高原反应如何预防和应对

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-10-01 13:48:09

出发之前做全面体检，平时进行一些高原类的运动锻炼，注意饮食，要忌烟酒，在高原上时保持镇定可以有效的预防高原反应，另外还可以通过药物辅助来预防高原反应。

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导读出发之前做全面体检，平时进行一些高原类的运动锻炼，注意饮食，要忌烟酒，在高原上时保持镇定可以有效的预防高原反应，另外还可以通过药物辅助来预防高原反应。

出发之前做体检

要预防高原反应，可以在出发之前做一下体检，患有某些病的人是不能到高原上的。比如一些心脏不太好的人和有心脑血管方面疾病的人，即便做了一些预防高原反应的措施，到了高原还是会有危险。另外，有高血压的人也不适合到高原。因此要预防高原反应，首先要对身体进行一次全面的检查，才能避免出行之后的一些不良反应。

进行运动锻炼

如果出现高原反应是不能马上就得到缓解的，因此一定到做好预防高原反应的工作。在出发之前，要进行一些相应的高原运动项目，增强体质。比如在出发之前进行长跑这样可以增强体力耐力的运动，可以有效的防止高原反应的出现。

保持镇定

心态对于防止高原反应也有着重要影响。在出行前做好攻略，详细的了解当地的天气和环境。不要太紧张，消除对高原反应的恐惧心理，放松心态，保持镇定。高原反应的缓解方法也要了解一些，尽量做好全面的准备，这样心态才会好。

注意饮食

出行的时候可以多吃一些高糖分和高蛋白的食物，不仅能够预防高原反应，对帮助人体抵抗低氧情况也有重要影响。另外，出行的时候要忌烟酒，避免增加消耗氧气。

药物辅助

预防高原反应也可以通过一些药物的辅助，在进入高原之前吃一些预防高原反应的药，也可以预防高原反应，还有缓解高原反应的药也可以带一些。

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出发之前做全面体检，平时进行一些高原类的运动锻炼，注意饮食，要忌烟酒，在高原上时保持镇定可以有效的预防高原反应，另外还可以通过药物辅助来预防高原反应。

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