11月28日,据最新报道,专家指出,“碎片化睡眠”的危害性极大,其影响程度堪比熬夜,能够引发代谢综合征,扰乱机体代谢平衡,包括血糖调节失常,可能诱发高血糖或血脂异常等健康问题。此外,“碎片化睡眠”还会给心血管系统带来沉重负担,长期如此或频繁出现此类睡眠模式,更会增加罹患老年痴呆等老年性疾病的风险。
碎片化睡眠,作为一种普遍的睡眠障碍,指的是在睡眠过程中因各种原因导致的频繁中断和觉醒现象。
导致碎片化睡眠的因素主要包括:
生活习惯因素:
晚上摄入咖啡因、酒精,睡前使用电子屏幕,以及不规律的作息时间等,都是导致睡眠碎片化的生活习惯因素。
环境因素:
嘈杂的噪音、不适宜的光线、温度波动以及床垫和枕头的不舒适等环境因素,也会干扰睡眠质量,导致睡眠碎片化。
心理因素:
压力、焦虑情绪以及抑郁状态等心理因素,同样可能引发睡眠中断。
生理因素:
如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛以及荷尔蒙水平的变化等生理因素,也可能导致睡眠碎片化。
药物因素:
部分药物,如某些抗抑郁药物和利尿剂,可能会产生副作用,影响睡眠连续性,导致碎片化睡眠。
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