步骤/方法：
第一，办公室一族，一般都是对着电脑的，颈椎容易不舒服，运动是很好的方法，建议选着最合适的运动项目：游泳，这个可以很好的锻炼颈椎，改善疼痛问题。（当然瑜伽还有太极拳也是有帮助哦）。
第二，办公室一族工作时间也是要掌握好，一天八个小时（一般上班时间8个小时），都一直坐着的，伏案工作，对颈椎极为不好，建议应当适当的起来走动，或者站立活动一下颈椎（左右上下摇头最简单）。
第三，冬天是最容易出现颈椎问题的，所以已经有颈椎病（或者要预防颈椎病的朋友）就应该在颈椎上面多下工夫，冬天一定要注意颈椎的保暖哦。（颈椎上面的脂肪比较少，受寒了更容易引起颈椎疼痛）。
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