步骤/方法：
首先，要明白失眠时一种正常现象吗，不要过多的担心和忧虑，老是想着自己睡不着会越来越睡不着的。不建议服用安眠药，安眠药吃多了对神经不是很好，久了也会损害到大脑的。如果非服用不可，必须是少量，而且不要经常吃。
睡觉之前可以放一些舒缓的音乐或者想象一些美好的场景。实在不行的话再床头放置一个苹果，苹果的香气是有助于睡眠的，而且这个方法相对于”香薰法“来说比较经济实惠。
睡觉之前可以喝一杯脱脂牛奶或者吃一个香蕉，不过记得吃过定西之后要刷牙，避免细菌在牙齿孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人兴奋的在睡前坚决不食用，比如茶和咖啡。
睡觉之前可以适当做一些小运动，比如聚聚哑铃，运动千万不要过于激烈，要不然一兴奋就更难睡着了。或者用热水泡一下脚。睡觉的时候选择自己觉得最舒服的姿势睡觉。可以抱一个枕头或者公仔，这个方法我试过，还不错。
最后一个失眠的原因可能就是就平日里精神压力过大了。平时要注意多调节自己的心情，多做一些运动，多到户外呼吸呼吸新鲜空气，放松下心情。时间允许的话不妨去旅游一次。
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