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  • 推胸机的使用方法是什么?可以锻炼到哪些肌肉?

    推胸机能锻炼身体的三角肌以及肱二头肌,是手臂和背部的肌肉,如果锻炼有成的话,轮廓线也是非常完美的,推胸机这项固定式的健身器械,基本上把身上半身一些重要的肌肉练习部位都涵盖进去了。在胸推机的起推和结束之际,肩膀应保持放松的形态,这样能良好的避免肩膀受力。

    使用方法 肌肉 推胸机

    发布时间:2021-12-22
  • 推胸机的发力技巧,推胸的正确要领

    在用坐姿推胸机的时候,建议是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整体。平板凳调节到与地面成40夹角,就可以很好的刺激上胸部这个位置,上胸部练大会显的胸部挺起来很多。最后练习下胸部把平板凳调节至负30度,可以很好的锻炼咱们的下胸部。

    推胸机 发力技巧 正确要领

    发布时间:2021-12-22
  • 单手史密斯杠铃卧推,多练这个动作,胸肌变化更明显

    史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。固定的轨道,不需要担心杠铃的不稳定,这时用来做单手卧推就是一个很有创意的做法了。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推。

    胸肌 单手 史密斯杠铃

    发布时间:2021-12-22
  • 推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法

    首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气。

    动作要领 胸肌 推胸机

    发布时间:2021-12-22
  • 坐姿推胸机使用方法,打造结实的胸肌

    坐姿推胸机能单独锻炼到胸肌,如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作,可以先从它开始练习,寻找胸肌发力的感觉。要先把绳索的位置固定好,大约在胸部平行的位置就好,然后再进行以下的运动。接下来需要大家调整一下凳子的角度,觉得比较适合之后,背部靠着凳子,让身体紧贴着凳子。

    坐姿推胸机 胸肌

    发布时间:2021-12-22
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