步骤/方法：
首先，如果是想预防高血压的话，老师说比较适合散步，散步是一种很基本的运动，当我们在走路时，血管收缩与扩张，促进血液循环，如果想要达到有效的养生，就需要，有氧运动，但要注意不要太疲劳，每天坚持散步，一定会有很突出的效果。
然后是，如果是想预防衰老的话，就比较适合，跑步以及弹跳了，因为经常跑步的话会有利于，我们吸进大量的氧气，对新陈代谢又很有好处，经常跑步也会有利于我们心脑系统的健康，减缓心脑的衰老速度，消除血管等的隐患。
如果是要静心的话，就比较适合打太极拳以及体操，这些运动有利于加强我们的协调性以及平衡感，还有利于我们肌肉的塑形等，老年人比较适合打太极拳，太极拳也属于一种气功，很有利于人们运气来协调自身的养生。
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