经期嗜睡怎么饮食调理

方法

由脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困乏嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

由气血不足引起的经行嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经期量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳叫耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经期多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

经期出现嗜睡，症状也非常明显，但多数女性会忽略。侯主任说，很多女性月经期前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家人与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。
另有些人在经前还有留意力不集中、忘记、判定有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10~14天，一般是在经前4~5天，待月经期来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般人常出现其中1~2种。
如何缓解经期嗜睡症状，侯主任指出可以通过饮食来调理。经行困乏嗜睡的妇女，平时要留意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。

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