步骤/方法：
第一，老人家一般睡眠比较浅，也比较早起，晨练是个好事，单不是越早越好，冬天的露水还没干的时候最好先不要出门晨练（具体时间最好是在7点左右再出门比较适合）。
第二：晨练的时间不宜过长，运动的事情是适可而止，量力而行，过多的运动对身体是有害无利的，而且冬天机体的运作是比较慢的，所以运动时间更要把握好（建议运动时间不要超过30分钟）
第三，老年朋友的运动项目选择是个很关键的事情，运动强度大的不适合老年人，最好选择太极拳或者是其他运动轻度低一些的运动，比较适合。（考虑到老年朋友骨骼的问题，也不适合上下蹲或者跳跃的运动）。
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