步骤/方法：
经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的旋涡中。遇到别人和自己接触时事先自我提醒和警告，尽量以温婉的态度对人对事，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。
多看一些与人交往为人处世的书，要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。学会真心待人，特别是日常中对自己有过帮助关心的人不要悯吝你的感谢，要懂得说谢谢。千万不能不理不睬，这样只会让自己更孤立，性情也会更偏执。
学着对人友好，热情。学会向你认识的所有人微笑。那时我开始时很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且努力去做好，这样慢慢习惯了自己也会随着脸上的微笑变得快乐起来，会觉得一切都是那么美好，自然的也就对人不再充满敌意而变得友善起来。
在生活中学会忍让和有耐心。和人发生摩擦时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，要努力放松自己的情绪，对人多一份宽容少一份敌意，慢慢朋友也就会多起来，心境也会随着暖暖的友情而变得宽容和善起来。
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