法：

1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。

4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

排毒养颜原理：南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。

百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

木耳莴笋拌鸡丝

原料：鸡胸肉、木耳、莴笋、青椒、红椒；

调料：盐、味精、香油；

做法：

1、鸡胸肉切丝，用沸水焯熟。

2、莴笋、木耳、青椒、红椒切丝，用开水稍烫一下。

3、将全部原料用盐、味精拌匀，淋少许香油，即可。

排毒养颜原理：木耳富含可溶性膳食纤维，有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，既美味又健康。需要注意的是选择优质无污染的木耳，同时注意凉拌时不要放过多油脂。

松仁大麦糯米粥

原料：糯米、松子仁、大麦米、枸杞子；

调料：白糖；

做法：

1、糯米和大麦米加适量水和少量白糖煮至7成熟。

2、在粥里加入松子仁和枸杞子，小火将粥煮熟，即可。

排毒养颜原理：松仁富含人体必需的脂肪酸和维生素E，起到润肺和滑肠的功效。大麦米富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能降低血糖、预防高血脂，也能促进食物当中的污染物质排出。糯米具有一定的滋补作用，其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。

希望对您有帮助…………

排毒养颜的六款食谱

　　女性排毒一身轻，不但能排出身体积累的毒素，还能让肌肤焕然一新，哪些食物能排毒养颜呢？

　　毒素可以通过食物、空气、化妆品等途径积累在身体当中，易造成多种健康问题出现，如记忆力减退、便秘、面色灰黄、痔疮等。所以，学会排毒对女性来说十分重要，不仅关乎健康，还关乎容颜。下面介绍几款实用的排毒食疗方，让你排出身体毒素，一身轻松！

　　 排毒食谱1、醋溜绿豆芽

　　首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

　　醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。

　　 排毒食谱2、海带炖鸭

　　先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的'精盐。

　　海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质，是不是很实用捏！

　　 排毒食谱3、蜂蜜粥

　　首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。

　　此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

　　 排毒食谱4、香蕉粥

　　做法：首先，将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适量清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，连续3-5天。

　　香蕉粥不仅可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽，大便燥结以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等有一定作用。

　　 排毒食谱5、菠菜拌豆干

　　先将菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。然后，将菠菜和豆干混合，加入调味料进行调味就可以了。

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

　　 排毒食谱6、麻子仁粥

　　先将麻子仁洗净，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟时调入适量白糖，再煮沸。每日1次，连续3～5天。

　　麻子仁粥能滋养补虚，润肠通便。

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