帮助胎儿发育吃些什么东西好

孕妈们怀孕后不能像之前一样偏食或者暴饮暴食，在饮食上要遵循一些原则，比如要懂得均衡饮食。同时宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的

胎儿在子宫发育期间所需要的营养可以说是全部来自于母体，孕妇需要为分娩和分泌乳汁来进行储备营养，所以孕妇在怀孕期间的营养吸收对于胎儿的健康发育是非常重要的，那么在女性怀孕期间吃什么对胎儿的发育比较好呢？吃什么有利于胎儿的健康成长呢？下面重点讲述一下这方面的知识，准妈妈们帮助胎儿发育吃什么好？主要从适宜吃的食物和适宜吃的水果以及保养方面入手。

步骤/方法：

叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。 孕期食物富含铁，胎儿的营养是由母亲的血液提供的。因此，孕期母亲铁的消耗量相

第一、孕妇应该多吃一些主食和优质蛋白类的食物为了保证胎儿的健康发育成长，孕妇们应该多吃一些主食，比如说大米，糙米，玉米面燕麦等和一些含有优质蛋白之类的食物，比如说：鸡蛋，猪肉，牛肉，羊肉牛奶等这些可以补充胎儿和准妈妈们所体内所需的蛋白质。

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物 胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。 产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑

第二、孕妇应该多吃一些水果。水果的营养丰富，含有多种维生素味道鲜美，老少皆宜，对于孕妇来说，吃水果可以增加营养，帮助消化，补充体内所需要的维生素矿物质等。比较合适吃的水果有：梨，可以润喉降压，清心润肺，镇咳祛痰等功效；柑橘可以补充大量的维生素；苹果可以提高记忆力等。

胎儿大脑的发育在孕晚期至出生后第一年发育最快，其中最关键的时期是妊娠最后3个月至出生后6个月。因此，如果想拥有一个健康聪明的宝宝，妈妈应从怀孕期就开始注意。孕期母体的营养状况直接关系到胎儿大脑发育。孕妇营养不良对胎儿脑及神经系统

第三、孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说笋，香菇，胡萝卜，海带，香菜，青菜等等，这些都是给准妈妈们和胎儿所需营养提供的最理性的食物。这些食物里面含有较多的铁，钠，碘等微量元素。

孕妇在怀孕期间饮食要全面，保证营养的均衡才能让胎儿健康的成长，孕妇在怀孕期间可以多吃坚果、蛋黄，、动物肝脏、大豆、瘦肉、粗粮、带鱼等食物，帮助胎儿大脑的发育，并-在怀孕期间还要保证充分的睡眠，避免长时间的熬夜，按时服用叶酸，定期

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孕中期吃什么对宝宝发育好

孕中期，孕妈咪没有了妊娠反百应，胃口大开，而且由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加度，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养。

准妈妈应适当增加植物油的量，问也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

孕中期准妈妈应多答吃含钙丰专富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准属妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

孕妇吃什么食品对胎儿的大脑发育有帮助？

怀孕前3个月是胎儿成型的时期，所需营养较少，因此怀孕前3个月正常饮食即可，但要服用叶酸增补剂预防胎儿神经管发育畸形。怀孕第四个月要吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。

孕妇吃什么对胎儿心脏发育好？

坚果类

怀孕期间吃什么水果对胎儿大脑发育有好处？

●呕吐吃点饼干 ●孕中嚼些干果 ●产前吃巧克力 怀孕时吃什么、怎么吃常让“准妈妈”们发愁不已，有人担心补得不够会影响孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，孕期到底应该怎么进食呢？ 中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科副主任杨慧霞教授告诉《生命时报》记者，孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。 孕早期：少吃流食防呕吐 怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。 在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。 孕中期：多补优质蛋白 孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。 中晚期：*热量摄入 在怀孕的中晚期(妊娠28周后)，应适当*脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。 “许多女性怀孕后，会拼命补充营养，想吃出两个人的量来，这是一个误区。”杨教授指出，孕期补充营养应该掌握好度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病，年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。中南大学湘雅医院李惠明教授表示，有些女性认为怀孕期间应该多吃酸的，但这也要因人而异，比如胃酸过多的人就不适合。在酸味食物中，山楂片尽量少吃，因为其中含有加速子宫收缩的成分，对有流产倾向的女性不利。怀孕期间也没必要吃太多水果，因为在补充维生素的同时，孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前，可适当加餐，以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物。 参考孕期食谱 李惠明教授还推荐了一个孕期食谱，“准妈妈”们不妨作为参考。 早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

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