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过午不食法的正确做法

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2020-01-15 17:27:56
导读过午不食的早餐和中餐需要正常食用,晚饭选择吃一点水果而不吃主食,而且还需要及时补充能量,早上可以选择喝一杯盐水来补充能量,如果是选择过午不食的减肥法,也需要配合适量的运动才更有效果。

过午不食其实是非常好的一个养生方法,能够很好的调节我们的新陈代谢功能,但是一些朋友是为了减肥而选择过午不食,可是选择的方式却是错的,这样不仅不会达到减肥的效果,还会影响到自己的身体健康。那么过午不食法的正确做法是什么呢?现在就来给大家说说过午不食的注意事项。

注意事项一:早餐与中餐需要正常食用

过午不食其实指的就是中午三点以后就不吃除了水以外的食物,但是早餐以及中餐则需要正常食用,否则会对胃造成影响,不过中餐可是少吃一些,之后饿了可以喝一些鲜榨果汁,营养又健康。而晚饭则可以不吃主食,吃一些水果或者是沙拉就可以了。

注意事项二:补充能量

因为过午不食会导致汲取的能量很少,如果没有补充能量的话,获得的机能也会很少,所以选择过午不食就可以在每天早上的时候喝一杯盐水来补充一下能量,毕竟睡了一夜能量流失会很快,早上一杯盐水会让你更加的神清气爽。

注意事项三:做适当的运动

有的朋友选择过午不食是为了减肥,但是单单通过控制饮食是没有什么用的,这个时候就需要配合着适当的运动来增强自己的力量,这样才会有更好的效果,而且也不至于因为没进食而使身体产生疲惫。

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标签: 方法 做法 正确
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