步骤/方法：
呼啦圈真的能减肥。为什么呢？正确的转动呼啦圈能让腰部赘肉摩擦生热，这样脂肪就燃烧起来了。腰部肉肉的按摩也可以塑造肌肉。呼啦圈靠腰部用力，对背部、臀部、腰部都要锻炼效果，长期坚持，效果是肯定有的。
运动时间要均衡。刚开始尝试呼啦圈的减肥人士一来是肯定会腰部酸痛，但是长期坚持下来，瘦腰是肯定有效果的。可以合理的安排时间，根据自己承受范围，作息时间安排。慢慢的从一星期一次到三天一次，到每天一次。每次运动保持半小时最好
呼啦圈不能太重。太重的呼啦圈转起来费劲不说，还伤害内脏器官。对腰部皮肤也有损害，会不美观。只是减肥爱美人士都不想要的结果。现在推崇健康减肥。所以我们用能用中指提起重量的呼啦圈就好了。这样效果最好。
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