补肝补肾养生食谱

常见补肝补肾的食物：

1. 高蛋白食物：如牛奶、豆类、海参、牡蛎等，可以达到补肾壮阳的作用。

2. 动物肾脏、肝脏、羊肉：动物肾脏对人有补肾、益精、助阳作用，肝脏有养肝、补血、明目等作用。

3. 植物类食物：如黑豆、黑芝麻、茄子、薏米、人参、虫草等，具有补肾益精的作用。

4. 枸杞：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用。

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生姜核桃粥——强身健脑补肝补肾

我们每天都在吃不同的食物，生姜是厨房中的必备品，他可以有提高免疫力的作用，具有很丰富的辣味素，可以促进食欲，还可以有提高免疫力的作用呢。生姜和核桃一起煮粥的话可以有强身健体的作用，还可以有补肝肾的效果，来看看生姜核桃粥的做法吧。

生姜核桃粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人皆可食用，尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者

所需材料

核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克姜适量

做法

1糯米清水泡发后洗净;红枣洗净，去核，切片。

2加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。

3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。

功效与作用

核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补中益气、滋补肝肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳的功效。核桃可以有滋补肝肾的作用，还可以健脑益智，和生姜大米一起煮粥的话可以有滋补肝肾啊或者是预防腹泻的作用，对于提高免疫力有帮助的哦。

关于生姜核桃粥的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且还可以补气壮阳，强身健脑补肝补肾，是很不错的养生吃法，大家不妨动起来吧。

生姜核桃粥——强身健脑补肝补肾

我们每天都在吃不同的食物，生姜是厨房中的必备品，他可以有提高免疫力的作用，具有很丰富的辣味素，可以促进食欲，还可以有提高免疫力的作用呢。生姜和核桃一起煮粥的话可以有强身健体的作用，还可以有补肝肾的效果，来看看生姜核桃粥的做法吧。

生姜核桃粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人皆可食用，尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者

所需材料

核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克姜适量

做法

1糯米清水泡发后洗净;红枣洗净，去核，切片。

2加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。

3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。

功效与作用

核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补中益气、滋补肝肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳的功效。核桃可以有滋补肝肾的作用，还可以健脑益智，和生姜大米一起煮粥的话可以有滋补肝肾啊或者是预防腹泻的作用，对于提高免疫力有帮助的哦。

关于生姜核桃粥的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且还可以补气壮阳，强身健脑补肝补肾，是很不错的养生吃法，大家不妨动起来吧。

生姜核桃粥——强身健脑补肝补肾

我们每天都在吃不同的食物，生姜是厨房中的必备品，他可以有提高免疫力的作用，具有很丰富的辣味素，可以促进食欲，还可以有提高免疫力的作用呢。生姜和核桃一起煮粥的话可以有强身健体的作用，还可以有补肝肾的效果，来看看生姜核桃粥的做法吧。

生姜核桃粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人皆可食用，尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者

所需材料

核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克姜适量

做法

1糯米清水泡发后洗净;红枣洗净，去核，切片。

2加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。

3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。

功效与作用

核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补中益气、滋补肝肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳的功效。核桃可以有滋补肝肾的作用，还可以健脑益智，和生姜大米一起煮粥的话可以有滋补肝肾啊或者是预防腹泻的作用，对于提高免疫力有帮助的哦。

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生姜核桃粥——强身健脑补肝补肾

我们每天都在吃不同的食物，生姜是厨房中的必备品，他可以有提高免疫力的作用，具有很丰富的辣味素，可以促进食欲，还可以有提高免疫力的作用呢。生姜和核桃一起煮粥的话可以有强身健体的作用，还可以有补肝肾的效果，来看看生姜核桃粥的做法吧。

生姜核桃粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人皆可食用，尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者

所需材料

核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克姜适量

做法

1糯米清水泡发后洗净;红枣洗净，去核，切片。

2加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。

3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。

功效与作用

核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补中益气、滋补肝肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳的功效。核桃可以有滋补肝肾的作用，还可以健脑益智，和生姜大米一起煮粥的话可以有滋补肝肾啊或者是预防腹泻的作用，对于提高免疫力有帮助的哦。

关于生姜核桃粥的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且还可以补气壮阳，强身健脑补肝补肾，是很不错的养生吃法，大家不妨动起来吧。

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