其实不是的,能有很明显的腹肌是比较困难的,我自己就是个例子,我站着能有腹肌,但是坐下来,不用力的时候还是看不到腹肌的。如果需要坐下来腹肌比较明显的话,应该需要更低的脂率...
因为人体腹部的皮肤下面有一层网状的筋膜,是专门用来存储脂肪用的,脂肪的下面才是腹肌,腹部的脂肪主要用来保护腹部里的内脏,减少外来冲击,人不管怎么减,都会保留一些脂肪,当站着的时候,腹部伸展,脂肪被拉伸,看上去不...
坐下还是会有的,除非体脂特别低,腹部除了皮全是肌肉。
腹肌不够强。腹肌看似不如二头肌、臀大肌作用高调,但实际上结构复杂的腹肌不仅能帮助身体维持稳定、控制脊柱的活动,还能控制住肚子里的内脏。所以在腹肌不够强硬的时候,充满气体的肠道就会向外凸,形成鼓鼓的小肚子。很多...
最近看到很多人问练腹肌的问题,看来大家对腹肌都情有独钟,对啤酒肚都深恶痛绝。但是看了看回帖,大多都是建议什么狂做仰卧起坐,然后给出若干自虐的练习计划。其实这种针对腹肌的孤立训练是不对的,说一下我自己的心得...
看不到多余赘肉,一般锻炼出腹肌的人坐下来也只能看到6块腹肌的基本轮廓,只有职业健美的才能练出巧克力大板一样一块一块的样子,但那种造型对健身要求非常高,不仅要常规训练,还要注重饮食,一般人达不到这种强度。腹肌是...
没个人腹部都有肌肪,只是多少的问题,最少的也有百分之一,你坐着当然也会看到一点,因为你坐着身体便会缩短,肌肪就会集中在那,所以就可以看到肌肪了,而站立身体拉伸就看不到了。
看体脂高低了。见图:
基因不同。人和人体质不同正常,你想有迷人的腹部就减肥,每天做仰卧卷腹,仰卧抬腿。每次都做到力竭就停,休息一会儿再做下一组。每个动作6组,共做12组。
应该是锻炼的时间还不够长。肌肉不明显,只是有个基础。想瘦身塑形,一定要规律锻炼,不能三天打鱼两天晒网;锻炼要集中起来,不要想着每次都把每个部位锻炼个遍,那样效果最差,每次集中锻炼2个部位就好;想要增肌的话,可以...