最新文章专题视频专题关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
教师节介绍 战国策介绍 qq建群方法 千里马介绍 手机截屏的方法 去除冰箱异味的4个小妙招 玉门关的位置 峨眉山的位置 五台山在山西省 五台山是哪里的 写新闻的格式 观后感格式介绍 新房怎么去甲醛 美白脸部的方法 布达拉宫在拉萨 太姥山的位置 身份证挂失方法 虾线挑法简述 正宗腊八蒜的腌制方法 晒晒我们班的牛人作文600 寒露有什么特点 如何写新闻评论 西城大爷如何为防疫立功 阮小五简介 难忘的一件事作文 教父2剧情介绍 伤情的句子范例 表白的句子盘点 宋庆龄介绍 富大龙介绍 浮士德介绍 杨利伟英雄事迹 如何可以瘦腿 狄更斯介绍 刘伯温介绍 李大钊介绍 孙权活了多少岁 申请qq方法 韩信死因 开通微信的方法
体育
当前位置： 首页 - 体育 - 知识百科 - 正文

减小腿方法

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2022-04-01 15:19:33
文档

减小腿方法

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。
推荐度：
点击下载本文 文档为doc格式
导读1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文档

减小腿方法

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。
推荐度：
点击下载本文 文档为doc格式
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题
产品服务 发展历程 企业资讯 企业文化 关于我们 加入我们 联系我们 网站导航 网站律师

Copyright © 2019-2022 湖南福仁科技有限公司 版权所有

湘ICP备19013665号-5 视频许可证编号：（湘）字第00637号湘公网安备 43010402000898号

违法及侵权请联系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务

Top