人工流产后需要怎么自我保健呢

经期卫生的主要内容有： 1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水寓下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，

人工流产后如何自我保健呢？很多女性有尤其是女孩子们，总以为结束妊娠之后，大麻烦就解决了，其实不然，如果术后保健做不好，后果是不堪设想的，甚至会导致女性以后不能再怀孕，相信这是很多女性同胞们不能够接受的事实吧，因此还是需要谨记保健的妙招，这样不仅利于身体的恢复，也能够为以后的再孕提供条件。详情我们就跟随专业人士一同去了解一下。

步骤/方法：

一旦发现自己有高血压应该做到： (1)定期体格检查，发现有血压增高，更要定期复查血压，向心血管专科医生咨询，采用合适的对策进行防治。 (2)陈志谦建议发现有高血压时，应尽快查明原因，是原发性还是继发性的，并通过一定的检查，了解脑、心脏

首先、饮食方面需要注意营养多样化，最好不要抽烟喝酒，吃刺激性食物，要养成一个有规律的饮食习惯，饮食对于人流后的保健尤为重要，多补充一些蛋白质，碳水化合物，水和纤维是必不可少的。

身体健康是每一个人都在追求的，但是又不太容易得到。只要我们掌握一定的方法，还是一定程度上能保证我们身体健康的，以下自我保健的10种方法，你应该掌握。 1.心情愉悦、心态放松和学会调整自己的内心。这三种方法其实是在说调整好心理。人体的

其次、饮食需要规律，生活也需要规律，生活不要糜烂，手术之后要有自己的一个准则，回家休息很重要，休息时间一定要保证充足，之后就是适时的医护人员配合好病情观察，这也是非常关键的一步。

中老年男子罹患前列腺增生是极为常见的现象。据近期统计，51~60岁男性患病率为40%~50%；至于70岁以上者则几乎80%以上。对付本病归根结底不外乎两种策略，绝大多数采用自我保健方法，少数需辅以药物治疗，个别严重者需要手术解决问题。后者需由泌

最后、一定要注意术后感染，想必朋友们听到感染这个词都会恐惧，人流术后也一样，最好是不要盆浴或者去外面的泳池游泳，这样很容易导致感染发生，而且最好是不要剧烈的去运动，否则很容易出血，病情很难好转。

操作者在工作和生活中还应当注重自我保健，不要长时间工作和熬夜，工作一段时间后，应离开计算机活动一下，舒展身体放松四肢，让眼睛得到休息；平时要多吃鱼油，注意补充维生素A。另外显示器应在操作者的视线之下，更不要在黑暗中操作计算机。

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如何做好自我保健

　　1.每天早晚梳头，按摩面部5分钟。

　　2.早晚刷牙，饭后漱口。

　　3.每晚热水泡脚，按摩脚心20分钟。

　　4.每天做颈部、腰部运动1～2次，每次5分钟，动作要慢。

　　5.每天做叩齿、提肛、深呼吸运动2次，每次5分钟。

　　6.每年做1次全面体检，必要时对重点器官定期检查。

　　7.定期做自我检查，一般每月1次。

　　心理疗法是缓解亚健康的关键

　　心理上的原因常成为亚健康的主要原因，e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333330343231因此心理治疗成为亚健康治疗的关键。亚健康状态通过自我身心调节是完全可以恢复的。

　　心理平衡是保健最主要而且最重要的措施，其作用超过一切保健作用的总和。抓住这一点就是抓住了走出亚健康的金钥匙。自古以来，健康老人都一样，每一个老人都心胸开阔、性格随和、勤快爽直、心地善良，甚至像一个“老顽童”，没有一个健康老人脾气暴躁，心胸狭窄，爱钻牛角尖。

　　要做到心理平衡，应该“以动养静”，学习、工作时专心致志，工作、学习之余，寄情于一技、一艺、一诗、一画、一花、一草，兴趣盎然，凝神定志。

　　要做到心理平衡，应该保持心情舒畅。民间谚语说得好，“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”。要做到心理平衡，应该多想一些高兴的事，不要在过去“想不开”的思想圈子里打转转，应学会从另一个角度看问题，这样你会豁然开朗。实践证明，这是一个行之有效的好方法。

　　要做到心理平衡，就要学会宽容。

　　要做到心理平衡，就要懂得知足常乐的道理。人不可贪心，贪心必有祸行。不能瞎攀比，人比人气死人，事比事生怄气。

　　要做到心理平衡，应该有一份孝心。孝敬父母，这是中华民族的传统美德。

　　要做到心理平衡，就要有仁爱之心。对世界充满爱心，对他人充满关心。

怎样提高自我保健能力？

要想提高自我保健知能力，必须兼备自我保健意识和自我保健知识。

学好自我保健科普知识，要做到无病早防、有病早治，将学到的保健知识用到自道我保健上、家庭保健上。

在与疾病、衰老做专斗争的实践中不断总结、积累自己的自我保健意识和知识。

要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生手段。

贵在坚持、始终如属一。

如何自我保健

自我保健方法有1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。

经期如何自我保健？

月经是女性特有的一种生理现象，月经来潮的前期，女性的身体各部位都会出现一些变化，其中最明显的就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。那么，该如何在经期进行自我保健呢？

在经期，女性生殖器中的子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了*的酸性环境，*酸度降低，其天然屏障功能也被破坏的支离破碎。所以生理学家们把女性的经期称为特殊时期，在这段时间里因为生理的不同变化在生活中也应特别注意。

经期八大忌

对于大多数的女性来说，当第一次来月经时，你就应该明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。而这些也只不过是其中的一部分，为了你的身体能更健康，以下为女性朋友们推荐八大禁忌，仅供参考：

1.捶打腰部：当女性经期来潮的前几天，通常会有腰酸腿胀的感觉，这时很多人会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，而事实上这是不正确的，对健康带来了严重的危害。据妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，如若捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长，所以经期间女性应避免捶打腰部。

2.体检：经期最好不要做检查，尤其是妇科检查与尿检，当然血栓和心电图等项目也最好不要做。原因很简单，此时女性正处于特殊时期，这样的话，会受荷尔蒙分泌的影响，难以得到准确的信息。

3.用沐浴液清洁*：经期时*容易产生异味，尤其是在夏季；但在洗澡时通常有人会用沐浴液清洁*，或用热水反复清洗*这对身体是不健康的，反而容易引发*感染，进一步导致瘙痒病症。不知广大女性朋友是否知道，*内属酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间*会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，很容易受感染而导7a64e4b893e5b19e31333431336639致碱性增加。因此，清洗*应选择专业的*清洗液，特别是在经期。

4.拔牙：也许你认为拔牙与经期没有什么关系，事实上生活中也很少有牙医在拔牙时问及此事。众所周知拔牙时出血量会多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，从而导致经期营养不良。在经期，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，还将伴随着体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间也会延长。

5.饮酒：经期女性饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此，经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6.少吃油炸食品：受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。若进食油炸食品，则会增加肌肤的负担，进而出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，再加上吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7.K歌：女性在经期，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间的K歌很可能由于声带紧张与高速振动而导致声带毛细血管破裂而声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害，所以在经期女性最好不要长时间的唱歌。

女性在经期卫生的主要内容

1.注意卫生、预防感染：保持*的清洁，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。经期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。

2.注意保暖、避免受寒风袭击：月经期间如因不慎受到突然和过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经情况。

3.保持良好心情，快乐生活，避免外界刺激。

4.不宜过劳，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，注意适当休息等。

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