步骤/方法：
【别太在乎自我】不要刻意地追求完美，平时不要太苛求自己，比如老是一遍遍地问自己：我做的好吗？别人会喜欢和满意我吗？这样做会不会让别人高兴？别人会怎么想……不要去想这样的问题，避免给自己造成思想压力。
【顺其自然最好】强迫症患者的一个特点，就是喜欢琢磨事情。往往只是鸡毛蒜皮的一丁点事情，患者却会想出天大的事情来。因此在思考问题的时候，不要用放大镜去看问题。要学会接纳别人，不要钻牛角尖。
【不过分重视结果】学会享受事物的过程，不过分看重结果。做自己该做的事情，但在做事情的时候，只有抱着一种欣赏的态度去感受，才能体验到乐趣，才能有轻松愉快的心情。对于最后的结果如何，并不太重要，不要太放在心上。
【正确客观的认识】对于自己的个性特点、以及所患的疾病，要有正确客观的认识。对于现实状况，要有正确客观的判断，不好高骛远，从而丢掉精神上的包袱，以减轻心中的不安全感。多学习合理的应激处理方法，以增强对自己的信心，减轻不确定感。
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