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  • 练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身

    现在的人们喜欢去健身房锻炼,借助于专业的设备来增肌,但有些人不管怎么练习,都无法练出让自己满意的肱二头或肱三头肌。其实这时候,我们可以采取另外的方法,通过徒手健身+负重训练组合,来达到最高的健身效率。

    体验 健身 手臂

    发布时间:2022-03-09
  • 专家建议,想要手臂瘦下来必须吃这几种食物

    瘦手臂食物有洋葱、葡萄柚、番茄等。洋葱是一种很好的瘦手臂的食材,所以在平时的饮食中加入洋葱作为调料,就会起到瘦手臂的作用。葡萄柚能增进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。番茄营养非常丰富,很容易让人产生饱腹感,从而达到减肥的目的。

    瘦手臂

    发布时间:2021-12-23
  • 拥有发达发达的手臂有多重要?手臂肌肉好处

    手臂肌肉好处的有抱女朋友、美观、稳定等。强壮的手臂还可以轻易地举起你生气的女朋友,不再和你发生冲突。锻炼手臂可以使前臂的肌肉变得更膨隆,线条看起来更明显。锻炼手臂肌肉有助于维持腕关节以及肘关节的稳定性。

    手臂肌肉

    发布时间:2021-12-23
  • 前臂练习的方法有这些,还没开始练的赶紧过来

    前臂练习方法有单杠悬挂练习、锤式弯举、农夫行走等。单杠悬挂是一个非常简单的练习,就是把人挂在单杠上,然后保持尽可能常的时间。锤式弯举也是一个很好的动作。农夫行走训练你的前臂,握力还有稳定提升全身协调发力。

    前臂练习

    发布时间:2021-12-22
  • 如何才能练出最完美的肱三头肌,肱三头肌训练方法介绍

    肱三头肌训练方法有器械下压、双杠臂屈伸、直立绳索下压等。器械下压需要手往下推的重点是要把手放宽一些,这样能够让手肘收缩。双杠臂屈伸的时候,首先要反手握住双杠,然后用胳膊的力量,努力把自己拉离地面。直立绳索下压需要挺胸收腹双手抓住握住,肘关节夹紧上身稍微往前倾。

    肱三头肌训练

    发布时间:2021-12-22
  • 几个方法教你打造饱满的肱二头肌,赶紧看过来

    肱二头肌训练方法有平板支持、站姿哑铃抬臂、俯卧撑等。平板支持虽然是一个静态的动作,但是锻炼的效果却是很不错的。站姿哑铃抬臂需要我们双手各握住一只哑铃放在我们大腿两侧,然后向上抬举哑铃。俯卧撑动作是很有效的动作,这个动作也是比较基础的。

    肱二头肌训练

    发布时间:2021-12-22
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