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小腿肌肉酸痛怎么缓解

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2020-02-10 18:54:49
导读小腿肌肉酸痛可以倒着跑步来拉伸肌肉让肌肉得到舒展,并且让腿部肌肉线条变得更加柔和达到塑形效果,还可以轻轻揉捏小腿肌肉来进行按摩促进血液循环缓解酸痛,或者是直接用热毛巾给小腿热敷并且泡个热水脚。

对于喜欢运动的朋友来说,身体产生酸痛是经常会发生的事,尤其是运动过量的时候,第二天起床就会发现肌肉酸痛。因此当我们发现自己的小腿肌肉很酸痛的时候,那就很有可能是我们在进行腿部运动的时候用力过猛,才会给肌肉造成负荷然后产生酸痛感。

那么小腿肌肉酸痛怎么办呢?现在就来和大家说说缓解小腿肌肉酸痛的方法。

方法一:倒退跑步拉伸

我们可以通过倒着跑步来缓解小腿肌肉酸痛,因为倒着跑步能够充分拉伸我们的小腿肌肉,这样就能够让肌肉舒展开来,而且不单单是能够缓解肌肉的酸痛,倒着跑步还可以让腿部的肌肉线条变得更加的柔和,达到塑形的效果,非常适合女生进行锻炼。

方法二:按摩小腿肌肉

除了需要对小腿肌肉拉伸以外,通过按摩小腿肌肉同样可以缓解肌肉酸痛,轻轻揉捏小腿肌肉部分就会发现有一块特别的僵硬,这时候就需要多揉捏一会儿,而且不仅仅是小腿的肌肉,脚底也可以进行按摩来达到血液循环的效果,这样才有助于缓解小腿肌肉酸痛。

方法三:热敷小腿肌肉

除了按摩以外,我们还可以进行适当的热敷,用热毛巾敷在小腿酸痛的肌肉上,热敷一分钟后即可更换热毛巾,而除了能够配合热毛巾热敷以外,还可以通过泡脚促进血液循环来进一步缓解腿部肌肉的酸痛。

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标签: 怎么办 消除 如何
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