美国加州大学新研究：长寿的几种关键因素 积极生活 健康成长

自古以来，人们就在不断追寻长寿的方法。现在，不仅只是老年人开始讲究养生，就连年轻人也开始“惜命”，加入到养生大军。为了探寻长寿的秘诀，美国加州大学对1700名长寿老者展开研究，为期长达15年之久。通过对研究结果进行分析与统计，最后研究人员总结出来以下长寿的关键因素。

1、饮食健康

保持一个健康的饮食习惯是长寿的一个重要因素，良好的饮食促进我们的身体成长，但不良的饮食反倒会让我们的生理功能紊乱、抵抗力下降，进而发生疾病。真正健康的饮食就是要做到少盐、少油、少糖，肉、菜、果搭配均衡，戒烟，多喝水。在生活中，有些人存在挑食的不良习惯，这样会导致我们体内营养不均衡，缺少哪种营养，就容易导致对应的疾病。

2、良好的生活习惯

俗话说，早睡早起身体好。但现在的绝大多数年轻人都难以做到这一点，他们喜欢频繁的熬夜，然后第二天没有事情的话就睡到大中午再起来。其实这种习惯看似也睡足了一定的时间，甚至比一般人睡得还多。但是睡的时间跟我们身体发育的时间节点不一致，这样的睡眠是低效的，并不利于我们的身体健康。因此我们在晚上要不晚于23点睡觉，早上在7点左右起来，这样就能保证我们一天的充足睡眠。

3、保持乐观的心态

当今年轻人经常喜欢说的一句就是，晚上到了，该打开“网抑云”，进行emo了。其实我们的心态和情绪也会影响到我们的身体健康，如果我们长时间处于情绪的低谷，就很容易患上抑郁，身体也会变得虚弱，紧接着就会感染各种疾病。因此，在生活中，我们要保持开阔的心怀、积极向上的心态。如果心情不好了，就出去跑跑步，呼吸新鲜空气、出出汗，或者也可以向朋友和家长倾诉。

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