1、女性一般年龄超过四十岁就建议进行补钙了,因为这个年龄骨中钙质就会流失增加建议你可以使用含维生素D的钙片进行补钙。
2、平时注意增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量,同时适量增加运动,多做户外运动,增加接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成,增加肠道对食物中钙的吸收。
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