冬季宝宝腹泻的粥食谱

　　宝宝冬季容易生病，家长们可以通过食疗法让宝宝恢复健康。通过注意饮食调理，用更柔和的方式配合身体的调整，能将疾病和药物对身体的冲击大大降低。那么，下面我们一起了解下宝宝冬季腹泻的食谱吧。

　　宝宝冬季腹泻的食谱

　　车前粥

　　食谱材料：鲜车前草30克或药房售干车前草15克、大米50克。

　　制作方法：

　　1、鲜车前草或干车前草，洗净，切碎，煮20分钟后去渣取汁;

　　2、加入大米50克，煮粥服用。

　　功效：有清热祛湿利尿作用。适用于宝宝急性腹泻伴小便少。

　　山药苡仁粥

　　食谱材料：糯米30克、山药30克、苡仁15克、砂糖少许。

　　制作方法：

　　1、糯米、山药、苡仁，共煮粥;

　　2、粥将熟时加砂糖少许，稍煮即可服用。

　　功效：有健脾利湿作用。适用于宝宝迁延性腹泻。

　　宝宝冬季饮食的注意事项

　　1、为春季长身高做准备

　　“冬天来了，春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期，从冬天开始妈妈就要开始为孩子长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。

　　2、让宝宝爱上吃蔬菜

　　有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样效果适得其反。不如换种方法，如从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能比较长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。

　　3、避免肥胖

　　跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，妈妈们要注意别让宝宝摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

　　宝宝冬季适宜吃的食物

　　1、润燥食品

　　萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　2、含膳食纤维的食物

　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

　　3、菌藻类食物

　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
 

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