挺胸伸展式
吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
提胸坚挺式
吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
完美胸型式
手肘抬高与平行吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与平行。双手慢慢向前推。吐气，双手慢慢向前推，力量集中在，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。
自然托高式
双臂平举与肩同高吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。双手用力向中间推挤。吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
健胸瘦臂式
双手向前伸开双手向前伸开，手掌直立，手掌带动手臂运动。以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。除了可通过丰胸瑜伽动作来塑造，同时还要进行食补，最爱蛋白质，只有够厚的脂肪才能撑起丰满的双峰。将运动和饮食并结合，用不了太久就能拥有永远坚挺的美胸。
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