怎么愉快度过月经期

真是好男朋友啊！ 给她买些枣类制品。还有枸杞和桂圆，都是很好的。如果你女朋友吃得惯的话，参鸡汤是非常不错的，对女生非常的补。这些最好在她例假来的前几天就开始给她吃。要吃得好一点，补一点。这样排废血排得净。不要吃凉的，生的和辣的食

每个月总有几天让我们吃不香，睡不安稳，严重的还会出现腰腹部酸痛，而且通常伴有轻度精神系统不稳定，失眠，心烦，抑郁，暴躁等，这些症状都在表面一件事，俗话称为“大姨妈”来了。稳定的月经期是正常的新陈代谢，属于生理循环，同时也证明女性具有正常的生育功能。所以尽管月经期的不适让人纠结，但是当它不打招呼就不定期来访的时候也会让人抓狂。女性朋友通常把月经比喻为等男友，希望它来，又怕它乱来，那么我们应该怎样才能愉快的度过月经期呢？

步骤/方法：

这都是正常的生理现象,只是有的人反映强烈.在经期来前的几天注意不要太劳累,也不要吃过凉的东西.经期时喝些红塘水也是有好处的.

首先，保持良好的情绪，把心情放松，据说女孩子月经期会莫名其妙的脾气不好，所以在这段时间内尽量把紧张的学业或者工作先放一边，选择一些自己喜欢做的事情，以不激烈的活动为前提，听一些舒缓的音乐，可以让心情平稳

葡萄糖120g蛋白质的日推荐量组别年龄（岁）日推荐量（g）婴儿0--113--35儿童1--1035--70青少年11--1870--9070--90孕妇65--95乳母95--100脂肪的日推荐量组别年龄（岁）日推荐量（g）婴幼儿3岁以下35--40儿童3--640--50小学生6--1245--60中学

其次，女人天生体质属寒，月经期更要避免冷水雨淋等寒冷刺激，避免游泳，冷水洗澡洗脚，避免久坐潮湿，阴冷以及空调、风扇的通风口。空闲时候可以用暖水袋或者电热宝放于腰间、腹部，温暖的感觉会让经血畅通无阻

月经期保健的五重点 首先，要保持外阴清洁。 每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入，引起炎，甚

最后，月经期间可以食用一些“经水之行”的食物，给自己开个小灶煲粥，红枣、红糖、薏苡仁、桂圆都是温补之物，煲粥熬靓汤最是合适不过的；补充一些新鲜水果，比如樱桃颜色鲜艳甘甜微酸，可以增加食欲，而且是补血之物；甜品可以缓解疼痛感更易让人入睡：鸡肉中富含硒可以让人的精神乐观，有活力。愉悦的心情美好的食物让女性朋友开开心心度过月经期。

注意饮食 1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3.牛奶加蜂蜜

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了解大姨妈提前的原因 怎样安全轻松度过月经期

您好，月经提前一个星期或延后一个星期都是正常的哦!关于月经期的注意事项有这些：注意卫生。卫生巾要勤换，不能连续使用一片卫生巾超过两个小zd时（晚上睡觉除外）。如果不及时更换，卫生巾上潮湿的环境会滋生大量细菌，感染生殖系统。注意保暖。尤其是腹部和脚部，腹部可以加个保暖腰围，避免子宫受凉；脚本身就是寒邪容易侵袭的部位，一定要穿袜子，即使是夏天也要穿*。如果是在空调房里，更要多穿衣服或是盖一条被子。避免沾水。不是说一点水也不能碰，而是尽量不要碰冷水。洗澡不能盆浴，一定要淋浴。经期最好不要洗头，回如果实在很难忍受，一定要温水洗头，然后用电吹风把头顶部位的头发吹干，千万不能头发还湿的时候就睡觉。不要劳累。过于沉重的体力劳动或剧烈运动都有可能会使经量增多，或者是不易干净的情况发生。因此千万不要逞强答，不能承受的一定不能勉强自己。情绪稳定。很多女性在经期前和经期时情绪容易有波动，这样可能会影响月经的正常来潮，并且会加重经期的不适感。因此每当这特殊时期来临应尽量保持心情愉悦。合理饮食。经期应尽量少吃辛辣刺激的食物，性寒的食物如西瓜、苦瓜也要暂时忌口，并且如果有烟酒嗜好的也应停止，多喝开水。

