步骤/方法：
预防妙招第一点：改善睡眠的环境，尽量把睡眠环境的颜色换成有助于安定睡眠的颜色，保证室内的光线适中，不要过于光亮，另外温度与湿度也需要考虑周到。各种因素都有可能影响到睡眠质量。
预防妙招第二点：睡前不要随便吃东西，尤其是一些禁忌食物，比如刺激辛辣食物，而是要吃一些有助于睡眠的食品，比如喝杯牛奶，吃些大枣或者是核桃，这些都是助于睡眠的。睡前泡脚也是个不错的选择。
预防妙招第三点：平时要保持一个宽松的心态，不过要乐观和积极，听一些放松身心的音乐，不要总是精神紧绷，另外专业人士表示，定期体检也是至关重要的，可谓是一颗定心丸。
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