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提高一百米训练方法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-18 18:21:02

导读体育训练中，经常会有100米的跑步训练。那么我们如何提高100米的训练方法呢？下面小编给大家几点建议。操作方法想跑好100米，首先得有一个强壮的腿。腿部肌肉要发达，这得经常训练才有。平常我们也要做一些腰腹部训练，比如仰卧起坐等，避免跑步过程中因为姿势不正确而造成不好的影响。起跑的时候，我们听到响声后，要反应迅速，立马用腿蹬起来，抢占先机。最后面冲刺的时候，保持步频和步幅，就需要大腿的肌肉。我们可以通过蛙跳等训练来达到。...

体育训练中，经常会有100米的跑步训练。那么我们如何提高100米的训练方法呢？下面小编给大家几点建议。

操作方法

想跑好100米，首先得有一个强壮的腿。腿部肌肉要发达，这得经常训练才有。

平常我们也要做一些腰腹部训练，比如仰卧起坐等，避免跑步过程中因为姿势不正确而造成不好的影响。

起跑的时候，我们听到响声后，要反应迅速，立马用腿蹬起来，抢占先机。

最后面冲刺的时候，保持步频和步幅，就需要大腿的肌肉。我们可以通过蛙跳等训练来达到。

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