痛经应该怎么办呢？能快速的解决有什么好的方法吗？

　　每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。月经可谓是女性的“老朋友”了，女人一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续五天来估算，则将有67个月(也就是五年半以上的时间)是在生理期间了。

　　然而伴随生理期而来的痛经，却也是困扰女性最多的“副”作用。从社会经济层面来看，每年在职业和学校，因生理痛而导致的时间浪费损失，达一亿四千万小时。女人一生中大约有2000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。

　　来例假，为什么会肚子痛

　　“好朋友”来的第一天，就是小菲每月的“受难日”。小菲今年21岁还在上大学，自12岁月经初潮起，每个月都会痛，但还能忍受。然而，随着功课越来越繁重，尤其在考试时，她的月经开始延迟。每次月经迟来，来时腹胀疼痛，痛到脸色苍白、四肢冰冷、大汗淋漓，甚至恶心呕吐、乳房胀痛。“痛起来的时候，根本没法去上课，只能请假在床上躺一整天。”痛经影响了小菲正常的生活。

　　医院的中医科里经常会碰到像小菲这样痛经的患者。女性在行经前后，或正值行经期间，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，并随着月经周期发作，称为痛经。痛经是女性常见病，常见于少女及青年女性。痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，许多女性都深有体会。很多调查显示，30％-60％的行经妇女有疼痛，7％-15％的妇女疼痛剧烈。在少女中，痛经的患病率随年龄的增长而升高，并且与排卵期的关系很密切。17-24岁的女性常发生痛经。

　　中医认为：“通则不痛，痛则不通。”引起痛经的原因主要是经血外流受阻，造成潴留，刺激子宫痉孪收缩。大家都知道经期不能吃生冷的东西，不能洗冷水澡，或长期居住在阴湿寒冷的地方。因为这些不好的生活习惯，都可导致经血运行不畅，造成子宫收缩增强或痉挛性收缩，引起痛经。另外，心情不好，也会导致气血不能通畅，经血排出困难，也可以导致痛经；气血虚弱，肝肾亏损，子宫失于滋养，也可引起痛经。

　　如果稍有留意，大多数痛经的女性都知道痛经一般都在月经来潮前1-2天，或月经来潮后1-2天，出现痉挛性小腹疼痛。当经血外流通畅后，这种疼痛就很快消失了。但是还有一种叫膜样痛经的，疼痛时间却是在月经来潮后第3-4天排出内膜时腹痛剧烈，等到一块完整的内膜排出后疼痛才逐渐消失。而且这种疼痛严重时可放射到腰骶、外阴与*，有时腹痛可引向大腿内侧，出现阵发性绞痛。并伴有面色苍白，出冷汗，手足发凉，恶心呕吐，甚全晕厥。子宫内膜异位症的痛经往往随着年龄的增长有逐渐加重的趋势，腹痛可涉及直肠、腰骶部，一般从月经开始即出现疼痛，一直持续到月经期结束。而且经量越多，腹痛就越厉害。

　　50％的原发性痛经，保养是关键

　　说到这里就该说说痛经的两种分类。痛经可以分为原发性和继发性两种，前者比较常见，后者多半是由病症引起的，像上面由子宫内膜异位症引起的痛经就属于继发性的。多数人的痛经都是原发性的，这类痛经生殖器官无明显器质性病变，多见于未婚或未育妇女，有人统计其发病率为30％-50％，大多数经生育后痛经缓解或消失。但也有不少女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不7a64e59b9ee7ad9431333337396334一样而已。“也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病，比如像小菲这样的情况，就应该采取积极的治疗了。”

