如何做一个标准的俯卧撑

来源：懂视网责编：小采时间：2021-10-23 17:46:46

首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧慢慢推回起始位置。

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导读首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧慢慢推回起始位置。

俯卧撑的正确做法呢？接下来一起来了解一下吧。

俯卧撑的正确的做法是首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧慢慢推回起始位置。

以上便是小编的分享了，希望可以帮助到大家。

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标签：俯卧撑