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错误健身动作的后果有什么

来源：懂视网 责编：小OO 时间：2022-04-02 03:44:04
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错误健身动作的后果有什么

1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖呈一条直线，过度的弯曲对脊柱是有害的。2、侧边弓箭步：如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷，正确的方式是保持背部平坦，不要抬起骨盆，确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。3、平板支撑：如果你的背部在做平板支撑时不够直，那么这项运动就会失去效果，正确的方式是让身体从头到脚呈一条直线，手臂保持90度，不要弯曲脖子。
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导读1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖呈一条直线，过度的弯曲对脊柱是有害的。2、侧边弓箭步：如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷，正确的方式是保持背部平坦，不要抬起骨盆，确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。3、平板支撑：如果你的背部在做平板支撑时不够直，那么这项运动就会失去效果，正确的方式是让身体从头到脚呈一条直线，手臂保持90度，不要弯曲脖子。

1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖呈一条直线，过度的弯曲对脊柱是有害的。

2、侧边弓箭步：如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷，正确的方式是保持背部平坦，不要抬起骨盆，确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。

3、平板支撑：如果你的背部在做平板支撑时不够直，那么这项运动就会失去效果，正确的方式是让身体从头到脚呈一条直线，手臂保持90度，不要弯曲脖子。

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1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖呈一条直线，过度的弯曲对脊柱是有害的。2、侧边弓箭步：如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷，正确的方式是保持背部平坦，不要抬起骨盆，确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。3、平板支撑：如果你的背部在做平板支撑时不够直，那么这项运动就会失去效果，正确的方式是让身体从头到脚呈一条直线，手臂保持90度，不要弯曲脖子。
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