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跨栏跑步方法

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2022-04-02 13:26:42
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跨栏跑步方法

1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度。2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏。3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢。4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度。
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导读1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度。2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏。3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢。4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度。

1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度。

2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏。

3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢。

4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度。

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跨栏跑步方法

1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度。2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏。3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢。4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度。
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