步骤/方法：
坐姿很重要。每天趴在桌子上，低着头，奋笔疾书，这样的状态持续一小时，相信抬起头一定受不了刹那间的酸胀感。所以良好的坐姿是解决这一问题的关键。工作的时候、学习的时候、不管任何需要长时间坐着的场景，第一要做的就是调整坐姿。
小运动很重要。工作学习一小时就该起身运动运动自己的颈部，做些伸展运动，拉拉精，让整个人又活力四射的投入下一环节的工作。肩膀的耸动是最有效解决酸痛的运动，小编也是颈椎受害者，向前向后的肩膀耸动真的让胀胀的肩膀好了不少。
鞋子也是关键哦。爱美的女性喜欢穿高跟鞋。有些还强迫自己穿小一号的，因为这样看起来美。但是这样做会让血液循环不畅。小编不建议这样做哦。鞋子要合脚，高跟鞋的跟也不能太高，2到3厘米差不多了。
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