如何能深度睡眠

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-04-02 06:04:37

如何能深度睡眠

1、对于睡眠不佳的患者，首先要有规律的作息时间。在白天可以适当的增加一些室外运动，中午可以进行一个短暂的午休。午休可以提高下午的工作质量，同时还可以使身体得到放松，提高夜晚的睡眠质量。2、在入睡前减少使用电子产品，保持机体处于一个比较平静的状态。不要过于兴奋，睡前尽量不要过多饮酒，虽然饮酒可以帮助进入睡眠，但是很容易在夜间清醒过来。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、对于睡眠不佳的患者，首先要有规律的作息时间。在白天可以适当的增加一些室外运动，中午可以进行一个短暂的午休。午休可以提高下午的工作质量，同时还可以使身体得到放松，提高夜晚的睡眠质量。2、在入睡前减少使用电子产品，保持机体处于一个比较平静的状态。不要过于兴奋，睡前尽量不要过多饮酒，虽然饮酒可以帮助进入睡眠，但是很容易在夜间清醒过来。