　　对于原发性痛经，西药主要采取对症止痛治疗。中医则通过辨症求因的办法进行调理。中医将原发性痛经分为气滞血瘀型，寒凝血瘀型，肝肾亏虚型等不同症型进行整体调理，往往有独特的疗效。对于一部分原发性痛经患者，如果腹痛症状不是很重，可以通过生活中的自我调摄来达到止痛的目的。

　　下面是专家给原发性痛经的患者，列出的自我保健小处方：

　　①非处方药的的使用：根据“月满无补，月空无泻”的原则，建议在行经前3-5天开始服用益母草颗粒2包，有条件者可加上生山楂30克、红糖30克一起煮好候温，于临睡前一次服完，服至月经来第一天结束。月经干净后三五天可以服用八珍颗粒或者乌鸡白凤丸，一直服至下次月经前5至7天。这样算一个周期，对于疼痛较轻的患者来说，一般连续使用2-3个周期即有明显效果。

　　②泡脚止痛：中药泡脚可以使药物透皮吸收起到止痛作用，如果配合中底反射区的压按则效果更好。常用止痛泡脚处方：小茴香10克、益智仁10克、丁香10克、乌药20克、当归15克、生白芍20克、益母草30克、川牛膝20克、红花9克，煎好于临睡前泡脚30分钟左右，一般于月经前1-2天开始使用，用至月经2-3天。

　　③中药敷脐止痛法：脐在中医称为神阙穴，这个地方血管丰富，便于外用药物吸收。用当归20克、香附15克、肉桂10克、川牛膝15克、益母草30克，将上述药物研粗末，装布袋，于月经前1-2天开始围于脐部，用至月经第2-3天。若出现局部皮肤过敏者请勿使用。

怎么样才能安静的度过经期？

用一个超长超大的卫生巾。每晚睡前必要用热水泡脚。烧开水后倒入盆中，先是用热气熏，待水气渐少就慢zhidao慢的把脚放入盆中，慢慢的试，防止烫伤脚，说明一点，是热水泡脚，不是温水哦。所以一定要泡到位版。如果白天不舒服，在条件允许的情况下也可以泡下脚。这样对身体有益。多喝开水，注意保温，在经期权时不要穿太紧的裤子和短裤。

希望采纳

女生经期要怎样保养？

在经期的时候，女性朋友们应该注意了，由于在月经期间的口味知不好，在饮食上要注意清淡，最好不要食用刺激性大的食物，尤其是道酸的，比如说山楂，还有醋之类的东西。经期的时候最好吃一些温热的食物，比如说苹果，海带，还有高粱米之类的东西，专这些东西都是属于温热的，最好不属要吃梨，还有冬瓜，这类的东西会导致精血的运行不通畅的，而且也会引起痛经。

怎样安全渡过围绝经期

那么，该如何继续保持健康的心态和年轻的魅力，如何平稳度过这段特殊时期？ 自我保健击退潮热

很多正处“围绝经期”的女性时常会突然感到自己的皮肤像着火似的发烫，脸烧得通红，内心也变得惶e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333361326334恐不安。这就是“围绝经期”女性的潮热现象。

出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少，对此采用补充雌激素的办法可改善症状，但最好还是掌握“自我保健”方法：

1放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。

2衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。

3避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。 保持愉悦赶走灰色心情

“围绝经期”女性的激素水平波动大，身体出现种种不适，加之精神压力大，很容易出现抑郁症。厦门市思明东方门诊部妇科杨鸿云主治医师指出，女性应学会心理调节，良好的情绪至关重要。

1培养广泛兴趣 这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

2学会转移矛盾 当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。

3优化夫妻关系 要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和*的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。 合理膳食唤回年轻活力

1饮食低脂 “围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

2多吃蔬菜 许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

3降低食盐 “围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

4增加钙铁 “围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。 定期检查远离疾病侵扰

其实，这一时期的女性更要用心“经营”自身健康，如有需要，应寻求医疗照顾。“围绝经期”后，许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。

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